Tag Archives: sante

avatar
fatigue انخفاض ضغط الدم .. الأسباب والأعراض المزيد

قالت مؤسسة القلب الألمانية إن ضغط الدم يكون منخفضا إذا كانت قيم القياس أقل من 110/60

mmHg

لدى الرجال و100/60

mmHg

لدى النساء

وأوضحت المؤسسة أن انخفاض ضغط الدم له أسباب عدة تتمثل في العامل الوراثي وقصور الغدة الدرقية وقصور الغدة الكظرية وأمراض القلب مثل قصور القلب واضطرابات نظم القلب، بالإضافة إلى نقص الملح ونقص السوائل الناجم عن الحرارة الشديدة أو التعرق الشديد أو الإسهال الشديد أو القيء المتكرر

كما قد يكون انخفاض ضغط الدم أثرا جانبيا لبعض الأدوية مثل الأدوية النفسية والأدوية المدرة للبول والأدوية الموسعة للأوعية الدموية والأدوية المعالجة لارتفاع ضغط الدم والأدوية المعالجة لاضطرابات نظم القلب

وتتمثل أعراض انخفاض ضغط الدم في الصداع الشديد والإنهاك وضعف التركيز وضيق التنفس وضيق في الصدر وشحوب الوجه وبرودة الجلد والدوار وكثرة التعرق وخفقان القلب وصفير الأذن واضطرابات الرؤية، كما قد يصل الأمر إلى حد التعرض للإغماء

ويمكن علاج انخفاض ضغط الدم من خلال تناول الأطعمة المملحة والإكثار من شرب السوائل، كما يمكن تنشيط الدورة الدموية من خلال الحمامات التبادلية (ساخن/بارد) وممارسة الرياضة، لا سيما رياضات قوة التحمل مثل المشي والسباحة وركوب الدراجات الهوائية. وفي الحالات الصعبة يتم اللجوء إلى العلاج الدوائي

هسبريس
avatar
headache_1629928442 نصائح ذهبية من أجل حياة خالية من الصداع المزيد

المعضلة في الصداع أنه يعيقنا عن ممارسة حياتنا اليومية. وتشير الأبحاث إلى أن هناك أكثر من 200 نوعاً من الصداع، ولكن الخبر المفرح هو أن هناك طرقاً وسبلاً للتخلص من الصداع دون الحاجة إلى تناول العقاقير الطبية. موقع “فيم” الألماني الإلكتروني يورد نصائح للحيلولة دون الإصابة بالصداع

انخفاض نسبة السكر في الدم تؤدي إلى الصداع

لذلك يجب تناول الطعام بشكل دوري دون انتظار أعراض الجوع. وينصح بأكل أغذية تحتوي على المغنيسيوم، مثل الأسماك والمكسرات، لأنها تهدئ العضلات والأعصاب. كما يجب في المقابل تجنب أطعمة تحتوي على السكر والدهنيات والنبيذ والشوكولاتة والقمح وأي غذاء يحتوي على مادة الغلوتامات. وإذا ما أصيب المرء بالصداع ، فيمكن لقدح من القهوة أن يخفض أعراضه، على ألا يكون الجسم يحتوي بالفعل على مادة الكافيين

صرير الأسنان قد يكون أحد أسباب الصداع

لذلك، لابد من الذهاب إلى الطبيب لمعالجة هذه المشكلة، إذ يمكن تصميم تقويم خاص للفك يتم ارتداؤه للحد من الضغط على الفك

الجلوس لفترات طويلة أمام الحاسوب يؤدي إلى آلام في الرقبة

والتي تسبب بدورها الصداع. في هذه الحالة، يُنصح باستخدام مجفف الشعر، الذي يطلق هواءً ساخناً، وتصويبه على العنق والأكتاف ومؤخرة الرأس

إذا كان الصداع يصيب المرء خلال أيام الإجازات أو في صباح أول يوم عمل في الأسبوع، ينبغي التدقيق في انتظام وعدد ساعات النوم. فقلة النوم أو زيادتها تتسبب في الإصابة بالصداع. لذلك، ينصح الموقع الألماني حتى في العطلات بالاستيقاظ مبكراً وعدم الإطالة في النوم

الأشخاص الذين لا يعرفون أنهم لديهم طول أو قصر نظر ويعانون في ذات الوقت من الصداع، خاصة بعد القيام بأعمال تتطلب القراءة أو الكتابة، عليهم الذهاب إلى طبيب العيون لفحص حدة النظر

التوتر بالطبع من أسباب الصداع

لذلك يجب تعلم تقنيات وتدريبات تساعد على الاسترخاء

شرب الماء من أهم عوامل تفادي الإصابة بالصداع

لذلك، ينصح بشرب ما لا يقل عن لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يومياً

ممارسة الرياضة في الهواء الطلق تزود الجسم بكمية كبيرة من الأكسجين. وينصح بممارسة الرياضة 30 دقيقة في الأسبوع على الأقل للحد من الإصابة بالصداع

تدليك منطقة الصدغ والرقبة بزيوت عطرية أو باستخدام كيس الجيل البارد تساعد على التغلب على الصداع

وأخيراً، إذا لم تنجح هذه الطرق في القضاء على لصداع، فلا يوجد مفر من الذهاب إلى الصيدلية وشراء الأدوية التي قد تتغلب على ذلك

 

avatar
shower_189055407 الاستحمام لدقائق قليلة يمكن أن يحمل في طياته مخاطر صحية خفية المزيد
يوفر الاستحمام فوائد عديدة لكل من العقل والجسم، لكن الاقتصار على الاستحمام لدقائق قليلة يمكن أن يحمل في طياته مخاطر صحية خفية


وحذر الصيدلاني عباس كناني، الصيدلاني في

Chemist Click 

من أن الاستحمام لمدة تقل عن خمس دقائق قد لا يكون كافياً لتطهير جسمك، ويمكن أن يسبب التهابات بكتيرية أو فطرية

ويحدد السيد كناني الوقت الأمثل للاستحمام بثماني إلى عشر دقائق، وفي نفس الوقت يمكن أن ينتج عن الاستحمام لفترة طويلة مخاطر صحية غير مرغوبة، حيث يمكن أن يجرد البشرة من زيوتها الطبيعية مما يجعلها جافة. وللحفاظ على الرطوبة بعد الاستحمام، نصح باستخدام كريم مائي للترطيب بعد الاستحمام

هل الاستحمام كل يوم ضار
قد يكون الاستحمام كل يوم أمرًا مغريًا، لأن هذه الممارسة تساعدك على الاستيقاظ وإزالة رائحة الجسم غير المرغوب فيها، ومع ذلك، فإن الاستحمام كل يوم قد يكون ضاراً، حيث يحافظ الجلد الطبيعي والصحي على طبقة من الزيت وتوازن البكتيريا “الجيدة” والكائنات الحية الدقيقة الأخرى، والاستحمام كل يوم يزيل هذه الزيوت خاصة إذا كان الماء شديد السخونة

وقد يصبح الجلد جافًا أو متهيجًا نتيجة للاستحمام بشكل يومي، وقد يسمح الجلد الجاف المتشقق للبكتيريا والمواد المسببة للحساسية باختراق الحاجز الذي من المفترض أن يوفره الجلد، مما يؤدي إلى حدوث التهابات جلدية وردود فعل تحسسية

ويمكن للصابون المضاد للبكتيريا أن يقتل البكتيريا الطبيعية، وهذا يخل بتوازن الكائنات الحية الدقيقة على الجلد ويشجع على ظهور كائنات أكثر صلابة وأقل صداقة وأكثر مقاومة للمضادات الحيوية

وتحتاج أجهزتنا المناعية إلى قدر معين من التحفيز بواسطة الكائنات الحية الدقيقة العادية والأوساخ والتعرضات البيئية الأخرى، من أجل تكوين أجسام مضادة واقية و “ذاكرة مناعية”. وهذا هو أحد الأسباب التي تجعل بعض أطباء الأطفال وأطباء الأمراض الجلدية يوصون بعدم الاستحمام اليومي للأطفال. وقد يؤدي الاستحمام المتكرر إلى تقليل قدرة الجهاز المناعي على أداء وظيفته على النحو الأمثل، بحسب صحيفة إكسبريس البريطانية

avatar
soleil_237291109 ضربة الشمس والضربة الحرارية... ما الفرق بينهما؟ المزيد

يتسبب التعرض لأشعة الشمس المباشرة خلال فصل الصيف في الإصابة ببعض المتاعب الصحية كضربة الشمس والضربة الحرارية. فما الفرق بينهما

للإجابة عن هذا السؤال أوضحت جمعية يوهانيتر الخيرية لمكافحة الحوادث أن ضربة الشمس تنشأ بسبب تعرض الرأس لأشعة الشمس المباشرة؛ حيث تتسبب أشعة الشمس الساطعة في تهيج سحايا المخ
وتتمثل أعراض ضربة الشمس في الصداع والدوار والغثيان وآلام مؤخرة الرقبة واحمرار الرأس

ويتعين على المصاب الابتعاد عن أشعة الشمس فوراً مع العمل على تبريد الرأس الساخن بحرص وحذر

أما الضربة الحرارية فتنشأ بسبب الحرارة الشديدة والرطوبة العالية، على سبيل المثال داخل السيارة أو عند ارتداء ملابس عازلة لا تسمح بالتعرق على نحو جيد، ما يؤدي إلى تكدس الحرارة

وتتمثل أعراض الضربة الحرارية في احمرار الجسم بأكمله، وليس الرأس فقط مع الحمى والدوار والغثيان وأعراض الصدمة

وفي هذه الحالة ينبغي التغلب على سبب تكدس الحرارة كالخروج من السيارة أو خلع الملابس العازلة، وبعد ذلك يتم تبريد الجسم بواسطة كمادات باردة، مع مراعاة وضعها بعيدا عن القلب في البداية، على سبيل المثال على اليدين والقدمين. كما لا يجوز تبريد الجسم عند الجذع مباشرة

وعلى أية حال ينبغي استدعاء الإسعاف عند ملاحظة أعراض الضربة الحرارية

ولتجنب الإصابة بهذه المتاعب الصحية ينبغي تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس الساطعة، مع مراعاة ارتداء غطاء للرأس وملابس واسعة وفضفاضة تتسم بالتهوية الجيدة كالملابس المصنوعة من القطن والكتان

avatar
ikti2ab_208910165 الجلوس لفترة طويلة يمكن أن يكون له آثار سلبية على صحتك العقلية والنفسية المزيد

حذرت دراسة جديدة من أن الجلوس لفترة طويلة يمكن أن يكون له آثار سلبية على صحتك العقلية والنفسية

ووجدت الدراسة التي أجرتها جامعة هيدرسفيلد البريطانية أن العديد من الأشخاص يقضون أكثر من ثماني ساعات في اليوم جالسين، إما بسبب العمل من المنزل، أو أثناء الإجازة. وقال الباحثون إن هذا بدوره يتسبب في آثار ضارة على الصحة العقلية

وحتى الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا معتدلًا أو قويًا لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا قد تعرضوا لتأثير سلبي على صحتهم العقلية، مما يشير إلى أن المزيد من التمارين كانت مطلوبة لموازنة نمط حياتهم المستقرة المتزايدة

وقال الدكتور ليان أزيفيدو، أحد مؤلفي الدراسة  : على الرغم من أن عيّنتنا المكونة من حوالي 300 شخص كانت نشطة للغاية، إلا أنهم كانوا يجلسون لفترات أطول مع جلوس أكثر من 50 في المائة منهم لأكثر من ثماني ساعات في اليوم

وأضاف أزيفيدو  ; وجدنا أن وقت الجلوس، جنبًا إلى جنب مع بعض العوامل الديموغرافية والحالات الصحية الموجودة مسبقًا، كانت المتغيرات الرئيسية التي تؤثر سلبًا على الصحة العقلية والرفاهية النفسية

وأظهرت دراسات أخرى أنه إذا جلست لمدة تزيد عن ثماني ساعات، فمن أجل تعويض التأثير السلبي للسلوك المستقر على نتائج الصحة البدنية، فإنك تحتاج إلى ممارسة الرياضة لفترة أطول

إن تقليل وقت الجلوس له تأثير إيجابي على الصحة العقلية، ويوصي الباحثون أنه بالإضافة إلى زيادة النشاط البدني، يجب تقليل وقت الجلوس للحفاظ على الصحة العقلية والنفسية، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية

avatar
thyroide ما علامات الإصابة بمشكلات الغدة الدرقية؟ المزيد

أوضحت البوابة الإلكترونية

bestlifeonline.com

أن مشكلات الغدة الدرقية تعتبر من الأمراض الشائعة، إلا أنه لا يتم اكتشافها أو تشخيصها بشكل مبكر، وتتنوع أعراض الإصابة بمشكلات الغدة الدرقية بدءا من جفاف البشرة وزيادة الوزن بشدة أو نقص الوزن والإسهال والقيء وصولا إلى التعرق المفاجئ وزيادة معدل نبضات القلب

وأشار طبيب الأسرة الأمريكي تريباثي أن تورم الرقبة يعتبر العلامة الأكثر شيوعا على الإصابة بمشكلات الغدة الدرقية، ويظهر هذا التورم نتيجة حدوث تضخم في الغدة الدرقية، وغالبا ما يكون التورم في منطقة الحنجرة مصحوبا بضيق في الحلق وبحة في الصوت والشعور بدوار، ونادرا ما يحدث سعال أو تظهر صعوبات في البلغ أو التنفس

ويشير تضخم الغدة الدرقية إلى فرط نشاط الغدة الدرقية أو قلة نشاطها، وفي حالة ظهور أية تغيرات في منطقة الرقبة فإنه يجب استشارة الطبيب المختص على الفور، لأن تضخم الغدة الدرقية يشير إلى أنها تنمو بشكل غير طبيعي

هسبريس