Tag Archives: sante

avatar
thumbnail.php?file=2017212202357840EN_816919147 هذا ما يفرّق بين أعراض البرد والحساسية المزيد

نزلات البرد والحساسية من أكثر المشاكل الصحية شيوعاً في موسمي الشتاء والربيع، سواء لدى الأطفال أو الكبار. وتفيد التقارير الطبية أن الكبار يمكن أن يصابوا سنوياً بالبرد مرتين أو 3 مرات، لكن يزيد عدد مرات إصابة الأطفال عن ذلك. كذلك أعراض الحساسية مشكلة شائعة حول العالم، سواء حساسية الربو أو غير ذلك من أنواع الحساسية المختلفة
وعلى الرغم من تشابه بعض أعراض البرد والحساسية يمكنك التفريق بينهما من خلال التالي
 حكة العيون وزيادة الدموع تشير إلى أن الأعراض التي تشعر بها بسبب الحساسية.
 ارتفاع الحرارة مع ارتعاش الجسم يشير إلى البرد، خاصة لدى الأطفال.
 يرتبط التهاب الحلق بالحساسية أكثر من نزلة البرد.
أوجاع العضلات وآلام الجسم ترتبط أكثر بالبرد، لكنها قد تحدث في حالات أقل بسبب الحساسية.
 الإكزيما من أعراض الحساسية فقط.
أعراض البرد تستمر من 7 إلى 10 أيام، أما الحساسية فتستمر أعراضها عدة أسابيع.

avatar

النوم مفيد لصحة الظهر

thumbnail.php?file=Deep_sleep_240441180_530698554 النوم مفيد لصحة الظهر المزيد

قال جرّاح العظام الألماني راينهارد شنايدرهان إن النوم يتمتع بفائدة كبيرة لصحة الظهر، حيث أنه يساعد على إراحة واستشفاء الغضاريف والأقراص الفقرية والعضلات
وأضاف شنايدرهان أن تحقق هذه الفائدة يشترط وضعية النوم الصحيحة، حيث ينبغي التبديل بين وضعية الظهر، التي يتخذ فيها العمود الفقري شكل حرف S، ووضعية الجانب، التي يتخذ فيها العمود الفقري وضعاً مستقيماً 
وحذر جرّاح العظام الألماني من وضعية البطن، حيث تتعرض فيها المفاصل والعضلات للضغط

 

avatar

1479947201 ثمانية فوائد ستجعلك تستيقظ من النوم مبكراً المزيد

رغم أننا نعيش في زمن تكثر فيه محفزات السهر من قنوات تلفزيونية لا حصر لها إلى وسائل تكنولوجية عديدة للترفيه والتواصل الاجتماعي، إلا أنه لايزال كثير من الناس يحرصون على الاستيقاظ مبكراً مع شروق الشمس ويخلدون إلى النوم بعد غروبها بساعات قليلة، وذلك لما لهذه العادة من فوائد صحية مميزة لجسم الإنسان

ومع أنه من الصعب الخلود إلى النوم بعد غروب الشمس، إلا أنه من الممكن الاستيقاظ في وقت مبكر صباحاً، ووفق الدراسات والتجارب العملية فإن أولئك الذين يستيقظون في وقت مبكر يتمتعون بحياة أكثر صحة من أولئك الذين لا يستطيعون ذلك

وإليكم فيما يلي 8 فوائد للاستيقاظ في الصباح الباكر، حسب ما جاء في موقع “بولدسكاي” المعني بالصحة

 التمتع بطاقة هائلة
يمنحك الاستيقاظ من النوم مبكراً، طاقة عقلية وجسدية هائلة تساعدك على قضاء يوم كامل بنشاط وفعالية، لاسيما إذا بدأت يومك بالصلاة والاستماع إلى بعض الموسيقى الهادئة
 توفير الوقت
الاستيقاظ مبكراً يمنحك متسعاً من الوقت لتخطيط يومك بشكل مناسب وإنجاز كافة متطلباتك، فعلى سبيل المثال يساعد الاستيقاظ مبكراً السيدات العاملات في إعداد أطفالهن للذهاب إلى المدرسة، وإعداد الفطور والاستعداد للذهاب للعمل بمنتهى الهدوء دون الشعور بالتوتر والضغط العصبي لنفاد الوقت
القدرة على التركيز
في الصباح الباكر يكون العقل على استعداد للعمل بشكل جيد وكفاءة عالية، وذلك لقدرته التركيزية العالية، الأمر الذي يجعلك قادراً على إنجاز الأمور بشكل أفضل وأسرع.كما أثبتت الأبحاث أن الطلاب الذين يدرسون في الصباح الباكر يستطيعون تحقيق نتائج مبهرة
 الاستمتاع بوجبة الإفطار
رغم أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم حيث تمنح الجسم الطاقة اللازمة، إلا أن كثيرين يستغنون عنها لضيق الوقت صباحاً، وهذه تعد فائدة أخرى للاستيقاظ مبكراً لأنه يمنحك الوقت الكافي للتمتع بالوجبة التي تقيك مشاكل صحية كثيرة
 المشي وممارسة التمارين الرياضية
عادة يحرمك الاستيقاظ في وقت متأخر من ممارسة التمارين الرياضية الهامة للجسم، بينما يمنحك الاستيقاظ مبكراً متسعاً من الوقت للمشي في الهواء الطلق، أو ممارسة بعض الرياضة التي تجدد نشاط الجسم وتمنحه الطاقة اللازمة لإنجاز المهام اليومية
تجنب الازدحام المروري
ومن فوائد الاستيقاظ في وقت مبكر أيضاً تجنب الازدحام المروري والذي يؤثر سلباً على الأعصاب
 المحافظة على الصحة
تعمل أجسامنا وفق ساعة بيولوجية، لذا فإن الانتظام في النوم والاستيقاظ مبكراً يضمن ثبات هذه الساعة، الأمر الذي يقي الجسم من أمراض الدماغ والقلب والمعدة والتي تنتج أحياناً من اضطراب الساعة البيولوجية للجسم
 النجاح وزيادة الإنتاجية
ثبت بالدراسات العلمية أن الأشخاص الأكثر نجاحاً في العالم هم من يستيقظون مبكراً، لأن النوم ليلاً يمنح الجسم الراحة المطلوبة ويجعلك قادراً على العمل والإنجاز صباحاً

تمازيرت بريس
avatar
thumbnail.php?file=2017125123841156M8_446361670 لمواجهة متاعب المعدة.. لا تلجأ للأدوية أولاً منتدى أنوال

أوصى الطبيب الألماني هانز ميشائيل مولنفيلد بعدم اللجوء للأدوية كوسيلة أولى لمواجهة متاعب المعدة حيث ينبغي في البداية اتخاذ بعض التدابير، التي من شأنها تخفيف المتاعب
وقدم الطبيب الألماني بعض الأمثلة للتخفيف من متاعب المعدة ومنها التخفيف من الأطعمة الدهنية وتناول عدة وجبات صغيرة بدلاً من الوجبات الكبيرة. وأضاف مولنفيلد، عضو الرابطة الألمانية للممارسين العوام، أنه يمكن مواجهة حرقة المعدة مثلاً من خلال تناول كوب حليب
ومن جانبها، حذرت الجمعية الألمانية لأمراض الجهاز الهضمي وأمراض الأيض من تعاطي مُثبطات حمض المعدة المعروفة باسم “مُثبطات مضخة البروتون” دون استشارة الطبيب لأنه تترتب عليها آثار جانبية على المدى الطويل، مثل هشاشة العظام


avatar

عوامل تساعدك على النوم بعمق

thumbnail.php?file=201712423133834474_244120777 عوامل تساعدك على النوم بعمق المزيد

بعض الليالي يغلب عليها القلق، فتظل تتقلب على السرير لفترة طويلة منتظراً أن يأتيك النوم، لكنه يتأخر كثيراً. السبب أن أحد العوامل التي تساعد على الاستغراق في نوم عميق مفقود. وقد نشر مركز أبحاث النوم في الولايات المتحدة توصياته الخاصة بالعوامل المساعدة على النوم بعمق الشهر الماضي، وهي خلاصة أبحاث شاركت فيها جامعة بنسلفانيا، وأهمها
التعب :  إذا كنت تستغرق أكثر من نصف ساعة لتنعس فالسبب أحد أمرين، الأول: إما أنك ذهبت إلى الفراش مبكراً عن ساعتك الداخلية، ولذلك جسمك أو ذهنك غير مستعد للنعاس. الثاني أنك منشغل ذهنياً بأمور أو أنشطة أو تفاعلات أو أفكار تحفّز دماغك، فتبعد النوم عنك
يتطلّب ذلك تغيير مواعيد النوم والاستيقاظ لتذهب في هذا الموعد إلى الفراش وأنت متعب تماماً ومستعد للنوم
الاستيقاظ ليلاً :  بالنسبة لمن تزيد أعمارهم عن 65 عاماً من الطبيعي أن يحدث الاستيقاظ ليلاً مرتين، لكن لمن هم أصغر لا ينبغي أن يحدث الاستيقاظ أكثر من مرة واحدة أثناء الليل، ولمدة لا تزيد عن 5 دقائق
في حالة زيادة عدد مرات الاستيقاظ ليلاً لابد من تحديد السبب، وعلاجه. إذا كان السبب حموضة المعدة استشر الطبيب بخصوص الطعام الواجب تجنبه قبل النوم، والعلاج المناسب. إذا كان السبب خارجي -إزعاج الآخرين- عليك تفاديه أو تخفيفه
20 دقيقة :  إذا استيقظت ليلاً من الطبيعي أن يستغرق وقت اليقظة حتى 10 أو 15 دقيقة تحافظ فيها على جسمك مسترخٍ، وبالنسبة لكبار السن قد يمتد الوقت إلى 30 دقيقة. لكن إذا كان الوقت أكثر من 20 دقيقة ولست من كبار السن انهض من سرير وقم بنشاط مثل القراء أو الاستماع إلى الراديو، لكن لا ينبغي أن تتعرض لشاشة الهاتف أو التلفزيون، سيساعدك ذلك على استعادة دورة النوم، لتعود بعدها إلى سريرك وتنعس بسهولة
غرفة النوم :  ينبغي أن تكون غرفة النوم خالية من الأنشطة، باستثناء النعاس والجماع بين الزوجين، لا تشاهد التلفزيون أو تلعب أحد ألعاب الفيديو أو تتحدث عبر الهاتف داخل هذه الغرفة، خاصة خلال الساعات القليلة السابقة لموعد النوم. وتحث التوصيات على أن يستغرق وقت النوم 85 بالمائة من الوقت الذي تمضيه في غرفة نومك، بذلك سيتهيأ جسمك للنعاس كلما دخلت إلى غرفة نومك

avatar
thumbnail.php?file=201711110283394O1_451467795 التوتر النفسي يهدد مرضى القلب المزيد

حذرت طبيبة أمراض القلب الألمانية يانا بوير من أن التوتر النفسي يهدد مرضى القلب والأوعية الدموية بالإصابة بأزمة قلبية، موضحة أنه خلال مواقف التوتر والغضب يتم إفراز هرمونات التوتر ويرتفع النبض وضغط الدم، ومن ثم لا يتم إمداد القلب بالأوكسجين بشكل كاف
وإذا تعرض أحد الأوعية المصابة لتقلصات أو تعرض للانسداد بفعل تجلط الدم، فإن النسيج، الذي يقع خلفه، يموت، وهو ما يسمى بالأزمة القلبية. ويمكن إنقاذ النسيج من الموت في غضون ساعتين، وبعد هذه المدة لا يمكن إنقاذه
لذا تنصح بوير مرضى القلب والأوعية الدموية بتجنب مواقف الغضب والتوتر النفسي، وذلك من خلال ممارسة الرياضة، كالمشي باستخدام العصي والسباحة حيث تسهم الرياضة في الحد من إفراز هرمون التوتر. كما يمكن اللجوء إلى تقنيات الاسترخاء واستشارة طبيب نفساني