Tag Archives: sante

avatar
headache_854506692 إجراءات لمواجهة نوبات الصداع النصفي المزيد

قالت الرابطة الألمانية لأطباء الأعصاب إنه يمكن لمرضى الصداع النصفي مواجهة النوبات المرضية من خلال بعض التدابير البسيطة، أبرزها تناول الوجبات اليومية بشكل منتظم، حيث يعمل ذلك على استقرار مستوى السكر في الدم

وأضافت الرابطة أن ممارسة رياضات قوة التحمل، مثل السباحة والجري وركوب الدراجات الهوائية، تساعد في الحد من عدد مرات الإصابة بالصداع النصفي وتقليل حدة النوبات ومدتها
وتسهم تقنيات الاسترخاء المختلفة، مثل تدريب التحفيز الذاتي أو استرخاء العضلات التدريجي، في الحد من الإصابة بالصداع النصفي. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن مواجهة الصداع النصفي من خلال أخذ قسط كاف من النوم والإقلاع عن شرب الخمر
وبشكل عام يتعين على المرضى تدوين يوميات لتحديد السبب، الذي يقف وراء حدوث نوبات الصداع النصفي، مثل تناول أطعمة معينة أو أحوال جوية أو إجهاد جسدي أو ذهني أو تقلب هرموني
وفي حال التعرض لنوبات الصداع النصفي بمعدل أكثر من مرتين شهرياً ولمدة تزيد عن 72 ساعة في المرة الواحدة، فيجب حينئذ الخضوع للعلاج الدوائي أيضاً

جدير بالذكر أن الصداع النصفي المعروف أيضاً باسم (الشقيقة) هو اضطراب عصبي مزمن يتميز بتكرر حالات معتدلة إلى شديدة من الصداع على جانب واحد من الرأس (نصف الرأس)

avatar
enfant قِصر النظر لدى الأطفال .. أسبابه وأعراضه المزيد

قالت الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال والمراهقين إن قِصر النظر لدى الأطفال يعني رؤية الأشياء البعيدة بشكل غير واضح

وأوضحت الرابطة أن أسباب قِصر النظر لدى الأطفال تتمثل في قلة التعرض لضوء النهار وكثرة الجلوس أمام شاشة التلفاز والحاسوب، بالإضافة إلى بعض الأمراض مثل السكري، كما أن الولادة المبتسرة ترفع خطر الإصابة بقِصر النظر

وتتمثل أعراض قِصر النظر لدى الأطفال في تضييق حدقة العين أو إغماضها نصف إغماضة عند النظر إلى الأشياء البعيدة. وينبغي استشارة الطبيب فور ملاحظة هذه الأعراض للخضوع للعلاج في الوقت المناسب مثل النظارات الطبية والعدسات اللاصقة والجراحة، وذلك لتجنب العواقب الوخيمة، التي قد تترتب على قِصر النظر مثل انفصال الشبكية والتنكس البقعي والمياه البيضاء (الكاتاراكت) والمياه الزرقاء (الجلوكوما)

avatar
news_headache_136320461 نصائح وإجراءات صحية لتجنب السكتة الدماغية بنسبة ٪ 60 المزيد

 السكتة الدماغية هي حالة طبية خطيرة تهدد الحياة وتحدث عندما ينقطع إمداد الدم عن جزء من الدماغ، وتعتمد الأعراض التي تشعر بها على الجزء المصاب من دماغك ومدى الضرر

وفقًا لتقرير موقع

“express”

، تقول الأبحاث المنشورة في المجلة الطبية البريطانية إن : نمط الحياة أهم بكثير ما يعتقده معظم الأطباء، وكانت خيارات نمط الحياة السيئة مسئولة عن أكثر من نصف السكتات الدماغية

في دراسة

USlHealth Professionals

، كانت خيارات نمط الحياة السيئة مسئولة عن أكثر من نصف السكتات الدماغية

ووفقًا للتقرير، كان المشاركون الذين حققوا جميع خيارات نمط الحياة الصحية الخمسة – عدم التدخين، وتناول الكحول باعتدال، ويمارسون التمارين اليومية لمدة 30 دقيقة، واتباع نظام غذائي صحي في أعلى 40 في المائة، حصلوا على انخفاض بنسبة 80% في السكتة الدماغية مقارنة بالمشاركين الذين لم يحققوا شيئًا 

ويضيف أنه في دراسة أجريت على النساء السويديات ، قللت الخيارات الخمسة من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة% 60 

وتقول

Mayo Clinic

إن “معرفة عوامل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، واتباع توصيات طبيبك واعتماد أسلوب حياة صحي” هي أفضل الخطوات التي يمكنك اتخاذها للوقاية من السكتة الدماغية

بشكل عام، تتضمن توصيات نمط الحياة الصحي التحكم في ارتفاع ضغط الدم، وتغيير نمط الحياة الصحي، وغالبًا ما تستخدم الأدوية لعلاج ارتفاع ضغط الدم

avatar
khodarfawakih_619917807 أسرار الحصول على جسم رشيق بعد سن الخمسين منتدى أنوال   في كل مرحلة عمرية تتغير متطلبات الجسم واحتياجاته وخصوصاً مع التقدم بالعمر تصبح مهمة إنقاص الوزن أو حتى المحافظة عليه من المهام الشاقة بسبب بطء عملية التمثيل الغذائي أو الإصابة ببعض الأمراض، وقد تكون أحياناً عديمة الجدوى عند اتباع نظام خاطئ. ولكن هناك بعض الأمور التي كشفها خبراء تغذية قد تساعد في المحافظة على الرشاقة بعد سن الخمسين إذا ما تم اتباعها

الحل في المطبخ: تجنب تناول الطعام الجاهز وبذلك تتجنب السعرات الحرارية المرتفعة. يعتبر التوجه إلى الطهي من أفضل العادات الغذائية التي يمكن تبنيها. إذ من خلال الطهي ستتمتع بتحكم أفضل في الطعام الذي تتناوله وكيفية طهيه وتجنب الأطعمة المصنعة والمواد الحافظة من خلال شراء الخضروات الطازجة والبقوليات والفواكه واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة. بحسب ما نشره موقع

Eat This, Not That

(إيت ذيس نات ذات) الأمريكي

الأكل الحدسي: وتنصح خبيرة التغذية لاورا كراوزا بتطوير مهارات ما يسمى “الأكل الحدسي” وذلك من خلال تعلم تمييز الجوع الفيزيولوجي الحقيقي عن الجوع العاطفي. وهناك حيلة بسيطة للقيام بذلك وهي تبني عادة تناول شيء ما يحتوي أطعمة غنية بالبروتين كل ثلاث إلى أربع ساعات على مدار اليوم. إذ أن هضم البروتين أبطأ من الكربوهيدرات مما يحافظ على الشعور بالشبع لمدة أطول

غذاء صحي: ومن جهة أخرى، تقول أخصائية التغذية آنا ريسدورف إن تقليل نسبة الكربوهيدرات أو تناولها بشكل متوازن إلى جانب البروتين قد يساعد أيضاً. وتوصي بالحد من استهلاك الكافيين لتجنب اضطرابات النوم. وأيضاً عدم الإفراط بشرب الكحول

تجنب الأطعمة المقلية: أما مؤلفة كتاب

The Candida Diet

أخصائية التغذية ليزا ريتشاردز، توصي بتقليل الأطعمة المقلية لأضرارها الكبيرة على الصحة عموماً والقلب بشكل خاص لاحتوائها على الدهون المشبعة وسعرات حرارية مرتفعة

غذاء وحركة: وينصح أخصائيو التغذية بشكل كبير بالتركيز على تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والبقوليات بدلاً من الخبز الأبيض والمعكرونة والوجبات الخفيفة المصنعة والمخبوزات والسكر المكرر والأطعمة المقلية. إلى جانب ممارسة الرياضة بشكل منتظم ومدروس والمشي وتجنب التوتر والاستمتاع بهواية تتطلب الحركة لزيادة النشاط وتحسين عملية الأيض (التمثيل الغذائي)

 ومن جهة أخرى، من الضروري متابعة الحالة الصحية مع الطبيب لتكون على علم بوضعك الصحي أو الأمراض والتصرف تبعاً لذلك. بحسب ما نشره موقع (فيري ويل فيت) الأمريكي

avatar
Ouie التعرض إلى التوتر النفسي يهدد بمشاكل في السمع المزيد

حذر الدكتور أوسو فالتر من أن التوتر النفسي المستمر يرفع خطر الإصابة بمشاكل السمع، معللا ذلك بأن التوتر النفسي المستمر يتسبب في تدهور سريان الدم بالأوعية الدموية داخل الأذن

وأوضح طبيب الأنف والأذن والحنجرة الألماني أن مشاكل السمع تتمثل في تدهور حاسة السمع والشعور بطنين في الأذن والحساسية تجاه الضوضاء، ما يمهد الطريق إلى الانعزال والإصابة باضطرابات الخوف والقلق والاكتئاب

ولتجنب هذه العواقب الوخيمة ينبغي استشارة الطبيب فور ملاحظة تدهور حاسة السمع للتحقق من السبب الحقيقي الكامن ورائها

وإذا تم استبعاد الأسباب العضوية – مثل تخثر الدم بأوعية الأذن الداخلية وتمزق النافذة المستديرة أو البيضاوية والتهاب الأذن الوسطى الحاد السابق – والتحقق من أن السبب الحقيقي يكمن في التوتر النفسي، فيمكن حينئذ مواجهة التوتر من خلال ممارسة الرياضة وتقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل والاسترخاء العضلي التدريجي

(Progressive muscle relaxation)

هسبريس – د.ب.أ

 

avatar
medium_2021-09-25-6dc0d33182_1632698797 سلوكيات خاطئة وراء انتشار الموت المفاجئ بين الشباب المزيد

 الموت المفاجئ شبح يهدد الشباب فى وقتنا الحالى، وللأسف بعد أن كان يحدث لكبار السن تفاجئنا الفترة الماضية بأنه يلاحق الشباب وراح ضحيته العديد من المشاهير فى شبابهم وأيضا رياضيين لهم صيت واسع

ويقول الدكتور محمد حلمى استشارى التغذية العلاجية، إن المعدة بيت الداء، فكلما كانت عاداتنا الغذائية خاطئة، كلما كانت فرص إصابتنا بالأمراض المزمنة أكبر، كلما انتشر الموت المفاجئ بين الصغار والكبار والشباب وليس كبار سن فقط

وأضاف “حلمى”، أن الموت المفاجئ كان يحدث عادة في السن الكبير نتيجة الضغط والسكري وأمراض القلب والشرايين المرتبطة بهم وبتأثير السن، وأحيانا عدم قدرتهم على تحمل الضغوط النفسية في هذا السن، ولكن المفاجأة كانت في أسباب حدوث الموت المفاجئ في الشباب، نتيجة الأزمات القلبية التى تؤدى إلى الموت في دقائق معدودة

أسباب الموت المفاجئ بين الشباب

وتابع، أن الدراسات العلمية الحديثة أوضحت سبب الموت المفاجئ بين الشباب الذى كان فيه الغذاء سبب رئيسى، ومن أسباب الموت المفاجئ بين الشباب

–  الإفراط في تناول الوجبات الجاهزة التي تحتوي على الكثير من الدهون المشبعة، وهذه الدهون تتراكم على جدران الشرايين وتسبب انسدادها وحدوث الأزمات القلبية

الإفراط في تناول المأكولات المحمرة والمقليات

– الإفراط في تناول المأكولات المعلبة مثل “اللانشون والبيفي والسوسيس والبرجر” لأن هذه المأكولات تؤدى لإرتفاع الضغط المتسبب في الأزمات القلبية

 إهمال ممارسة الرياضة

 زيادة الوزن

الإفراط في تناول المياه الغازية

وأوضح الدكتور محمد حلمى، أن هذه الأسباب أيضا أدت إلى انتشار السمنة بين الأطفال وبالتالى يصعب على هؤلاء الأطفال فى الكبر التخلص من الوزن الزائد، ما يجعلهم أكثر عرضة لأمراض القلب والضغط والسكرى، وبالتالى يؤدى إلى حدوث الأزمات القلبية لهم فى سن الشباب

وللوقاية من الموت المفاجئ والأزمات القلبية التى تؤدى إلى الوفاة يجب اتباع الآتى

-اتباع نظام غذائى صحى خالى من الدهون مع القليل من السكريات

التخلص من الوزن الزائد

تجنب الجلوس لفترات طويلة

ممارسة الرياضة يوميا

الإكثار من شرب الماء والاعتدال في تناول المنبهات والابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر الجاهزة

-تنظيم مواعيد النوم والطعام، لتجنب أى خلل بنظام الجسم، مما يحافظ على الصحة ويرفع من كفاءة جميع أجهزة الجسم

عن موقع فيتو