Tag Archives: sante

avatar
5f8a3077_d42e_43d5_823b_b40ffe484963_16x9_1200x676_709035874 بهذه الطريقة تحافظ على صحة وحيوية دماغك المزيد

لا يمكن تجنب التغيرات المعرفية، كما هو معلوم، مع التقدم بالعمر، ولكن يمكن إبطاء هذه العملية بفضل تدابير تضمن صحة ونشاط الدماغ. ومن أجل صون الدماغ من أي خلل يجب تغيير نمط الحياة

وينصح الأطباء وخبراء الجملة العصبية من أجل الحفاظ على صحة الدماغ والقدرات الفكرية لفترة طويلة اتباع ما يلي

النشاط البدني :  أظهرت جميع الدراسات العلمية، أن النشاط البدني، وزيادة ضربات القلب يساعدان على تشكيل خلايا عصبية جديدة في الدماغ وكلما كان إنتاج الدماغ لهذه الخلايا أنشط، تحسنت القدرات المعرفية. ويفضل إنتاج الخلايا العصبية  في الدماغ بمساعدة إجهاد التحمل، مع أن جميع أنواع النشاط البدني مفيدة لصحة الجهاز العصبي المركزي

الخضروات والفواكه ذات قشرة ساطعة إذ تتميز الفواكه والثمار ذات الألوان الفاقعة كالأحمر والبنفسجي (الباذنجان، الشوندر، العنب) باحتوائها على مواد الأنثوسيانين المنشطة للدورة الدموية، ما يساعد على وصول كمية أكبر من الأكسجين إلى الدماغ

تخفيض كمية السكر :  الشغف بتناول السكر يؤدي إلى تخفيض جودة النشاط المعرفي، وذلك وفقا لنتائج البحوث التي أجراها أطباء مستشفى مايو الأمريكي، الإفراط في تناول السكر مضر خاصة لكبار السن. ويتسبب بإضعاف ذاكرتهم بسرعة كبيرة مقارنة بالآخرين، كما تنخفض قدراتهم الفكرية

النوم في مكان مظلم وهادئ : قلة النوم تؤثر في حالة الذاكرة. يشير الباحثون إلى أن ليلة سهر “تسلب” من الشخص بضعة درجات من مستوى الذكاء

(IQ)

 يجب على الإنسان أن ينام سبع ساعات :  وينصح الأطباء بإبعاد كافة مصادر الصوت والضوء. لأن النوم في غرفة غير معتمة تماما، يسبب موت خلايا الدماغ

تعلم أشياء جديدة :  يؤكد الخبراء على أن الحفاظ على عقل نير ممكن إذا كنا نتعلم أشياء جديدة دائما. فمثلا في الولايات المتحدة حتى المصابين بمرض ألزهايمر يجبرون على حفظ القصائد والقراءة بصوت مسموع والتواصل مع الآخرين. صحيح هذا ليس علاجا، ولكنه يساعد في كبح تطور المرض. ويؤكد الباحثون على أن أفضل طريقة لتنشيط الدماغ هي حل الكلمات المتقاطعة وغيرها من الألغاز المسلية

عن روسيا اليوم

 

avatar
48159468_303_698308949 دراسة: عامل يزيد من خطر الموت المبكر ب50 بالمئة المزيد

قام فريق من الباحثين التابعين لجامعة أوبسالا السويدية ـ تحت إشراف الأستاذين لارس ليند ومونيكا ليند ـ بدراسة علمية شملت عينة عشوائية مكونة من 992 شخصاً في الفترة ما بين 2001 إلى 2018. وتراوحت أعمار الأشخاص موضوع البحث بين 70 و80 عامًا

وكان الهدف من الدراسة العلمية هو الحصول على معلومات جديدة حول تأثير وأسباب ارتفاع ضغط الدم والسكري وآثار التدخين إضافة إلى مؤشر كتلة الجسم وأمراض القلب والأوعية الدموية، نقلاً عن الموقع الاخباري باللغة الألمانية سبوتنيك نيوز

وبعد تحليل البيانات التي جمعوها استنتج فريق الباحثين من الدراسة التي نشرت نتائجها مؤخرا في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية

 (JAMA)

، أن وجود نسبة مرتفعة من مركبات ثنائي الفينيل متعدد الكلور

(PCB)

في دم الانسان له علاقة بارتفاع معدل الوفيات. وينطبق ذلك بشكل خاص على الوفيات التي تحدث بسبب أمراض القلب وأمراض الأوعية الدموية، يضيف الموقع الاخباري  سبوتنيك نيوز

وبينت نتائج دراسات سابقة كشفت أن ارتفاع نسبة هذه المركب يتسبب لدى النساء الحوامل في تشوهات للمواليد، وأيضا في إصابة الكثيرين بأمراض السرطان، ويدمر خلايا الكبد، كما يؤثر سلبا على الأعصاب

وبسبب التأثير السلبي لثنائي الفينيل متعدد الكلور على صحة الإنسان تم حظره في جميع أنحاء العالم بموجب اتفاقية استكهولم لعام 2001

لكن رغم الاحتياطات التي يتم اتخاذها للحيلولة دون وصول مركبات ثنائي الفينيل متعدد الكلور إلى جسم الإنسان إلا أن المركب يدخل إلى خلايا الجسم من خلال أكل السمك أو اللحوم التي تتوفر عليها نتيجة التلوث أو بسبب النفايات الالكترونية على الخصوص

avatar
modadat_753196875 المضادات الحيوية تؤثر على صحة القلب المزيد

دعت نتائج أبحاث أجرتها الجمعية الأوروبية للقلب المرضى فوق سن ال60 وخاصة النساء إلى مراقبة صحة القلب بدقة خلال فترة تناول المضاد الحيوي، خاصة إذا امتدت لشهرين. ووجد الدراسات أن المضاد الحيوي يزيد خطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتة إذا استمر تناوله لفترة طويلة، وأنه من المرجح جداً الإصابة بأحد أمراض القلب إذا تجاوزت الفترة شهرين
ويعتبر العلاج بالمضاد الحيوي ضرورياً للشفاء من أمراض التهابية مثل: الالتهاب الرئوي والكوليرا والسفلس ومشاكل الغدة الدرقية والسل. كما يؤدي تناوله إلى آثار جانبية
وبحسب “بريتيش مديكال جورنال” التي نشرت تقريراً عن الدراسة، قام فريق البحث بمتابعة 36 ألف شخص أعمارهم تتراوح بين 40 و59 عاماً لمدة 8 سنوات، خلال الفترة بين عامي 2004 و2012
ووجدت النتائج أن الآثار الجانبية على قلب المرأة التي تتناول المضاد الحيوي تظهر بداية من تناول الدواء لمدة 15 يوماً، وتتزايد احتمالات التأثير السلبي على صحة القلب كلما اقتربت فترة تناول المضاد الحيوي إلى 60 يوماً
ولاحظ فريق البحث أن الإسهال من الأعراض الجانبية المحتملة لتناول المضاد الحيوي لفترة طويلة
ودعت توصيات الدراسة من يتناولون المضاد الحيوي لفترة تتجاوز أسبوعين إلى التأكد من ترطيب الجسم بشرب المزيد من الماء، ومراقبة صحة القلب

avatar
azma9albia_709918489 إجراءات عملية للوقاية من أمراض القلب المزيد   تمثل أمراض القلب السبب الرئيسي للنوبات القلبية التي تودي بحياة الملايين سنوياً، ولكن من الممكن الوقاية منها اعبر اختبارات وسلوكيات يمكن للمرء القيام بها في المنزل
فيما يلي مجموعة من النصائح التي تساهم في معرفة مدى قابلية جسمك للإصابة بأمراض القلب، وطرق تقليل مخاطر الإصابة بها، وفق ما نقلت صحيفة إكسبرس البريطانية

 مراقبة ضغط الدم 
بما أن ضغط الدم هو أحد مسببات أمراض القلب، فإن مراقبته منزلياً بات أمراً سهلاً وفي المتناول، وذلك باستخدام مقياس ضغط الدم الذي يمكن الحصول عليه من الصيدلية 
 مراقبة نسبة السكر
تعد زيادة نسبة السكر في الدم، أحد أهم المسببات التي تؤدي إلى أمراض القلب، إلا أن مراقبة نسبة السكر بات أمراً سهلاً عبر جهاز خاص متوفر في الصيدليات

 تحسين النظام الغذائي
ينصح باتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والمسكرات والبذور والبقوليات والدهون الغير مشبعة للتقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب. وبحسب الخبراء فإن الفواكه والخضروات تحتوي على مجموعة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة المفيدة التي تساهم في تحسين صحة القلب 

 ممارسة الرياضة
إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لديها القدرة على خفض ضغط الدم، ودرء خطر الإصابة بالسكري والتهابات الكلية، وهذا بدوره يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

التقليل من الإجهاد
يؤدي الإجهاد المزمن إلى الإصابات بالالتهابات التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب مع مرور الوقت، لذا ينصح الأطباء بممارسة رياضة التأمل لمدة 10 دقائق في اليوم للتقليل من الإجهاد

 
avatar
influ_148792584 نصائح عملية لمواجهة نزلات البرد في فصل الشتاء المزيد   تنتقل البكتريا والجراثيم المسببة للبرد والإنفلونزا من خلال اللمس والاستنشاق، لكن بإمكانك عمل خطوات بسيطة للوقاية من العدوى. قد لا تتخيل مدى بساطة الإجراءت التالية، لكنها بالفعل تحجّم انتشار المرض
غسل اليدين : لتجنب التقاط ميكروب البرد احرص على غسل يديك باستمرار بالماء والصابون. كذلك اغسل يديك بعد العطس أو السعال. كما يمكن للجراثيم أن تدخل الجسم عن طريق العيون، لذلك لا تلمس عينك قبل غسل يديك، أو يمكنك مسحها باستخدام منديل نظيف

مطهّر اليدين : استخدم مطهّر اليدين بعد تنظيف الأنف أو مسح المخاط وأنت في المكتب. المطهّر الذي يحتوي على الكحول هو الأنسب لأنه يقتل ميكروبات البرد على الفور. كذلك قم بمسح التليفون بعد استعماله وريموت التلفزيون ولوحة مفاتيح الكومبيوتر حتى لا تتجدد العدوى
العطس :  من الضروري تغطية الوجه أثناء العطس أو السعال، وتعتبر أفضل طريقة لعمل ذلك أن تضع ذراعك أمام وجهك وتعطس في كم القميص عند منطقة الكوع لمنع انتشار الفيروس
المصافحة :  إذا لاحظت أن شخصاً مصاباً بالبرد تفادى التواجد بالقرب منه، أو مصافحته
المناديل الورقية :  استخدم المناديل الورقية لأنه من السهل التخلص منها بعد الاستعمال مقارنة بالمناديل المصنوعة من القماش
الراحة :  إذا كنت مصاباً بالبرد لا تختلط بالناس واسترخ بالبيت، سيساعد ذلك على عدم نشر العدوى
التهوية :  من الضروري تهوية المنزل وغرفة المكتب يومياً، وتغيير أغطية السرير وأكياس الوسائد مرة أسبوعياً على الأقل

avatar
Insomnia_641094591 نقص النوم يسبب هذه الأمراض الخطيرة المزيد

قالت نتائج دراسة إسبانية إن الرجال الذين ينامون أقل من 6 ساعات في اليوم يزداد لديهم خطر الإصابة بتصلّب الشرايين بنسبة 27 بالمائة مقارنة بمن ينامون 7 إلى 8 ساعات. ويسبب نقص النوم تراكم الدهون والكولسترول على جدران عضلة القلب والشرايين ما يؤدي إلى تجلّط الدم
وبحسب الدراسة التي أجريت في مركز كارلوس الثالث لأبحاث القلب بمدريد، ينبغي اعتبار نقص النوم أحد عوامل الإصابة بتصلّب الشرايين، في الوقت الذي يمكن الاعتماد على تحسين نمط النوم كوسيلة لخفض المخاطر على القلب
ونُشرت نتائج الدراسة في “جورنال أوف أمريكان كوليج أوف كارديولوجي”، واعتمدت على مشاركة 3974 شخصاً بلغت نسبة الرجال بينهم الثلثين، ولم يكن المشاركون على علم بوضعهم الصحي قبل الدراسة
ولاحظ الباحثون أن استهلاك الكافيين والكحول يؤثر على انتظام النوم وعمقه، وينعكس ذلك سلباً على صحة القلب مع الوقت. ودعت النتائج إلى اعتبار نقص النوم مثل السكري وزيادة الالتهابات والسمنة، من عوامل الإصابة بأمراض القلب