Tag Archives: sante

avatar
thumbnail.php?file=939__1__277634344 نصائح غذائية تساعد في زيادة كرات الدم البيضاء ورفع المناعة منتدى أنوال

كرات الدم البيضاء من أهم مكونات جهاز المناعة وكلما زادت كلما أصبح جهاز المناعة قادرا على مقاومة الأمراض، أما في حالة نقصها يضعف الجسم ويصبح غير قادر على مقاومة الأمراض.

ويقول الدكتور محمد العوضى استشارى أمراض الجهاز الهضمى والكبد: إن كرات الدم البيضاء تمثل جزء مهم في جهاز المناعة وهى مسئولة عن مقاومة أمراض الإيدز والسرطان والكبد، لذا يجب الاهتمام بزيادتها في الجسم، وهناك 4 نصائح غذائية تساعد في زيادة كرات الدم البيضاء، منها

 تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك لأنه يساعد في إنتاج المزيد من خلايا الدم البيضاء، وهو موجود في الحليب والبرتقال والجريب فروت والحمضيات الأخرى والسبانخ والفاصوليا

 تناول الشاى الأخضر يوميا لأنه يحفز الجسم على خلق خلايا الدم البيضاء

تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض واللحوم الخالية من الدهن والسمك والجبن ومنتجات الصويا

 تناول فيتامينات

A و

C و

E

المهمة لتطوير خلايا الدم البيضاء وهى موجودة في الخضراوات والفاكهة الطازجة بأنواعها

 

avatar
thumbnail.php?file=295_108198463 مشروبات صباحية تمنع إصابتك بالأمراض طوال العمر منتدى أنوال

نصح الدكتور عماد العطار استشارى التغذية العلاجية خلال ندوة التوعية بالجمعية المصرية صباح اليوم بضرورة الاهتمام بتناول 5 أنواع من المشروبات يوميا على الريق بالتبادل فيما بينها، وذلك لتحسين صحة الجسم وعلاج العديد من المشكلات الصحية والوقاية من الأمراض عموما

وقال العطار: إن المشروبات الخمس إذا تمت المواظبة على شربهم يوميا بالتبادل على الريق فإن ذلك يضمن عدم دخول الأمراض إلى جسم الإنسان طوال حياته، فكل نوع من هذه المشروبات يحتوى على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية ومركبات تنشيط دورة الدم وحماية أجهزة وأنسجة الجسم من الإضرار بما يضمن الحياة في أفضل ظروف صحية، ويمكن الإشارة إلى فوائد هذه المشروبات خلال النقاط التالية

مشروب الليمون والثوم 

هذا المشروب يعد من أفضل أنواع المشروبات التي يمكن الاعتماد عليها لتحسين صحة الجسم والوقاية من الأمراض، حيث إن تناوله على معدة فارغة يساعد على تنشيط دورة الدم ومنع تراكم الدهون ومحاربة السمنة والتخلص الأمن من السموم وطرد الفضلات وعلاج أمراض الكبد

 الماء والكمون

يساعد تناول الماء والكمون في فترات الصباح الأولى على تنظيم ضغط الدم ومعدل ضربات الضغط، وذلك لأن الكمون غني بالبوتاسيوم الذي يحافظ على صحة القلب، فكوب صغير من هذا المشروب يساعد على تخفيف آلام مرضى الضغط والقلب والشرايين والأشخاص الذين يعانون من الالتهابات لمستمرة خاصة كبار السن

 عصير الصبار

تناول ملعقتين من عصير الصبار مع ملعقة من الكمون في كوب من ماء دافى صباحا يفيد جدا في تنشيط كافة أجهزة الجسم، كما أنه يذيب الدهون ويعالج اضطرابات الجهاز الهضمى ويحارب بشدة الجذور الحرة المسببة للسرطان والشيخوخة

 شراب الزبيب

ويمكن إعداد هذا المشروب بنقع الزبيب طوال الليل ثم تناوله مع مائه صباحا على الريق، فهو مشروب غنى بالألياف ويساعد على منع الإصابة بأمراض الجهاز الهضمى خاصة الإمساك، بالإضافة إلى كونه فعالا في طرد السموم وتنقية الدم وتحسين دورة الدم والصحة الإنجابية

الليمون والعسل الدافىء

ويعد هذا المشروب من أشهر المشروبات المتعارف على فوائدها في خسارة الوزن وتنظيف الجسم عموما من الشوائب والسموم، كما أنه ينشط الجهاز الهضمى ويقوى المناعة ويوفر للجسم معدل رائع من مضادات الأكسدة ويعالج أيضا أمراض الكلى والكبد ومشكلات البشرة والجلد

avatar
thumbnail.php?file=16679978_303_385703140 الأطباء يحددون العادات التي تؤثر سلبيا على قامة الإنسان المزيد

يشير أطباء يتخصصون في المعالجة الطبيعية إلى أن كل البشر عمليا توجد لديهم عادة أو عادات عدة تقلل من فعالية الجهود المبذولة في سبيل اكتساب قامة جيدة

يقول هؤلاء الأطباء إن أشخاصا كثيرين يقومون بفعال تعود بعواقب وخيمة على صحتهم

ويرى الأطباء أن تقويس الظهر يعتبر من هذه العادات غير الظاهرة حيث تزيد طريقة الوقوف والجلوس الخاطئة من حجم الخصر وتقلل من حجم الصدر. ويعلل المختصون عادة تقويس الظهر بأنها تعود إلى ضعف عضلات جذع الإنسان والإرهاق المزمن مما يجسد تلك الأحمال التي تؤدي إلى انحطاط الكتفين. ويدل تقوس الظهر عند بعض الأشخاص على نقص في تقييم الذات وعدم ثقة بالنفس

كما يؤثر الجلوس بطريقة وضع الرجل على رجل أخرى سلباً على هيئة الإنسان لأن الإفراط في الجلوس بهذه الطريقة يؤدي إلى خلل في الدورة الدموية والتيار اللمفي مما يزيد مخاطر توسع الأوردة والأوديمة والالتهاب الخلوي، طبقاً لما ورد بموقع  روسيا اليوم

وتتلخص عادة أخرى في شرب جرعة من الماء بعد أكل لقمة من الطعام. وتزداد هذه العادة خطورة عند تناول مشروبات محلاة. وبرأي أطباء الأمراض الباطنية أنه يتم تثبيت هذه العادة نتيجة لعادات تناول الطعام عند الإنسان منذ طفولته. وتعقّد أكثر هذه العادة عمليةُ إفراز الحمض في المعدة مما يبطئ بدوره عملية الهضم ويصعب الخروج. ويتناقض تناول المشروبات الحلوة مع أناقة القامة عند الإنسان تمام التناقض لأن السكر يسبب التخمر والنفخة


avatar
thumbnail.php?file=regime_236108564 تجنب هذه الأطعمة للحفاظ على بطن مشدود المزيد
كشفت خبيرة التغذية البريطانية، ريانون لامبرت عن قائمة الأطعمة التي يجب تجنبها للحصول على بطن مشدود، بحسب صحيفة الديلي ميل
وأكدت الخبيرة ريانون لامبرت أن بعض هذه الأطعمة قد يشكل مفاجأة للبعض، فعلى الرغم من أهمية تمرينات البطن إلا أنها تصبح غير ذات فاعلية إذا تم تناول بعض الأطعمة التي تزيد من ترهل منطقة البطن وتشوه منظرها
وإليكم القائمة
-منتجات الألبان
بالرغم من فوائدها الجمة، فإن الأطباء يحذرون من أن 65% من سكان العالم يعانون من نقص إنزيم “اللاكتاز” اللازم لهضم اللاكتوز (السكر الحاضر في منتجات الألبان). فإذا كنت ممن يعانون من الانتفاخ أو الغازات أو الإسهال بجريرة استهلاك الحليب ومشتقاته، يمكنك التحول إلى حليب اللوز، طبقاً لما ورد بموقع  روسيا اليوم
– العدس
الأطعمة الغنية بالألياف تتسبب في إنتاج المعدة للكثير من الغازات، لذلك ينصح تناول العدس الأصفر بدلاً من البني لأنه يحتوي على نسبة أقل من الألياف وبالتالي لا يتسبب في الانتفاخ
– التفاح
بالرغم من احتوائه على نسبة عالية من فيتامين “سي” ومضادات الأكسدة، فإنه يتسبب في انتفاخ البطن وفي مشاكل هضمية أخرى للبعض، ولذلك يعد التفاح المطبوخ أسهل هضمه من الطازج
– القمح
يتسبب “الغلوتين” الموجود في القمح في مشاكل هضمية كبيرة للذين يعانون من حساسية لـهذه المادة، ويتضمن ذلك الانتفاخ وتكون الغازات والإسهال وآلام البطن. ومع ذلك فإن القمح لن يمثل مشكلة لمن ليست لديهم مثل هذه الحساسية
– الملح
الحفاظ على توازن السوائل والأملاح في الجسم هام جدا لأجل أن يقوم بوظائفه على أكمل وجه. لكن استهلاك الأطعمة المصنعة التي تعد المصدر الأكبر للصوديوم أو إضافة الكثير من الملح إلى الطعام قد يتسبب في احتفاظ الجسم بالماء داخله. وهذا يحدث تورماً لا يليق بمن يريد رؤية نفسه نحيف القوام


avatar
thumbnail.php?file=20161127133449356ZV_335843097 أدلة جديدة على ارتباط المشروبات الغازية بقلة النوم المزيد

خلصت دراسة أمريكية إلى أن البالغين الذين لا ينامون سوى خمس ساعات في الليلة يكونون على الأرجح ممن يشربون (المشروبات الغازية) الصودا كثيراً مقارنة مع من يحصلون على قدر أكبر من الراحة

وقال الباحثون في دورية (سليب هيلث) إن الصودا هي المصدر الرئيسي للسكر المضاف في النظام الغذائي الأمريكي. وأضافوا أن لكل من الصودا وقلة النوم علاقة بالبدانة وأن المشروبات المحلاة بالسكر لها صلة أيضاً بارتفاع معدلات الإصابة بأمراض القلب والسكري

وفحص الباحثون بيانات قرابة 19 ألف بالغ ووجدوا أن نحو 13 بالمئة من المشاركين كانوا ينامون خمس ساعات أو أقل في الليلة. وما كان يميز من ينامون عدداً قليلاً من الساعات هو أنهم شربوا كميات أكبر من المشروبات المحلاة بالسكر بمقدار 21 بالمئة بالمقارنة مع البالغين الذين كانوا يحصلون على القدر الصحي من النوم في كل ليلة وهو سبع إلى ثمان ساعات
وأشارت فحوص أخرى على نوع المشروب إلى أن العامل الأساسي كان مشروبات الصودا التي تحتوي على السكر والكافيين

وقال أريك براثر من جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو “السبب الأرجح الذي يمكن أن يجعل استهلاك الصودا يؤثر سلبياً على النوم هو تناول الكافيين الذي يوجد عادة في الصودا لأن الكافيين يوقف تكون مادة كيميائية في الدماغ مسؤولة عن شعورنا بالتعب
وأضاف عبر البريد الإلكتروني “وبالنسبة للسكر فمن المرجح أن قلة النوم تزيد من دافع المرء لتناول السكر وليس لأن السكر يؤثر سلبيا في قدرتنا على النوم
وقال إن الدراسة لم تثبت أن السكر أو الكافيين يسببان بشكل مباشر مشاكل في النوم

avatar
thumbnail.php?file=475_223518660 عادات يومية تعيق عمل المخ وتتلف خلاياه المزيد

يقوم أغلبنا ببعض الأفعال اليومية التلقائية ولا نعلم أنها قد تكون سببا في تلف جهاز المخ أو زيادة العرضة للإصابة بأمراض ألزهايمر وقلة القدرة على حفظ المعلومات والتذكر

الدكتور محمود خالد، استشاري طب وجراحة المخ والأعصاب، يوضح لقراء “بيت العز” أشهر العادات السيئة التي تدمر المخ وطرق تفاديها للتمتع بحياة صحية أفضل للجسم والعقل، وهى

 تغطية الرأس بالوسادة أثناء النوم

الضغط بالوسادة على الرأس لفترة طويلة خاصة خلال النوم يمنع الأوكسجين من الوصول جيدا إلى المخ وهو ما يتسبب في مشكلات الصداع ويؤدي إلى تلف خلايا المخ على المدي الطويل

 قلة شرب الماء

يضعف نشاط خلايا الدماغ ويقلل من معدلات الذكاء والقدرة الاستيعاب عند الإنسان، لذا ينصح بتناول ما لا يقل عن ثمان أكواب يومية من الماء

عدم تناول وجبة الإفطار

إهمال وجبة الإفطار يعمل على خفض مستوى السكر في الدم وتقليل مستوى الطاقة في الجسم ومن ثم يقل نشاط المخ ومعدل التركيز والانتباه

 الإفراط في تناول الطعام

أن الإفراط في تناول الطعام بالدرجة التي تتسبب السمنة أو البدانة يؤدي إلى تصلب شرايين الدماغ ويؤثر سلبيا على وظائف المخ وقدرات التفكير والذاكرة وغيرها من المهارات الذهنية في مراحل متقدمة من العمر

 السهر وقلة النوم 

يحتاج المخ إلى وقت كافٍ يوميا للراحة والتوقف عن العمل، ومع كثرة فترات السهر وقلة ساعات النوم اليومية يتعرض المخ للإجهاد وتتلف خلايا الدماغ مع التقدم في العمر

الصمت والعزلة الاجتماعية

أحيانا نلجأ إلى الصمت والعزلة الاجتماعية في الأوقات التي نشعر بها بالضيق، ولكن اتباع ذلك كروتين حياتي يقلل من نشاط المخ والقدرة على التفكير والابتكار وسرعة البديهة

التدخين

قد يتسبب في انخفاض حاد في القدرة العقلية للمخ على التذكر واستعياب المعلومات، وذلك بعد فترة تتراواح بين ٤ – ١٠ سنوات من المواظبة على التدخين

 قلة الضحك

الضحك من الوسائل الرائعة للتخلص من التوتر وتقوية الجهاز المناعي للجسم والحفاظ على صحة المخ

 عدم الاستماع إلى الراديو أو الموسيقى

هل تعلمين أن الاستماع إلى الراديو يعمل على زيادة نشاط المخ بدرجة أكبر من مشاهد التليفزيون، حيث إنه تزداد معدلات التخيل وابتكار الأحداث والمواقف، الامتناع التام عن سماع الموسيقي والراديو لا يؤثر عضويا على المخ، لكنه قد يزيد من فرصة إصابته بالجمود وقلة القدرة على التفكير والتخيل وهو ما يتلف خلايا الدماغ على المدى الطويل