Tag Archives: sante

avatar
thumbnail.php,qfile=20171218105632857XG_215213939.jpg,asize=article_large.pagespeed.ce.Sya3xid8kI هكذا يخبرك جسمك بنقص الفيتامينات والمعادن منتدى أنوال

يرسل الجسم إشارات باستمرار ليخبرك بأية تغيرات تحدث داخله، ويعتبر الإنصات إلى الجسم من أهم المفاتيح لتعديل أي نقص في المغذيات. لذا، راقب هذه الإشارات، وعند رصد بعضها اهتم بالحصول على المغذيات المطلوبة عن طريق الطعام

قشرة الشعر : أحد أسباب ظهور قشرة الشعر هو نقص الأحماض الدهنية، التي توجد في الأسماك والمكسرات
ترقق وتساقط الشعر :  قد يكون سبب هذه الحالة نقص فيتامينات “ب”. تناول الأرز البني والخبز الأسمر للإمداد الجسم بهذه الفيتامينات
الشعر الرمادي :  مرة أخرى تأتي العلامة من مظهر فروة الرأس؛ والسبب نقص النحاس الذي يؤدي أحياناً إلى تحول لون الشعر إلى الرمادي. تناول الفطر (المشروم) والمأكولات البحرية والكاجو والشوكولا للحصول على النحاس
تشقق الشفاه :  هذه إحدى علامات نقص فيتامين “ب12” الذي يمكن الحصول عليه من البيض واللحوم وخاصة الحمراء
الصداع :  إذا كان وجع الرأس متكرراً وغير مبرر قد يكون السبب نقص فيتامين “د”. تناول السردين والحليب واللوز، واحرص على التعرض المباشر للشمس وليس من وراء زجاج
شد عضلة الساق :  إذا كان الشد العضلي في الساق متكرراً وغير مبرر قد يكون ذلك إشارة إلى نقص الكالسيوم أو المغنيسيوم. تناول منتجات الألبان والمكسرات

avatar

السعال المزمن ينذر بتوسع الشعب

thumbnail.php,qfile=20171211114047636NR_402054317.jpg,asize=article_large.pagespeed.ce.5j7iHDWnIl السعال المزمن ينذر بتوسع الشعب المزيد

حذرت مؤسسة الرئة الألمانية من أن السعال المزمن ينذر بالإصابة بما يعرف بتوسع الشعب أو توسع القصبات، وهو مرض تظهر فيه زيادة واضحة في حجم الشعب الهوائية في الرئة، مع تراكم المخاط، وبالتالي تجد البكتيريا بيئة مثالية للتكاثر مسببة الإصابة بالتهابات
ومن الأعراض الأخرى الدالة على توسع الشعب صعوبة طرد المخاط وضيق التنفس وآلام الصدر ونفث الدم. وقد يكون توسع الشعب وراثياً أو قد يكون نتيجة لأحد أمراض الرئة المزمنة، وهو مرض لا يمكن الشفاء منه، ولكن يمكن علاج الالتهابات بالمضادات الحيوية

وفي إطار العلاج التنفسي، يمكن تعلم تقنيات تنفس خاصة للمساعدة على طرد المخاط، فمن خلال وضعية معينة للجزء العلوي من الجسم يمكن إذابة المخاط بصورة أفضل، ومن ثم يمكن طرده بشكل أسهل

avatar
thumbnail.php,qfile=2017126234053229CF_782765342.jpg,asize=article_large.pagespeed.ce.208Mz0pp0h لا تسمح لطفلك بتناول مشروبات الصودا المزيد

تحتوي المشروبات الغازية على مجموعة من المكونات يمكن أن تكون ضارة لصحة الطفل. وتصل كمية السكر في العبوة الواحدة من بعض هذه المشروبات 40 غراماً! ودون شك تؤدي كثرة استهلاك هذا النوع من السوائل إلى أضرار صحية على المدى الطويل في الوقت الذي لا توفر فيه سوى سعرات حرارية فارغة، فهي ليست كالآيس كريم الذي يحتوي على حليب يوفر البروتين والكالسيوم
لذا، من الضروري منع الأطفال من تناولها، أو ضبط الكمية بحيث يكون تناول مشروب الكولا أو الصودا نوعاً من الترفيه يتكرّر على فترات متباعدة، وليس من العادات اليومية. إليك أهم أضرار مشروبات الصودا على الأطفال

فرط النشاط يلاحظ كثير من الآباء تغيرات على أطفالهم بعد تناول كميات كبيرة من السكر. تدخل السكريات المصنّعة الموجودة في المشروبات الغازية مجرى الدم بسرعة، ويؤدي ذلك إلى تذبذب مستوى الجلوكوز، ويترتب على زيادة مستوى السكر ارتفاع مستوى الأدرينالين في الجسم، ما يجعل الطفل يشعر بفرط الحركة وزيادة النشاط. بعض الأطفال أكثر استجابة لهذه الحالة من غيرهم
الإدمان بعض الأطفال يجدون أنفسهم قد أدمنوا تناول المشروبات الغازية، يرتبط هذا الإدمان بالتذوق، ومحتوى الكافيين، ومحتوى السكر. ويسبب انسحاب الكافيين أعراضاً منها صعوبة التركيز، والصداع، والغثيان، والخمول، والاكتئاب. في بعض الحالات يُنصح بتقليل الكافيين ببطء لدى الأطفال
زيادة الوزن تحتوي عبوة المشروب الغازي على حوالي 150 سعرة حرارية، فإذا تناول الطفل عبوة مع وجبة الغداء لبضعة أيام من كل أسبوع سيتعرض غالباً لزيادة الوزن. كما أن قلة النشاط البدني تزيد أيضاً من احتمالات زيادة الوزن مع هذا النمط الغذائي الذي يتضمن استهلاك مشروبات محلاة بانتظام
الأسنانبحسب الجمعية الأمريكية لطب الأسنان تناول السكر خاصة الذي يوجد في المشروبات الغازية يلحق الضرر بمينا الأسنان. تتغذى بكتريا الأسنان على السكر، وتتسبب في تآكل طبقة المينا، ويؤدي ذلك إلى ترسبات على الأسنان ثم تسوسها
البدائلآلات المشروبات الغازية في كل مكان تقريباً، لذلك لا توجد وسيلة سوى تعليم الطفل الخيارات الصحية، وتدريبه على شرب العصائر المصنوعة بنسبة 100 بالمائة من الفاكهة، والماء المنكّهة بمذاق الليمون أو الفواكه، والحليب قليل الدسم الخالي من النكهات والذي يوفر للجسم فيتامين أ وب ومعدن الكالسيوم 

avatar

ست أسباب لشعورك الدائم بالتعب

thumbnail.php,qfile=201711201131263062K_834375397.jpg,asize=article_large.pagespeed.ce.yCJzs-qOjd ست أسباب لشعورك الدائم بالتعب المزيد

إذا كنت تشعر بالتعب الدائم وأيضاً لا تستطيع النوم على الرغم من قيامك بمحاولات للاستسلام للنعاس، ربما يكون هناك سبب آخر غير النوم عليك معالجته
أفادت مجلة “وومان” النمساوية بأن الشعور الدائم بالتعب له العديد من الأسباب (باستثناء قلة النوم)، والتي تتنوع بين أسباب جسدية ونفسية على النحو التالي

النظام الغذائي الخاطئ : قد يرجع التعب الدائم إلى النظام الغذائي الخاطئ مثل التخلي عن وجبة الإفطار والغداء الغني بالدهون أو الثقيل والوجبات السريعة وتناول الحلوى بكميات كبيرة؛ حيث يتسبب كل ذلك في ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة وانخفاضها بنفس السرعة. وهنا تنصح المجلة بوجبة إفطار متكاملة، وغداء خفيف أو وجبات خفيفة صحية لمنح الطاقة
ضوء النهار : يعد ضوء النهار بمثابة الزناد لهرمونات النشاط مثل السيترونين. لذا ينبغي التعرض لضوء النهار بشكل كاف لتجنب الشعور بالتعب
قلة الحركة : تساعد الحركة وممارسة الرياضة على تحفيز الدورة الدموية وبالتالي تلقائياً الأيض ونشاط الهرمونات. لذا ينبغي على مَن يشعر بالتعب الدائم ممارسة الرياضة بمعدل لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع، وأيضاً ممارسة الأنشطة الحركية خلال الحياة اليومية قدر الإمكان
اختلال الإيقاع اليومي: تحب أجسامنا التعود والروتين، لذا ينصح بالذهاب إلى الفراش في نفس الوقت من كل يوم، والاستيقاظ في وقت ثابت، مع العلم بأن كسر هذا النظام يؤدي إلى الشعور بالتعب، حتى لو حصل الجسم على كفايته من النوم
قلة السوائل : يتكون جسمنا بنسبة كبيرة من الماء، فإذا اختل توازن السوائل في الجسم كان التعب أول العلامات الدالة على هذا النقص
الحزن والاكتئاب: يتسبّب الحزن والاكتئاب في الشعور بالتعب، لذا ينصح بالابتعاد عن كل ما يجلبهما، والعمل على كل ما يجلب الشعور بالسعادة لاستعادة الطاقة والنشاط

avatar
thumbnail.php,qfile=parents_daughter_walking_920775_gallery_353534460.jpg,asize=article_large.pagespeed.ce.1or2Tl31SS دراسة علمية : التنزه في الغابات يقي من السرطان وينظم وظائف القلب المزيد

أكدت دراسة أجراها عالم البيولوجيا الياباني البروفسور “كنج لى” والأستاذ المساعد في الكلية الطبية في جامعة طوكيو، أن التنزه في الغابات له العديد من الفوائد الطبية، فهو يساعد على الاسترخاء ويتحكم في الضغط النفسى والقلق ويحفز الخلايا القاتلة الطبيعية، ويقى من السرطان وينظم وظائف القلب

وكان البروفسور اليابانى قد أجرى أبحاثه العلمية في عام 1982 في برنامجه الذي يدعو إلى الذهاب إلى الغابة للاستفادة منها في غسل الجسم من الهموم والقلق والضجر والضغط النفسى الذي أصبح يتعرض له الإنسان في ظروف الحياة الحديثة، نظرًا للجو الطبيعى الخالى من الملوثات في أماكن أخرى

 

avatar

ما هي أسباب فقر الدم؟

thumbnail.php,qfile=________________________________________572766870.jpg,asize=article_large.pagespeed.ce.V6eqjZLXAE ما هي أسباب فقر الدم؟ المزيد

 تختلف  أسباب المرض باختلاف العوامل المسببة للإصابة بفقر الدم، ومن أشهر أسبابه 

نقص الحديد : حيث إن نقص عنصر الحديد في الجسم يتسبب في خفض قدرة نخاع العظم على إنتاج وتصنيع مادة الهيموغلوبين الرئيسية لتكوين كريات الدم الحمراء

العامل الوراثي : وذلك يعني انتقاله بالوراثة كمرض فقر الدم المنجلي الذي ينتشر في دول حوض البحر الأبيض المتوسط، وبيئة قارة أفريقيا 

الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل : مرض الفشل الكلوي، وانحلال الدم، والتهاب المفاصل الروماتيدي، واللوكيميا، والسرطان، ونقص مناعة الجسم المكتسبة 

نقص فيتامين

B12

وهو ما يسبب انخفاضاً لقدرة الجسم على إنتاج كريات الدم الحمراء الجيدة، مما يؤثر على عملية امتصاص العناصر الغذائية الضرورية لتصنيع وإنتاج كريات الدم الحمراء 

الاستئصال : أي إجراء عملية استئصال جراحيّة لجزء من المعدة، أو الأمعاء