Afa-721

Afayane en 1972

Afayane il y a 40 ans , à l’époque il n ‘ existait ni route goudronnée , ni électricité , ni réseaux de communication…la transformation est bien visible

IM000666-1024x768

En route vers le Souk

C’est mardi , le jour du Souk hebdomadaire

IM000590-1024x768

Aid el kébir à Afayane

En route pour El messala

IMG_0488

L’équipe d’Afayane de foot sacrée championne 2010

Nos jeunes ont remporté le championnat du Réseau au titre de la saison 2009-2010 , BRAVO Mots clés Google: boukdir (67)

100_49774-1024x768

Idawlimite

Une vue splendide de la vallée d’Idawlimite

100_4933

La vallée d’Idawlimite

Idawlimite la région préférée des habitants et visiteurs d’Afayane Mots clés Google: idawlimit (288)idawlimit 2011 (96)المدارس العتيقة بالمغرب (91)idawlimit 2014 (3)

100_4906

Le foyer du cheptel d’Afayane

Laazib  en langue Amazigh c’est le foyer des chévres ,  il se trouve à la sortie du village en direction d’Idawlimite

100_4877

Verdure du printemps

Afayane devient vert le mois du Mars et Avril

100_4876

Arganier

L’arganier , arbre vital à cette région du Maroc

100_4860

L’ancien village

On le nomme Wakrarad , c’était le village de nos ancétres avant que notre  arriére grand pére Boukdir bàtit  Afayane

100_4833

Les chévres d’Afayane

Nos chévres ont bien voulu offrir cette  pose aux lecteurs d’Afayane.com

100_4792

La verdure du printemps

Agréable cette verdure qui s’offre aux habitants et visiteurs d’Afayane

100_4791

Verdure du printemps

Verdure du printemps

100_4972

Idawlimite

La descente vers la vallée d’Idawlimite

100_5035

Idawlimite

Vue sur la vallée

100_5013

Idawlimite

Le haut de la vallée

100_5010

Idawlimite

Au bord du ruisseau Mots clés Google: idawlimite (51)

100_5007

Idawlimite

Vue agréable

100_4837

Cheptel d’Afayane

Les chèvres rentrent à leurs foyers – Laazib -

8

Mosquée et école Coranique

L’ école Coranique traditionnelle bâtie depuis des décennies  par   Sidi Brahim Amr ,le village d’ Afayane  a le privilège d’accueillir  cette école symbole de l’Islam modéré

7

Afayane vu du ciel

Une jolie image du village Afayane

6

Afayane

Afayane avant l’ère des constructions en béton armé

5

Mosquée d’Afayane

Une vue  agréable  de la mosquée d’Afayane  

4

Afayane

L’arganier tout autour du village

2

Afayane

Entrée du village Afayane

Photo 107

Afayane

Autre prise de vue Mots clés Google: الدغموس باللغة الفرنسية (112)الدغموس باللغة العربية (100)استعمالات الدغموس (21)الدكتور الفايد والدغموس (15)فواءد عشبة الدغموس (13)ما معنى الدغموس بالفرنسية (11)الدكتور الفايد الدغموس (10)

Photo 089

Afayane

Une autre prise de vue du village

Photo 060

Afayane

Afayane début d’électrification

Photo 057

Ecole Coranique

École Coranique vue de face

Photo 056

Afayane

Village d’Afayane

Photo 052

Mosquée d’Afayane

Mosquée d’Afayane

Photo 023

Arganier

Arganier modèle

avatar

كم تمشي لتفقد الوزن الزائد؟

 الصباح الباكر أفضل أوقات المشي هناك طرق كثيرة لإنقاص الوزن المشي واحد منها، قد لا يكون مكثفاً مثل رفع الأوزان في الصالات الرياضية لكنه فعّال بدرجة ما بالتأكيد. كل ما تحتاجه أن تواظب عليه، وأن تتحلى بالصبر قليلاً فقد يستغرق الأمر بعض الوقت لترى نتائج، لكن كم من المشي تحتاج لتفقد الوزن؟

يشير الخبراء إلى أن المشي 10 آلاف خطوة في اليوم (6.4 كم) يساعد على إنقاص الوزن، والحفاظ على وزن مناسب. وينصح خبراء التخسيس بالمشي لمدة بين 30 و45 دقيقة يومياً لتحقيق الهدف
يمكنك أن تبدأ بالمشي البطيء لمسافة قصيرة، تم تزيد المسافة تدريجياً وأيضاً سرعة المشي وكثافته وقوته لأنها عناصر تساعد تخفيف الوزن
يفيد المشي صحتك من عدة جوانب، لأنك تحرك كل عضلات جسمك أثناء المشي، خاصة عضلات النصف السفلي: الفخذين وأوتار الركبة والساقين
يزيد المشي من قوة العظام، ويحميها من الهشاشة، ويقلل فرص الإصابة بالتهاب المفاصل
من ناحية أخرى يبقيك المشي في حالة معنوية عالية، حيث يزيد المشي من إفراز الجسم لمادة الأندروفين وهي المسؤولة عن تعزيز المزاج
يساعد المشي على الوقاية من أمراض مثل السكري وضغط الدم، أو التحكم فيهما، كذلك ينظم المشي معدل ضربات القلب
الصباح الباكر هو أفضل أوقات المشي نظراً لعدم تلوث الهواء ووفرة الأكسجين

avatar
أفضل الأغذية للوقاية من فقر الدم

إن تناول الأغذية الغنية بالحديد والأطعمة التي تساعد على امتصاص الحديد مهمة جدًا مثل، الكرنب والخل وصلصة الصويا والمانجو والجوافة، والخضراوات ذات الأوراق الخضراء كالسبانخ، والبقوليات مثل، الفاصوليا والفول السوداني، واللحوم الحمراء

المأكولات البحرية أيضًا تحتوي على نسبة عالية جدًا من الحديد، والتي تغطي حاجة الجسم اليومية منه، فضلاً عن تناول الفلفل الحلو، ناصحًا بضرورة الابتعاد عن الأغذية المانعة لإمتصاص الحديد مثل: نخالة القمح والأرز بالقشرة والمنبهات كالشاي والنسكافيه والقهوة

وينصح بتناول الأغذية التالية للوقاية والعلاج من فقر الدم
 فيتامين “سي”، الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين “سي” مثل، الخضراوات الطازجة والليمون والبرتقال والبطاطس
 حمض الفوليك، والذي يفيد في علاج فقدان الشهية وخفض مستويات الكوليسترول الضار، ويوجد في بعض الأطعمة مثل، عش الغراب والكبد والبقوليات
 التفاح، فتناول كوبًا من عصير التفاح الطازج مرتين صباحًا ومساءًا يمنح الجسم ما يحتاجه من الحديد يوميًا
 الفراولة، فهي غنية بالمعادن والفيتامينات المهمة لتطهير الدم والجسم من السموم، وذلك من خلال تناول ربع كيلو جرام يوميًا من ثمار الفراولة الطازجة
 الحلبة، والتي تحتوي على مركب “الدايزوجنين”، وبالإضافة إلى أنها مقوية ومخفضة لمستويات السكر في الدم، ومفيدة لصحة القولون وعلاج التشققات الجلدية، إلا أن لها دور فعال في الوقاية من الإصابة بفقر الدم، عن طريق خلط ملعقة من مسحوق الحلبة الناعم مع العسل النقي، وتناول ملعقة قبل وجبتي الغداء والعشاء بربع ساعة يوميًا
 الجرجير، فيعتبر الجرجير من الخضراوات المفيدة لعلاج فقر الدم، من خلال تناول ملعقة كبيرة من عصير الجرجير الطازج المخلوط بالماء أو الحليب ثلاثة مرات يوميًا، كما يمكن تناول حزمة كاملة من الجرجير الطازج المغسول جيداً وبالأخص في فصل الشتاء يومياً
 الشعير مع اللبن، حيث يؤخذ حوالي 100 إلى 150 جرام من دقيق الشعير ويخلط مع نصف لتر من اللبن “الرائب”، ويضاف للخليط ذرات من الملح ثم يقلب جيداً ويوضع على نار هادئة لمدة عشرة دقائق، وعند الانتهاء يضاف له قشدة أو عسل النحل النقي، كما يضاف إليه قليلاً من الزبيب، ثم يؤكل مع ملاحظة أن هذه الوصفة لا تعطى للمصابين بمرض السكر
 الحلاوة الطحينية، وهي مفيدة جدًأ في علاج فقر الدم، نظرًا لاحتوائها على زيت السمسم وعرق الحلاوة الطحينية البيضاء المغذية، وهذه الوصفة مقوية وفعالة في علاج النحافة أيضًا، ولكنها مضرة لمرضى السكر
 الليمون، يعتبر الليمون من المواد الغنية بفيتامين “ج”، المقوي لجهاز المناعة، ويفضل تناول كوبًا من عصير الليمون بعد الغداء وآخر بعد وجبة العشاء مباشرة
 جلوكونات الحديد، وهو من المكملات الغذائية التي تفيد في امتصاص الحديد
 الكلوروفيل، وهو مسحوق أخضر مستخلص من الخضر، وهو غني بالحديد وبعض الفيتامينات الهامة، ويوجد منه مستحضر في محلات الأغذية التكميلية، والذي يستخدم في علاج فقر الدم
 الجنسنج البرازيلي، وهى عبارة عن جذور لنبات الجنسنج، والتي تحتوي على مواد صابونية مقوية ومعالجة لفقر الدم، ويوجد منها عدة مستحضرات في الصيدليات سواء على هيئة دواءً للشرب أو كبسولات وأقراص أو الجذور نفسها كما هى
avatar

لا تكونوا من المفلسين

لا تكونوا من المفلسين
كثير من المسلمين يوجهون همتهم في رمضان إلى آداء العبادات البدنية من صلاة وصيام وقراءة قرآن، ويغفلون عن عبادة هامة، ألا وهي حسن المعاملة مع خلق الله سبحانه وتعالى، ثم يأتون يوم القيامة مفلسين

وعن هؤلاء أخبرنا النبي صلى الله عليه وآله وسلم في حديث شريف عميق المعنى رواه الإمام مسلم يقول عليه الصلاة والسلام وعلى آله لأصحابه:  أتَدْرُونَ ما المُفْلِسُ؟ ـ فقالوا: المفْلسُ فينا من لا درهم له ولا متاع فقال النبي: إن المفْلسَ مَنْ يأتي يوم القيامة؛ بصلاة وصيام وزكاة، ويأتي قد شَتَمَ هذا، وقذفَ هذا، وأكل مال هذا، وسفك دم هذا، وضرب هذا، فيُعطَى هذا من حسناته، وهذا من حسناته، فإن فَنيَتْ حَسَناتُهُ أُخِذَ من خطاياهم؛ فطُرِحَتْ عليه، ثم يُطْرَحُ في النار

وهذا المعنى الراقي الذي بينه لنا النبي صلى الله عليه وآله وسلم يغفل عنه الكثير من الناس في زماننا هذا، فيتوهمون أن مجرد آداء الشعائر والعبادات كافية ليحوزوا الثواب العميم، وينسون أن حسن الأخلاق والمعاملة مع خلق الله أرجى لقبول الأعمال الصالحة
وإذا تأملنا فهم الصحابة الكرام لهذا المعنى نجد أن الصحابي الجليل جعفر بن عبدالمطلب حينما هاجر إلى الحبشة وقابل النجاشي وسأله عن دين الإسلام قال له:  أيها الملك.. كنا قوماً أهل جاهلية، نعبد الأصنام، ونأتي الفواحش، ونقطع الأرحام، ونسيء الجوار، يأكل القوي منا الضعيف، فكنا على ذلك حتى بعث الله إلينا رسولًا منا نعرف نسبه وصدقه وأمانته وعفافه، فدعانا إلى الله تعالى لنوحده ونعبده ونخلع ما كنا نعبد نحن وآباؤنا من دونه من الحجارة والأوثان وأمرنا بصدق الحديث، وأداء الأمانة، وصلة الرحم، وحسن الجوار، والكف عن المحارم والدماء، ونهانا عن الفواحش، وقول الزور، وأكل مال اليتيم، وقذف المحصنات؛ وأمرنا أن نعبد الله وحده، لا نشرك به شيئًا، وأمرنا بالصلاة والزكاة والصيام
هكذا كان تعريف الصحابة الكرام للإسلام وأخلاقه، فبدأ بالتعريف بالأخلاق التي جاء بها الإسلام ليدعو لمحاسن الأخلاق والمعاملات ويقضي على أخلاق الجاهلية، ثم ذكر العبادات البدنية كالصلاة والزكاة والصيام
ولا بد من الجمع بين حسن الخلق كعبادة وبين آداء الطاعات البدنية من صلاة وصيام وقراءة قرآن وغيرها، وتكون تلك الطاعات سبيلًا لحسن الخلق والبعد عن أراذل الأمور، يقول النبي صلى الله عليه وآله وسلممن لم يدع قول الزور والعمل به فليس لله حاجة أن يدع طعامه وشرابه  – أي فلا فائدة من صيامه لأن الطاعات تنقي القلب

avatar
الوصايا السبعة للحفاظ على صحة عيونك

أعيننا تعتبر من أقوى الأدوات التي تستخدمها أجسامنا، فهي نافذتك على العالم، وكلما كانت عيناك أكثر صحةً وجمالا كلما كانت إطلالتك أكثر شبابا ونشاطا، وهو ما تحلم به كل امرأة

يقول الدكتور عبد الهادي محمد، أخصائي طب وجراحة العيون، إن العين هي مستشعر مذهل يحتوي على معظم العضلات الفعالة في جسم الإنسان، وتتحرك العين باستمرار حتى أثناء النوم، وتحتوي على ما يفوق 2 مليون جزء عامل، ولها القدرة على معالجة 35 وحدة رقمية  من المعلومات كل ساعة، لذلك يبقى من المهم ألا يهمل الإنسان العيون فهي تستحق منه الحرص عليها والاهتمام بها

ويقدم الدكتور عبد الهادي محمد، بعض النصائح للاعتناء بصحة العينين، وهي كالآتي

اخضع لفحص بصري بانتظام

عالج الحالات الصحية المزمنة التي تعاني منها كالسكري وارتفاع ضغط الدم

تعرف على الأعراض الآتية، وراجع الطبيب إذا عانيت من حيث إن هذه الحالات تشير إلى مشاكل خطيرة كالماء الأسود الحاد أو السكتة الدماغية، وهي

 الفقدان المفاجئ للبصر في إحدى العينين.

 الإظلام.

 الضبابية المفاجئة في الرؤية.

 رؤية ومضات من الضوء.

 رؤية أقواس قزح حول الأضواء.

تناول أطعمة تحتوي على الفيتامين « أ » وبيتا كاروتين، كالجزر والبطاطا الحلوة والشمام.

حسن بصرك بواسطة النظارات المناسبة.

استعمل إضاءة جيدة.

إن كنت تعاني من ضعف البصر، فاستعن بوسائل تحسين البصر كالمكبرات والكتب الكبيرة الأحرف.

avatar
13670784796توقعت مديرية الأرصاد الجوية أنه ابتداء من يوم غد الخميس سيهم البلاد اضطراب جوي جديد مصحوب بأمطار ستعم الأقاليم الجنوبية، لتنتقل تدريجيا يوم الجمعة لوسط وجنوب شرق البلاد، وقد تصل إلى السهول الأطلسية جنوب الجديدة

وأفادت نشرة الأرصاد أن هذه التساقطات ستكون أحيانا على شكل زخات رعدية قوية يومي الخميس والجمعة بكل من غرب الجنوب؛ سوس، ومرتفعات الأطلس الصغير والكبير وجنوب شرق البلاد.. وأورد المصدر ذاته أنه يومي السبت والأحد ستنتقل الأمطار تدريجيا نحو شمال وشرق البلاد، وقد تكون معتدلة في مرتفعات الأطلس الكبير وسفوحه الجنوبية الشرقية

وأبرزت الأرصاد الجوية الوطنية أن « درجات الحرارة ستعرف انخفاضا تدريجيا، وبعض التساقطات الثلجية ستهم مرتفعات الأطلس »، متوقعة أن تهم بعض الأمطار يوم الاثنين المقبل شمال وشرق البلاد، ليصبح الطقس مستقرا فيما بعد

avatar
أزيدُ من مليون و300 ألف مغربِي يعانُون من داء السكري

أفادَتْ وزارةُ الصحَّة، غدَاة تخلِيد اليوم العالمِي لدَاء السكرِّي، أنَّ أزيد من مليُون و300 مائة ألف شخص في المغرب، تبلغُ أعمارهم عشرين سنةً فم َافوق، يعانون دَاء السكرِي.. ووفقًا لأرقام الوزارة، فإنَّ 650 ألفًا من المصابِين يجرِي التكفُّلُ بهم داخل المراكز الصحيَّة والمؤسسات التابعة لها، من بينهم 240 ألف مريض بالسكرِي يتلقَّون العلاج بالأنسُولِين من المراكز الصحيَّة

بيانٌ وزارة الصحَّة أوردَ أنَّ 23 مركزا للتكفل بالأمراض المزمنة كداء السكري وارتفاع ضغط الدم تمَّ إنشاؤهُ بمختلف جهات المغرب قصد تمكِين مرضى السكري من الاستفادة من فحوصات متخصصة، سواء على مستوى أمراض الغدد، وأمراض القلب، وأمراض الكلى، وأمراض العيون

وبحسب البيان ذاته فإنَّ وزارة الصحة تعملُ على وضع برنامج التربية العلاجية لداء السكري يخضع لمعايير محددة، سيتم تطبيقه في سبعة مواقع تجريبية ليتم تعميمه بعد ذلك، فضْلًا عن إعداد خطة عمل متعددة القطاعات تهدف إلى التحكم في العوامل المؤدية إلى الأمراض غير السارية  مرض السكري، وارتفاع ضغط الدم والسرطان

وتقول وزارة الصحَّة إنها تقبلُ على تنظيم وزارة الصحة دورات تكوينية لتعزيز قدرات الأطباء في مجال التكفل بالمرضى بداء السكري ،كما وضعت برنامجا للكشف المبكر للداء عند الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة، وذلك بجميع المراكز الصحية على الصعيد الوطني مع ضمان توفير الأدوية المضادة للداء مجانا (الأنسولين والأدوية المضادة للداء التي تؤخذ عن طريق الفم)، وخاصة بالنسبة للأشخاص المستفيدين من نظام المساعدة الطبية

في غضون ذلك، تذهبُ التقديرات الدولية إلى أن داء السكري يعرف توسعا كبيرا، حتى أن عدد المصابين به حول العالم باتُوا يقدرون بـ382 مليون شخص، وفقا لآخر تقديرات الاتحاد الدولي لداء السكريكما على أنه بحلول سنة 2035 ، سيبلغُ عدد المصابين إلى 592 مليون شخص، أي شخص واحد من كل عشرة أشخاص سيصاب بالداء

وتعلنُ وزارة وزارة الصحَّة، عن تنظيم أنشطة تحسيسيَّة بمختلف المراكز الصحية في جهات المغرب، حول داء السكري، وأعراضه ومضاعفاته وضرورة التكفل به. وكذا تنظيم حملات ميدانية، تقوم بها الفرق المتنقلة المكلفة بالتوعية والكشف عن داء السكري لدى الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالداء في الوسط القروي