كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك….؟

إذا كنت تعاني من: الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي

 ظهور تقرحات في الفم . العشى الليلي.* جفاف وتقشر الجلد   فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين  وهو 1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر الخس3/الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال

  أذا كنت تعاني من :  الاجهاد المتواصل.* عدم القدره على التركيز.* تشقق الشفاه* التحسس من الضوء .* القلق المستمر.* الارقفأنه يوجد لديك نقص في فيتامين  وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم – صفارالبيضالخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر

أذا كنت تعاني من : الاصابه المتكرره بالبرد .* نزيف اللثه.* عدم التئام الجروح بسهوله . فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين  وهو/الكبد – والطحال والموالح بكثرةو(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم

أذا كنت تعاني من :  آلام المفاصل آلام الظهر.* تساقط الشعر.فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين  هو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس

أذا كنت تعاني من : الشعور بالتعب عند اقل جهد .* بطىء التأم الجروح. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين      وهو/الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخوزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح