أوردت مجلة “أبوتيكن أومشاو” الألمانية أن ممارسة الرياضة باعتدال تعمل على تقوية مفصل الركبةوأوضحت المجلة المعنية بالصحة أنه ينبغي ممارسة الرياضة بمعدل نحو 150 دقيقة أسبوعياً، مشيرة إلى أن الرياضات المناسبة لمفصل الركبة هي المشي وركوب الدراجات الهوائية، على عكس الرياضات، التي تتطلب تغيير الاتجاه بسرعة كرياضات الكرة وحذرت المجلة من أن المبالغة في ممارسة الرياضة تأتي بنتائج عكسية وتتسبب في الإصابة بقطع في الأربطة أو أضرار بما يعرف “بالهِلالَة المفصلية”، ما يمهد الطريق للإصابة بالتهاب المفصل التنكسي الفُصال العظمي
أقرأ التالي
منذ 7 أيام
اللياقة البدنية: دعامة أساسية للصحة النفسية والجسدية
أبريل 13 2024
أهمية تمارين رفع الأثقال لتحسين الصحة النفسية لكبار السن
مارس 17 2024
ما الوقت المناسب للتمارين في رمضان؟
فبراير 4 2024
المشي في الحدائق يستعيد القدرة على التركيز لفترات أطول
يناير 25 2024
فوائد جمة للمشي يوميا
زر الذهاب إلى الأعلى