Tag Archives: aliments

avatar
thumbnail.php,qfile=979_697809782.jpg,asize=article_large.pagespeed.ce.6wg5VR4Mc1 أطعمة تقوي الجهاز المناعي ضد أمراض الشتاء منتدى أنوال

مع قدوم الشتاء يعاني الكثيرون من عدوى الإنفلونزا، ونزلات البرد واحتقان الحلق، وغيرها من الأمراض المعدية، ويكون الأطفال أكثر عرضة لمثل هذه الأمراض، لضعف جهازهم المناعي

وتشير الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية إلى أنه لا بد من الحرص على تقوية الجهاز المناعي، بتناول بعض الأطعمة بشكل يومي، وهي

الزبادي

لأنه مصدر جيد لفيتامين (أ) والبروتين والزنك، إلى جانب احتوائه على البكتيريا الصحية “البروبيوتيك”، والتي تقي حماية الجهاز الهضمي من الجراثيم المسببة للمرض

العسل

تناول العسل الأبيض يوميا، يعمل كمضاد حيوي لتخليص الجسم من مختلف الالتهابات، كما يساعد على منع نمو البكتيريا

المشروم

لأنه مصدر جيد لفيتامين “د”، فيعمل على تقوية جهاز المناعة، وتحسين الاستجابات المناعية لمرضى السرطان، الذين يتلقون العلاج الكيميائي والإشعاعي

البطاطا

تناول البطاطا بانتظام خلال الشتاء، يضمن الدفء، والاستفادة من غناها بفيتامينات “أ” و”ج”، وهما الأفضل لتقوية الجهاز المناعي، لمواجهة البكتيريا والفيروسات

الشاي 

لأنه يحتوي على مضادات أكسدة قوية، فهو المشروب الأمثل لتقوية الجهاز المناعي، وتخليص الجسم من الالتهابات والعدوى

 

avatar
thumbnail.php,qfile=72248_660_managing_morning_sickness_264281110.jpg,asize=article_large.pagespeed.ce.hS4KbipTaV نصائح تقيك من نزلات البرد خلال الخريف منتدى أنوال
بمجرد دخول فصل الخريف يصاب الكثيرون بنزلات البرد رغم الاستعانة بالملابس الدافئة. وينصح الخبراء باتباع نظام غذائي موسمي والتأقلم مع هذا الفصل بشكل جيد. هنا تتعرف على أربع نصائح تساعدك على ذلك
في فصل الخريف تنخفض دراجات الحرارة تدريجياً. ورغم الاستعانة بالملابس الدافئة يصاب الكثيرون بالتهاب الحلق ونزلات البرد. وينصح الخبراء باتباع أربع نصائح مهمة تساعد على الوقاية من نزلات البرد خلال فصل الخريف

1 نظام عذائي موسمي يلعب النظام الغذائي المناسب دوراً مهماً في تقوية مناعة الجسم. فنسبة 70% من جميع الخلايا المناعية توجد في الأمعاء. ولتفادي المرض والحفاض على صحة جيدة خلال الخريف ينصج باتباع النظام الغذائي الموسمي، بمعنى شراء واستهلاك المواد الغذائية التي سيتم حصادها في فصل الخريف سواء تعلق الأمر بالفواكه أوالخضروات ومن الأفضل أن تكون محلية وغير مستوردة، حسب موقع “ومنس هيلث” المتخصص في النصائح الطبية
ومن بين الخضر الموسمية المفيدة للمناعة الجزر واليقطين. فالجزر يتوفر على الفيتامينات A و C و E
وهي مضادة لنزلات البرد. أما اليقطين فهو مليء بالزنك الذي يقوي جهاز المناعة. يضاف إليها ملفوف كرنب السافوي الغني بفيتامين C وحامض الفوليك. كما أن الفجل الأبيض مفيد للجسم ضد السعال والتهاب الحلق وضغط الدم وغيرها من الأمراض 
2 دعم جهاز المناعة إضافة إلى أهمية المواد الغذائية المناسبة لدعم جهاز المناعة توجد طرق أخرى لتقويته خلال فصل الخريف والشتاء. أبرزها: النوم الكافي: وأكد أطباء أمريكيون مختصون أن المرء يحتاج ما بين 7 و9 ساعات من النوم في فصل الخريف. وأكد خبراء ألمان أن النساء يحتجن لساعات نوم أطول من الرجال. الذهب إلى الحمام البخاري (الساونا): تدعم الحرارة داخل الساونا نظام القلب والأوعية الدموية وتقوي المناعة بسبب تعريض الجسد لدرجات حرارة مرتفعة وباردة. وينصح المتخصصون بالذهاب إلى الساونا قبل الإصابة بنزلات برد وليس أثناء المرض، يضيف موقع  ومنس هيلث
 غسل اليدين: يجب غسل اليدين عدة مرات على مدار اليوم للتخلص من مختلف البكتريا بها وفقاً لدراسة قامت بها جامعة ريغنسبورغ الألمانية يجب علينا غسل اليدين بالصابون لمدة 30 ثانية على الأقل للتخلص من تلك البكتيريا 
 الحركة والرياضة: نقضي في فصل الصيف وقتاً أكبر في الخارج ونتحرك كثيراً. وخلال فصل الخريف يفضل الكثيرون البقاء في أماكن دافئة هروباً من البرد. وينصح الخبراء بالخروج إلى الطبيعة والاستفادة من أشعة الشمس ومن الضوء الطبيعي الذي يساعد الجسم على إفراز فيتامين السعادة D. وبالنسبة للإشخاص الذين لا يتحملون البرد في الخارج يمكن أن يقوموا بتمارين رياضية داخل البيت أو صالات اللياقة الرياضية أو الذهاب إلى المسبح المغطى
 التأقلم في الخريف يصبح النهار قصيراً والليل أطول وهو أمر مثالي للتركيز على الذات وشرب الشاي أو باقي المشروبات الدافئة، والمشي لمسافات طويلة أو الاسترخاء داخل البيت، إضافة إلى الاستمتاع بقراءة الكتب الجديدة. فالخريف هو الفصل المثالي للاسترخاء

 

avatar
thumbnail.php?file=256_639857883 للأمهات.. 5 أطعمة قدميها يوميا لأبنائك طوال الدراسة منتدى أنوال

مع العدوة للدراسة تبحث كل أم عن أفضل الأطعمة التي تمنح أبناءها المزيد من التركيز، والقدرة على التحصيل 

وتقدم دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية العلاجية مجموعة من الخضراوات والفواكه التي تمنح أبناءك المزيد من التركيز والانتباه في السطور التالية

اللفت

على الرغم من أن اللفت من الخضراوات التي لا يفضلها الكثيرون، إلا أنه يجدد خلايا المخ، ويساعد في حل المسائل الرياضية المعقدة، والمواد المضادة للأكسدة الموجودة فيه تساعد في الحفاظ على الخلايا الدماغية سليمة

البقوليات

توفر البقوليات الجلوكوز الضروري للتركيز، مع الحفاظ على هذا التركيز

كذلك الألياف الموجودة فيها تساعد الجلوكوز في استمرار تدفقه للطاقة

البيض المسلوق 

يعد مصدرا جيدا للبروتين والحديد، ومجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن، والتي تجعل الجسم يحافظ على تركيزه طوال اليوم 

البروكلي

يمد البروكلي الجسم بفيتامين K المسئول عن نمو العظام، كما أنه يجعل المخ أكثر قوة وقدرة على التركيز والتفكير

الخس

يمد الخس الجسم بحمض الفوليك، الذي يساهم في تعزيز عمل الذاكرة، ويزيد القدرة على حفظ المعلومات

وأخيرا تحذر دكتورة مروة من تناول أبنائك المشروبات الغازية والوجبات السريعة، لأنها تجعل الجسم يفقد الطاقة سريعا، ويصاب الطالب بالخمول والكسل

avatar

أطعمة تحافظ على صحة أمعاءك

430x300xthumbnail.php,qfile=334_690701945.jpg,asize=article_large.pagespeed.ic.vSvH7iA3TJ أطعمة تحافظ على صحة أمعاءك منتدى أنوال

الجسم السليم يكمن في أمعاء السليمة، فكما يقولون أن المعدة هي بيت الداء، لذلك فالتمتع بجهاز هضمي سليم بلا أي مشاكل هو نعمة عظيمة 

وتشير دكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية العلاجية أن هناك عادات صحية تقوم على الالتزام بتناول بعض الأطعمة التي تحافظ على صحة الامعاء والجهاز الهضمي، وذلك بشكل منتظم  

الفواكه والخضراوات 

تناول الفواكه والخضراوات يضمن لك الحصول على جميع الألياف التي تحتويها، مما يضمن لكي الهضم الجيد، والتمتع بأمعاء هادئة ونظيفة 

الزبادي

قد يكون اللبن الحليب صعب الهضم، لكنه في صورة اللبن الزبادي يعد أفضل الأطعمة للتمتع بأمعاء هادئة، لما يحتويه من بكتيريا جيدة، كما يحتوي على البروبيوتيك الذي يحافظ على المعدة ويساعد على الهضم 

ماء جوز الهند 

ماء جوز الهند يعمل على تهدئة الجهاز الهضمي، وينظم عمل الأمعاء 

اللحوم الخالية من الدهون / الأسماك / البيض

إذا كنت ترغب في الحصول على أمعاء صحية وهادئة بلا مشاكل فلتحرصي على تناول اللحوم، الخالية من الدهون والأسماك والبيض بانتظام، فهي اطعمة سهلة الهضم
 

الزنجبيل

يعتبر الزنجبيل من الأطعمة التي تعمل على تنظيف الأمعاء، كما أنها تساعد في عملية الهضم ويساعد على التحكم في الحموضة

الماء

أخيرا لابد من تناول الماء للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، والماء مهم لجميع وظائف الجسم، بما في ذلك عملية الهضم 

 

avatar
935311_10201362531089414_427002485_n-300x200  أطعمة تفيد في الوقاية من الإنفلونزا منتدى أنوال   يمكن للأغذية التي تقوي مناعة الجسم بشكل عام أن تزيد من قدرته على مقاومة الإنفلونزا والأمراض الأخرى، هذا ما أكدته “أكاديمية الأغذية وعلم التغذية”. ولفتت إلى أن نقصانا ولو طفيفا في بعض المواد المغذية يمكن أن يؤثر على قدرة الجسم على مقاومة الأمراض والحفاظ على صحة الجسم، إلا أن المناعة القوية لا تضمن في نفس الوقت مقاومة الجسم لفيروسات الإنفلونزا، على الرغم من أهميتها للحصول على استجابة مناعية جيدة
ويعد البروتين جزءاً ضرورياً للحصول على جهاز مناعة قوي، ومصادر البروتينات هي المأكولات البحرية واللحوم والدواجن والبيض والبقوليات ومنتجات الصويا والمكسرات والحبوب. إلى ذلك، يحمي فيتامين “أ” الجسم عبر الحفاظ على صحة الجلد وأنسجة الفم والمعدة والأمعاء والرئة، وبالتالي يزيد من قدرتها على مقاومة اختراق الفيروسات والجراثيم لها، ويساعد الجسم كذلك على تنظيم العملية المناعية
avatar
thumbnail.php?file=8mqy81hv_877470363  أطعمة صحية لتقوية جهاز الرجل المناعي منتدى أنوال

 مجموعة من الأطعمة الصحية التي ينصح بتناولها لتقوية جازك المناعي بما يسمح له الدفاع عن اي مكروب او فيروس يحاول اختراق جسدك 
الأطعمة الصحية لتقوية جهاز الرجل المناعي
 المحار
  يمد المحار الجسم بالعديد من تالبروتينات والفيتامينات    و   والنحاس والزنك واحماض اوميجا 3 الدهنية ,كما يمكن للزنك إنتاج خلايا الدم البيضاء بسرعة أكبر وتقوية الجهاز المناعي
 السبانخ
 تحتوي السبانخ علي نسبة عالية من الحديد الذي يساعد علي تقوية الجهاز المناعي والتخلص من العدوي , كما تساعد السبانخ علي انتج خلايا الدم الحمراء والحماية من فقر الدم وتقوية الشعر والعناية به
 الشاي الأخضر
  ننصح الرجل بأستبدال الشاي الأخضر بالشاي الأسود والمشروبات الأخري , فالشاي الأخضر يحتوي علي مضادات اكسدة والفلافونيدات، وهي تعمل على تحسين وظائف جهاز المناعة, فالشاي الأخضر يمكن أن يساعد أيضاً في تخليص الجسم من السموم، ووفقاً لدراسة من جامعة بوردو، فشرب الشاي الأخضر بانتظام، يساعد على الحماية من السرطان