Afa-7211 Afayane en 1972 Gallerie

Afayane en 1972

Afayane il y a 40 ans , à l’époque il n ‘ existait ni route goudronnée , ni électricité , ni réseaux de communication…la transformation est bien visible

IM000666-1024x7681 En route vers le Souk Gallerie

En route vers le Souk

C’est mardi , le jour du Souk hebdomadaire

IM000590-1024x7681 Aid el kébir à Afayane Gallerie

Aid el kébir à Afayane

En route pour El messala

IMG_04883 L'équipe d'Afayane de foot sacrée championne 2010 Gallerie

L’équipe d’Afayane de foot sacrée championne 2010

Nos jeunes ont remporté le championnat du Réseau au titre de la saison 2009-2010 , BRAVO Mots clés Google: boukdir (67)

100_49774-1024x7681 Idawlimite Gallerie

Idawlimite

Une vue splendide de la vallée d’Idawlimite

100_4933 La vallée d'Idawlimite Gallerie

La vallée d’Idawlimite

Idawlimite la région préférée des habitants et visiteurs d’Afayane Mots clés Google: idawlimit (291)idawlimit 2011 (97)المدارس العتيقة بالمغرب (92)

100_4906 Le foyer du cheptel d'Afayane Gallerie

Le foyer du cheptel d’Afayane

Laazib  en langue Amazigh c’est le foyer des chévres ,  il se trouve à la sortie du village en direction d’Idawlimite

100_4877 Verdure du printemps Gallerie

Verdure du printemps

Afayane devient vert le mois du Mars et Avril

100_4876 Arganier Gallerie

Arganier

L’arganier , arbre vital à cette région du Maroc

100_4860 L'ancien village  Gallerie

L’ancien village

On le nomme Wakrarad , c’était le village de nos ancétres avant que notre  arriére grand pére Boukdir bàtit  Afayane

100_48332 Les chévres d'Afayane Gallerie

Les chévres d’Afayane

Nos chévres ont bien voulu offrir cette  pose aux lecteurs d’Afayane.com

100_47921 La verdure du printemps Gallerie

La verdure du printemps

Agréable cette verdure qui s’offre aux habitants et visiteurs d’Afayane

100_47911 Verdure du printemps Gallerie

Verdure du printemps

Verdure du printemps

100_4972 Idawlimite Gallerie

Idawlimite

La descente vers la vallée d’Idawlimite

100_5035 Idawlimite Gallerie

Idawlimite

Vue sur la vallée

100_5013 Idawlimite Gallerie

Idawlimite

Le haut de la vallée

100_5010 Idawlimite Gallerie

Idawlimite

Au bord du ruisseau Mots clés Google: idawlimite (52)

100_5007 Idawlimite Gallerie

Idawlimite

Vue agréable

100_4837 Cheptel d'Afayane  Gallerie

Cheptel d’Afayane

Les chèvres rentrent à leurs foyers – Laazib –

8 Mosquée et école Coranique Gallerie

Mosquée et école Coranique

L’ école Coranique traditionnelle bâtie depuis des décennies  par   Sidi Brahim Amr ,le village d’ Afayane  a le privilège d’accueillir  cette école symbole de l’Islam modéré

7 Afayane vu du ciel Gallerie

Afayane vu du ciel

Une jolie image du village Afayane

6 Afayane  Gallerie

Afayane

Afayane avant l’ère des constructions en béton armé

5 Mosquée d'Afayane Gallerie

Mosquée d’Afayane

Une vue  agréable  de la mosquée d’Afayane  

4 Afayane Gallerie

Afayane

L’arganier tout autour du village

21 Afayane Gallerie

Afayane

Entrée du village Afayane

Photo-107 Afayane Gallerie

Afayane

Autre prise de vue Mots clés Google: الدغموس باللغة الفرنسية (114)الدغموس باللغة العربية (109)استعمالات الدغموس (21)الدكتور الفايد والدغموس (15)فواءد عشبة الدغموس (13)ما معنى الدغموس بالفرنسية (11)الدكتور الفايد الدغموس (10)

Photo-089 Afayane Gallerie

Afayane

Une autre prise de vue du village

Photo-0601 Afayane  Gallerie

Afayane

Afayane début d’électrification

Photo-057 Ecole Coranique Gallerie

Ecole Coranique

École Coranique vue de face

Photo-056 Afayane Gallerie

Afayane

Village d’Afayane

Photo-052 Mosquée d'Afayane Gallerie

Mosquée d’Afayane

Mosquée d’Afayane

Photo-0231 Arganier Gallerie

Arganier

Arganier modèle

avatar
19_2021-637498837888741681-874_1647474666 هكذا تتخطى الاحباط وتكون انسانا ناجحا المزيد

يمر الإنسان في حياته بالكثير من المواقف التي تؤثر في مشاعره إيجابا أو سلبا، فتارة تراه سعيدا هادئا مبتسما، وأخرى تراه حزينا أو مهموما، وهذا شأن الدنيا لا تدوم على حال ولا تصفو لأحد

                   طُبِعَت على كَدَرٍ وأنت تريدها ***   صفوا من الأقذار والأكدار

                   ومُكَلِّفُ الأيامِ ضِدَّ طِباعها    ***     مُتَطَلِّب في الماء جذوة نار

وربما زاد الهم والحزن حتى يصل صاحبه إلى حالة من الإحباط

معنى الإحباط

لقد شاع استعمال لفظ الإحباط في عصرنا بمعنى شعور الإنسان بالخيبة لفشله في عمله وعدم تحقيق أهدافه، ويعقب هذا النّوع من الإحباط حالة من اليأس ربّما تؤدّي لترك العمل بالكلّيّة

وقال بعض الباحثين: الإحباط (بمفهومه العصريّ) يعني مجموعة من المشاعر المؤلمة تنتج عن عجز الإنسان عن الوصول إلى هدف ضروريّ لإشباع حاجة ملحّة عنده

من أسباب الإحباط

أولاً: الجهل: فحين عد ابن القيم -رحمه الله- شيئا من الكبائر ذكر منها القنوط واليأْس من رحمة الله، ثم قال: “إنما تنشأ من الجهل بعبودية القلب، وترك القيام بها

ثانياً: قلة الصبر واستعجال النتائج: فتضعف النفوس عن تحمل البلاء والصبر عليه، وتستعجل حصول الخير، فإذا لم يتحقق له ما يريد من زوال البلاء والشدة وقد قل صبره أصابه الإحباط

لهذا كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يربي أصحابه على الصبر، فعن خباب بن الأرت رضي الله عنه قال: شكونا إلى رسول الله -صلى الله عليه وسلم- وقد لقينا من المشركين شدة، فقلنا: ألا تستنصر لنا؟! ألا تدعو لنا؟! فقال: “قد كان من قبلكم يؤخذ الرجل فيحفر له في الأرض فيجعل فيها، ثم يُؤتى بالمنشار فيوضع على رأسه فيُجعل نصفين، ويُمشط بأمشاط الحديد ما دون لحمه وعظمه، ما يصدُّه ذلك عن دينه، والله ليتمنَّ الله هذا الأمر حتى يسير الراكب من صنعاء إلى حضرموت، لا يخاف إلا الله والذئب على غنمه، ولكنَّكم تستعجلون

قال الشاعر

تريد إدراك المعالي رخيصة ** ولا بد دون الشهد من إبر النحل

ثالثاً: شدة تعلق القلب بالدنيا: فحب الدنيا وشدة التعلق بها مدخل من مداخل الإحباط، ولذلك تجد الفرح بأخذها، والحزن والتأسف على فواتها، قال تعالى: {وَإِذَا أَذَقْنَا النَّاسَ رَحْمَةً فَرِحُوا بِهَا وَإِنْ تُصِبْهُمْ سَيِّئَةٌ بِمَا قَدَّمَتْ أَيْدِيهِمْ إِذَا هُمْ يَقْنَطُونَ)[الروم:36]، وقال تعالى: (وَلَئِنْ أَذَقْنَا الْإِنْسَانَ مِنَّا رَحْمَةً ثُمَّ نَزَعْنَاهَا مِنْهُ إِنَّهُ لَيَئُوسٌ كَفُورٌ * وَلَئِنْ أَذَقْنَاهُ نَعْمَاءَ بَعْدَ ضَرَّاءَ مَسَّتْهُ لَيَقُولَنَّ ذَهَبَ السَّيِّئَاتُ عَنِّي إِنَّهُ لَفَرِحٌ فَخُورٌ}[هود:9-10]

علاج الإحباط ومقاومته

يجب على المسلم مقاومة الإحباط، والسعي في معالجته، والحد من سيطرة هذه المشاعر السلبية عليه والعمل على منع تفشيها في أوساط المجتمع، ومن أسباب معالجة الاحباط

أولاً: تقوية الإيمان بالقضاء والقدر، والرضا بما قدره الله؛ حتّى يقبل الشخص ما قسم الله له من الرّزق والصّحّة والمنصب، وليعلم أن ما قدره الله له كله خير وإن كان في ظاهره الشر {فَعَسَى أَنْ تَكْرَهُوا شَيْئًا وَيَجْعَلَ اللَّهُ فِيهِ خَيْرًا كَثِيرًا}[النساء: 19]

ثانياً: أن يتعوّد الإنسان على الأخذ بالأسباب، والصّبر على البلاء، فهذا يعقوب -عليه السلام- مع ما هو فيه من البلاء الشديد يوصي أبناءه: {يَا بَنِيَّ اذْهَبُوا فَتَحَسَّسُوا مِنْ يُوسُفَ وَأَخِيهِ وَلَا تَيْأَسُوا مِنْ رَوْحِ اللَّهِ إِنَّهُ لَا يَيْأَسُ مِنْ رَوْحِ اللَّهِ إِلَّا الْقَوْمُ الْكَافِرُونَ}[يوسف:87]

ثالثاً: التفاؤل والأمل من أعظم العلاجات لداء الإحباط، وأفضل الأمل ما كان مع الشدة والبلاء، وكلما زادت شدة المؤمن زاد أمله ورجاؤه في الله، فالتفاؤل دافعٌ لحسن الظن بالله، ويوجه صاحبه ليصنع من الكرب والعسر طريقاً للبحث عن الفرج والخلاص

avatar
climat_193168209 توجيه مكيف هواء السيارة إلى الجسم مباشرة يمكن أن يتسبب في مشاكل صحية خطيرة المزيد

حذر نادي السيارات أوروبا، من توجيه تيار الهواء البارد من مكيف هواء السيارة إلى الجسم أو الوجه مباشرة، لأنه قد يؤدي إلى الإصابة بالتهاب ملتحمة العين

وأضاف خبراء النادي الألماني، أنه يتسبب أيضاً في نزلة برد أو مشاكل في الدورة الدموية، إذا كان الاختلاف بين درجة حرارة الداخلية للسيارة والهواء الخارجي كبيراً جداً

لذلك لا يجب أن يزيد الفرق عن 8 درجات

وحذر الخبراء من ارتفاع درجة حرارة مقصورة السيارة أكثر من 27 درجة مئوية، لاحتمال تسببه في الحوادث بسبب الشعور بالإرهاق، وضعف التركيز

avatar
nomade_12-1 فعاليات مدنية تطلب تدخل وزارة الداخلية لمواجهة "الرعي الجائر" بسوس Actualités

مع استفحال الرعي الجائر في جهة سوس-ماسة، إضافة إلى تسريع وتيرة التحديد الغابوي، وما ينطوي عليه هذان المشكلان من تداعيات تهدد الاستقرار الاجتماعي في المنطقة، تواصل فعاليات مدنية ترافعها لدى مختلف الأطراف السياسية للتدخل قصد إنهاء معاناة السكان المتضررين

وباشرت جمعيات وتنسيقيات مدنية لقاءات مع ممثلي إطارات حزبية في العاصمة الرباط، وحصلت منها على وعود بـ”التدخل في حدود الممكن” لحث الحكومة على إيجاد حل لمعضلة الرعي الجائر؛ غير أن عددا من الفاعلين لا يعلّقون آمالا كبيرة على قدرة الأحزاب السياسية وحتى وزارة الفلاحة على حل هذا المشكل، ويعتبرون أن الحل يوجد بيد وزارة الداخلية

عبد السلام الشكري، الفاعل الحقوقي باشتوكة آيت باها وأحد الفاعلين الذين اجتمعوا بفريق التقدم والاشتراكية بمجلس النواب والأمين العام لحزب جبهة القوى الديمقراطية، أكد أن إشكالية الرعي الجائر بسوس “هي إشكالية أمنية بالدرجة الأولى، ووزارة الداخلية هي التي يجب أن تتدخل لأنها هي المسؤولة عن تدبير الجانب الأمني”، ذاهبا إلى وصف هجمات الرعاة على ممتلكات السكان بـ”الغزو

وقال المتحدث ذاته، في تصريح لهسبريس، إن اعتداءات الرعاة الرحل “تجاوزت كل الحدود، ولم تعد منحصرة فقط في الرعي في المراعي الخاصة بالسكان؛ بل تعدتها إلى الاختطاف والاغتصاب، وكل هذا موثق بأدلة وحجج

وكان أستاذ متقاعد قد تعرض للاختطاف من طرف رعاة رحل إثر أحداث “تقصبيت” في ماسة، بعد أن اتهموه بتسميم قطيع من الغنم، ودخلت السلطات في مفاوضات معهم حتى تم تحريره بمقابل مالي يروج أنه يتراوح بين خمسة وستة ملايين، كما قُتل شخص في ماسة أيضا، وتعرضت فتاة ذات إعاقة للاغتصاب من طرف رعاة رحل في بلدة إداكنيضيف

وبالرغم من أن السكان المتضررين من الرعي الجائر في سوس ماسة سبق لهم أن خاضوا في مناسبات عديدة مسيرات احتجاجية شارك فيها عشرات الآلاف من الأشخاص في الدار والبيضاء والرباط، فإن عددا من مسؤولي الأحزاب السياسية يقولون بأنهم ليسوا على علم بدرجة الخطورة التي آل إليها الوضع هناك

بدوره، صرح وزير الفلاحة والصيد البحري والمياه والغابات، في لقاء جمعه مع رؤساء جماعات محلية بداية الأسبوع الجاري، بأنه لم يكن على علم بأن الرعاة الرحل يرعون قطعانهم في الأماكن التي توجد فيها أشجار أرگان ويسرقون ثمارها

وقال عبد السلام الشكري إن الفاعلين السياسيين “غير ملمين بالموضوع كأننا نروي لهم أساطير، وحين نطرح أمامهم الدلائل القاطعة يفاجؤون”، مشيرا إلى أن مسؤولي جبهة القوى الديمقراطية ونواب التقدم والاشتراكية الذين تمت ملاقاتهم “استنكروا هذا الأمر وقالوا بأنهم سيتعاطون مع الملف بجدية، في حدود الممكن

ويرى فاعلون مدنيون من المترافعين ضد الرعي الجائر أن حل هذا المشكل يتطلب قرارا سياسيا قويا من الحكومة، على اعتبار أن قطعان الإبل والأغنام والماعز التي تأتي على ممتلكات السكان المتضررين تعود إلى شخصيات نافذة، وأن التدخلات التي تقوم بها عناصر الدرك والسلطة، على قلتها، لن تكون حلا، وأن أقصى ما يمكن أن تحققه هو تفادي المواجهات بين السكان والرعاة

في هذا الإطار، قال عبد السلام الشكري: “لا نتوقع من الحكومة شيئا”، وزاد معلقا على اللقاء الذي جمع وزير الفلاحة مع رؤساء جماعات بداية الأسبوع الجاري: ما معنى أن يتم الاجتماع مع رؤساء جماعات ينتمون إلى أحزاب الأغلبية الحكومية؟”، مضيفا “أن على وزير الفلاحة أن يزور المناطق التي يعاني سكانها من استفحال جرائم مافيات الرعي الجائر ليعرف حقيقة الوضع

هسبريس

avatar
2222-1-300x169 النحيت : مشروع ربط شبكة الماء بالنحيت بالنقطة المائية لبئر اسيف الحاج المختار المتواجدة على تراب جماعة إمنتيارت إداوزدوت
خطوة جديدة في درب التعاون اللامركزي بين جماعة النحيت و شركائها الفرنسيين تمثلت في توقيع اتفاقية تمويل مشروع ربط شبكة الماء بالنحيت بالنقطة المائية لبئر اسيف الحاج المختار
وفي اتصال مع بعض ضيوف الحفل من خارج النحيت شكر الإخوة حفاوة الاستقبال وكرم الضيافة وهي أمور ليست بجديدة على المنطقة خاصة وان جمعية تمونت مكزارت لها تاريخ حافل ومشرف في تنظيم مثل التظاهرات
النحيت اذن على موعد مع التاريخ و ستتصدر عناوين الصحافة المحلية الفرنسية وهو ما قد يفتح الباب لاتفاقيات تعاون في ميادين اخرى
فشكرا لكل من ساهم ويساهم في بناء مثل هذه المبادرات الإنسانية التي من شأنها ترسيخ قيم التعاون العابر للحدود
نخص بالذكر الاستاذين افقير محمد والحاج محمد النفاعي عن جماعة النحيت أعضاء جماعة امي نتيارت وجمعية تنزاكين للماء ومصالح المياه بتارودانت وكذا الشركاء الفرنسيين
S.E.I.F و E.S وcommune de MARSILLAN
وشركائهم الماليين
SDBLو Sète Agglopole
لكل هؤلاء و لجميع من حضر الحفل من سلطات وجمعيات ولساكنة مكزارت نقول تقبل الله في الصالحات اعمالكم وشكر سعيكم وخلد في الصالحين ذكركم
ٱمين
بقلم الخضير آيت الباش
avatar
nomades-800 اجتماع وزير الفلاحة برؤساء جماعات يتوعد الرعي الجائر في جهة سوس Actualités

بينما تتواصل معاناة ساكنة عدد من المناطق في جهة سوس مع ظاهرة الرعي الجائر وتزايد نداءات المتضررين إلى الحكومة لوضع حد لهذه الظاهرة، حج رؤساء جماعات ترابية إلى الرباط، أمس الاثنين، لملاقاة وزير الفلاحة، في اجتماع احتضنه بيت أحد أعيان سوس بالعاصمة

وانطلق التمهيد للقاء وزير الفلاحة مع رؤساء الجماعات المحلية الأكثر تضررا من الرعي الجائر منذ أسابيع، بعد لقاء احتضنه بيت أحد البرلمانيين في ماسة، حيث تقدم بطلب إلى كل من وزير الفلاحة ووزير الداخلية، باعتبارهما المعنيين بموضوع الرعي الجائر، إلا أن وزير الداخلية لم يتفاعل مع مطلب الاجتماع برؤساء الجماعات إلى حد الآن

ويأتي اجتماع وزير الفلاحة مع رؤساء الجماعات المحلية بسوس بعد تصاعد حدة غضب السكان المتضررين من الرعي الجائر، خاصة مع دخول عُرْف إغلاق المجال الرعوي الذي يضم أشجار أركان حيز التنفيذ، حماية لثمارها إلى غاية جنيها في فصل الصيف

وحسب مصدر حضر اللقاء، فإن وزير الفلاحة أخبر رؤساء الجماعات المحلية بأنه لم يكن على علم بأن الرعاة الرحل يعتدون على ممتلكات السكان من شجر أركان وأنه سينسق مع وزارة الداخلية من أجل تفعيل مقتضيات قانون المراعي في سوس ماسة للتصدي للرعي الجائر

الوزير الوصي على قطاع الفلاحة وعد أيضا بتجهيز المحاجز المخصصة لحجز الجمال التي يتم ضبطها وهي ترعى في الممتلكات الخاصة للسكان، على أن يؤدي صاحبها غرامة مالية ويدفع مصاريف علفها خلال مدة الحجز، حيث ستتوفر كل جماعة على محجز

وزير الفلاحة عبر عن رفضة لممارسات الرعاة الرحل، حيث اعتبر أن سرقتهم لثمار شجر أركان “ظاهرة مستجدة وعمل جرمي يقوض الأسس التي بنت عليها وزارة الفلاحة منظومة تثمين سلسلة أركان للمساهمة في خلق طبقة فلاحية وسطى في مجالات أركان والعالم القروي عموما”، حسب محمد اليربوعي، رئيس جماعة آيت باها

وعلى الرغم من أن مخرجات اللقاء لم يتم تضمينها في محضر مكتوب وموقع عليه بين الطرفين، فإن رؤساء الجماعات المحلية الذين اجتمعوا مع وزير الفلاحة عبروا عن تفاؤلهم بشأن تطبيقها على أرض الواقع

وقال محمد اليربوعي، رئيس جماعة آيت باها، في تصريح لهسبريس، إن وزير الفلاحة سلم مخرجات اللقاء مكتوبة إلى المديرين المركزيين وإلى المدير الجهوي للفلاحة، ووجه إليهم تعليمات بتتبع تنفيذها

وقال المتحدث ذاته: “لمسْنا إرادة قوية من طرف وزير الفلاحة لتطبيق القانون رقم 113.13″، قبل أن يستدرك بأن مكافحة الرعي الجائر معقدة لكونها ليست حكرا على وزارة الفلاحة بل تهم أيضا وزارة الداخلية

مؤشر آخر رفع منسوب التفاؤل لدى رؤساء الجماعات المحلية الذين اجتمعوا بوزير الفلاحة، بشأن تنفيذ مخرجات اللقاء، يتعلق بالتفاعل الإيجابي لمجلس جهة سوس ماسة وإعلانه استعداده للمساهمة، ماديا، في محاربة الرعي الجائر

واعتبر محمد اليربوعي أن دخول مجلس جهة سوس ماسة على خط مكافحة الرعي الجائر سيشكل عنصرا مهما لمكافحة هذه الظاهرة، لا سيما أن ضعف الإمكانيات المادية كان من العوامل التي تحد من انتقال رجال السلطة لمراقبة مدى التزام الرعاة الرحل بعدم الاعتداء على ممتلكات السكان، مضيفا: “لمسنا إرادة قوية من طرف وزير الفلاحة لحل هذا المشكل

ومن ضمن المخرجات التي انتهى إلى اللقاء تسريع وتيرة دراسة ومصادقة اللجنة الجهوية للمراعي بجهة سوس ماسة على الدراسة التقنية والخرائطية المنجزة من لدن وزارة الفلاحة المتعلقة بتحديد وتهيئة المجالات والغابات الرعوية، وتوجيه قطاع المياه والغابات الذي يتوفر على حراس مدربين لتكثيف عمليات المراقبة في المراعي الغابوية، إضافة إلى تعيين أعوان المراقبة وحراس المجالات الرعوية

وسيتم تنفيذ ما تم الاتفاق عليه بين الطرفين، تحت إشراف المدير الجهوي لوزارة الفلاحة بتكليف من الوزير الوصي على القطاع، وبتنسيق مع والي جهة سوس ماسة والسادة وعمال الأقاليم وقطاع المياه والغابات، ووكالة تنمية مناطق الواحات وشجر أركان وفيدرالية جمعيات ذوي الحقوق ومستغلي شجر أركان

هسبريس 

avatar

التوتر يؤدي إلى تقلص الدماغ

brain_health_373399374 التوتر يؤدي إلى تقلص الدماغ المزيد

من المعروف على نطاق واسع أن الإجهاد المزمن يمكن أن يسبب مشاكل صحية كبيرة مثل أمراض القلب والسمنة والسكري وغير ذلك. لكن هل تعلم أن التوتر يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تقلص دماغك؟

وفقًا للدكتور تومي ميتشل “يعتقد العلماء منذ فترة طويلة أننا نستخدم نسبة صغيرة فقط من قوة أدمغتنا. ومع ذلك، أظهرت الأبحاث الحديثة أن هذا قد لا يكون هو الحال. في الحقيقة، ربما نستخدم أدمغتنا أكثر مما ندرك. المشكلة هي أنه عندما نعاني من الإجهاد، فقد يؤدي ذلك إلى تقلص أدمغتنا

وقد أورد الدكتور ميتشل في حديث مع موقع “إم إس إن” الإلكتروني، مجموعة من الأسباب التي تؤدي إلى تقلص أدمغتنا نتيجة التوتر، على النحو التالي

يزيد الإجهاد من مستويات الكورتيزول

يقول الدكتور ميتشل: “يمكن أن يؤثر الإجهاد على جسمك وعقلك. عندما تكون متوترًا، يفرز جسمك الكورتيزول، وهو هرمون مصمم لمساعدتك على التعامل مع المواقف العصيبة. وفي الجرعات الصغيرة، يكون الكورتيزول مفيدًا. يمكن أن يساعدك على التركيز وأن تكون متيقظًا. ومع ذلك، عندما تكون مستويات الكورتيزول عالية باستمرار، يمكن أن تكون سامة للدماغ. تم ربط المستويات العالية من الكورتيزول بمشاكل الذاكرة والقلق والاكتئاب

يُعتقد أن الكورتيزول يساعد في تحضير الجسم “للقتال أو الهروب”. عندما تكون متوترًا، فإن جسمك يستعد بشكل أساسي لحالة الطوارئ. يرتفع معدل ضربات القلب، ويتم إفراز الأدرينالين، ويتم تحويل الدم بعيدًا عن الوظائف غير الأساسية مثل الهضم. هذه الاستجابة مفيدة إذا كنت في خطر حقيقي، ولكنها ليست مفيدة إذا كنت تمر بيوم حافل في العمل

بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي التعرض المستمر للضغط إلى زيادة مستويات الكورتيزول في الجسم، والتي يمكن أن تكون ضارة للدماغ. إذا كنت تتعامل مع الكثير من الضغوط في حياتك، فمن المهم أن تجد طرقًا للتعامل معها. يمكن أن تساعد التمارين وتقنيات الاسترخاء واستشارة طبيب مختص على تقليل مستويات التوتر 

التوتر يضعف وظيفة الخلايا العصبية ويقلل من قدرتها على التواصل مع بعضها

يقول الدكتور ميتشل: “يمكن أن يكون للتوتر تأثير سلبي على صحتنا. ولكن هل تعلم أنه يمكن أيضًا أن يضعف وظيفة الخلايا العصبية ويقلل من قدرتها على التواصل مع بعضها البعض؟ بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تقلص الدماغ. فكيف يحدث هذا؟ عندما نكون تحت الضغط، تفرز أجسامنا هرمون الكورتيزول الذي يؤثر على الحُصين، وهو جزء من الدماغ مسؤول عن الذاكرة والتعلم، ويمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى تقلص الحُصين

بالإضافة إلى ذلك، يمنع الكورتيزول إطلاق النواقل العصبية، وهي مواد كيميائية تساعد الخلايا العصبية على التواصل مع بعضها البعض. يمكن أن يؤدي هذا إلى انخفاض في الاتصال بين الخلايا العصبية وانخفاض عام في وظائف المخ

التوتر يلحق الضرر ببنية الحُصين

وفقًا للدكتور ميتشل: “عندما يعاني شخص ما من إجهاد مزمن، يتغير هيكل الحُصين. الحُصين هو منطقة الدماغ المسؤولة عن الذاكرة والعاطفة. وعندما يتضرر، يكون أصغر حجمًا وأقل فاعلية. أحد أسباب حدوث ذلك هو أن التوتر المزمن يزيد من مستويات الكورتيزول في الجسم. الكورتيزول هو هرمون يساعد الجسم على التعامل مع الإجهاد، ولكن الكثير منه يمكن أن يكون ضارًا. ويمكن أن يتلف الحُصين عن طريق التدخل في طريقة تكوين الذكريات الجديدة وكيفية تكوين الذكريات الموجودة والوصول إليها

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يقتل الكورتيزول الخلايا العصبية ويسبب الالتهاب. وبمرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تقلص الحُصين

كما يؤدي التوتر أيضًا إلى إتلاف بنية الحُصين عن طريق التسبب في ضرر الأكسدة. يحدث هذا عندما تتعرض الخلايا للكثير من الأكسجين، مما يؤدي إلى نشوء جذور حرة تتلف الحمض النووي والبروتينات وأغشية الخلايا، ويمكن أن يؤدي هذا الضرر إلى الالتهاب وموت الخلايا، وكلاهما يساهم في انكماش الحصين

عندما يتلف الحُصين، يكون أقل فاعلية في أداء وظائفه وحدوث مشاكل في الذاكرة والتعلم والعاطفة. يمكن أن يزيد هذا أيضًا من خطر الإصابة بأمراض مثل الاكتئاب ومرض الزهايمر. لذلك، من المهم إيجاد طرق لإدارة التوتر من أجل حماية الحُصين من التلف

التوتر يعطل إنتاج خلايا دماغية جديدة في الحُصين

يقول الدكتور ميتشل: “الحُصين هو هيكل صغير منحني يقع في أعماق الدماغ. هذه المنطقة مسؤولة عن تكوين الذاكرة. الحُصين هو أيضًا أحد المناطق القليلة في الدماغ حيث يتم تكوين الخلايا العصبية الجديدة باستمرار. ومع ذلك، يمكن أن تتعطل هذه العملية بسبب الإجهاد والتوتر.عندما تعاني من الإجهاد المزمن، ينتج جسمك مستويات عالية من هرمون الكورتيزول
 للكورتيزول عدد من الآثار السلبية على الدماغ، بما في ذلك تقليل عدد الخلايا العصبية الجديدة المنتجة في الحُصين

 في الواقع، أظهرت الدراسات أن الإجهاد المزمن يمكن أن يقلص حجم الحُصين بنسبة تصل إلى 10٪. علاوة على ذلك، يتداخل الكورتيزول أيضًا مع النواقل العصبية الضرورية لوظيفة الدماغ السليمة. ونتيجة لذلك، يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى مشاكل في الذاكرة والتركيز، واتخاذ القرار. إذا كنت ترغب في حماية عقلك من الآثار الضارة للتوتر، فمن المهم أن تجد طرقًا لإدارة مستويات التوتر لديك مثل ممارسة الرياضة والاسترخاء والخضوع للعلاج لدى طبيب مختص