Category Archives: sport

avatar
walking_excersise_225635336 المواظبة على تمارين المشي يوميا تطيل عمر المرأة sport

قالت نتائج دراسة عُرضت مؤخراً ضمن أعمال مؤتمر جمعية القلب الأوروبية الـ 23 في فيينا إن ممارسة المرأة يومياً للتمارين والنشاط البدني تقلل خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والسرطان والمشاكل الصحية الأخرى. ودعت توصيات الدراسة النساء إلى ممارسة المشي السريع أو الركض على جهاز المشي إذا لم تتوفر المساحات الطبيعية أو الطقس الملائم للنشاط في الهواء الطلق
واعتمدت الدراسة على تجارب شارك فيها 4 آلاف امرأة بممارسة التمارين على جهاز المشي والركض، وتم اعتبار معدل اللياقة البدنية الصحي بما يعادل الصعود السريع لأربع طوابق من دون توقف
وتمت متابعة الحالة الصحية للمشاركات في التجربة لفترة استمر 4 سنوات ونصف
وأظهرت النتائج أن الممارسة اليومية لتمارين المشي أو الركض بما يعادل المعدل المشار إليه يقلل خطر وفاة المرأة لأسباب تتعلق بالأمراض المزمنة أو الخطيرة
ولاحظ فريق البحث أن النساء اللاتي كانت قلوبهن تدق بمعدل طبيعي أثناء التمرين اليومي كان لديهن أقل معدل خطر للإصابة بأمراض القلب والسرطان. بينما رصد فريق البحث ارتفاع مخاطر الإصابة بالسرطان لدى النساء اللاتي لم تكن مواظبات على التمارين اليومية، وكانت دقات القلب لديهن غير منتظمة أثناء ممارسة التمارين

 

avatar

البطاطس ..أفضل غذاء للرياضيين

201912513149917QG_771202955 البطاطس ..أفضل غذاء للرياضيين sport

وفقًا لدراسة جديدة نشرت في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي، فإن تناول البطاطس المهروسة أثناء التمرين لفترات طويلة يعمل على الحفاظ على مستويات السكر في الدم وزيادة الأداء لدى الرياضيين المتدربين
تعد البطاطس واحدة من أفضل الخيارات للرياضيين لأنها رخيصة الثمن وغنية بالعناصر الغذائية، ومصدراً غذائياً غنياً بالكربوهيدرات، إضافة إلى أنها تعتبر خياراً طبيعياً للحصول على الطاقة بالمقارنة مع مركّبات الكربوهيدرات الصناعية

وقد تضمن البحث 12 مشاركاً يتمتعون بصحة جيدة. وتعين على المشاركين الوصول إلى عتبة محددة لاستعادة لياقتهم واستكمال تحدي ركوب الدراجات لمدة 120 دقيقة متواصلة. وطلب من قسم من المشاركين تناول البطاطس المهروسة
وخلال التمرين تم فحص مستويات الغلوكوز في الدم، ودرجة حرارة الجسم الأساسية، وتركيزات اللاكتات وهي علامة استقلابية لممارسة التمرينات الرياضية
وأظهرت النتائج أن أداء راكبي الدراجات الذين حصلوا على الكربوهيدرات عبر تناول البطاطس، شهدوا نشاطاً ملحوظاً مقارنة مع أداء الأشخاص الذين لم يتناولوا البطاطس، وفق ما ورد في صحيفة تايمز أوف إنديا

avatar

بوقدير سمير في ذمة الله

77410948_10218484972329443_326152051157368832_n بوقدير سمير في ذمة الله sport
بسم الله الرحمن الرحيم
 يا أيتها النفس المطمئنة ارجعي إلى ربك راضية مرضية فادخلي في عبادي وادخلي جنتي 
إنتقل إلى عفو الله ليلة أمس بوقدير سمير المعروف في الوسط الرياضي النحيتي و
الذي كان دائم الحضور في الملتقيات الكروية بعين السبع وهو كذلك عميد فريق شباب أفيان سابق 

وبهذه المناسبة الأليمة نعزي أنفسنا وسائر محبي الفقيد وعائلته .. نسأل الله عز وجل أن يغفر لأخينا ويتلقاه بقبول حسن ويسكنه فسيح الجنات .. وأن يلهم أهله وذويه الصبر والسلوان
ولا حول ولا قوة إلا بالله
إنا لله وإنا إليه راجعون

avatar
sports_old_597457920 الاهتمام بالمفاصل يجب ان يكون انطلاقا من هذا العمر ؟ sport

قالت جرّاحة العظام الألمانية كارولين فيركمايستر إن حركية المفاصل تتراجع مع التقدم في العمر، بدءاً من منتصف الأربعينات تقريباً

ولمواجهة تراجع حركية المفاصل والحيلولة دون تآكلها تنصح فيركمايستر بدمج الأنشطة الحركية في الحياة اليومية، وذلك كصعود الدرج بدلا من استخدام المصعد والذهاب إلى العمل بواسطة الدراجة الهوائية بدلا من السيارة

ومن المهم أيضا المواظبة على ممارسة الرياضات المناسبة للمفاصل مثل السباحة والتمارين المائية وركوب الدراجات الهوائية والمشي باستخدام العصي

avatar
sporti_983742540 حذاري من ممارس الرياضة في الأماكن الملوثة sport

يلجأ الكثيرون إلى ممارسة الرياضة في الهواء الطلق بهدف الحصول على أفضل النتائج، لكن دراسة حديثة تحذر من مخاطر هذه العادة في المدن الملوثة
ونظرت دراسة كورية جنوبية في تأثير جسيمات (بي إم)، وهي ملوث رئيسي يتكون من جزيئات مختلفة الحجم، تنتجها مصادر مثل مركبات الديزل ومواقد الحطب

وعندما فحص الباحثون بصيلات الشعر لأشخاص تعرضوا لهذه الجسيمات الملوثة، وجدوا أنها خفضت مستويات البروتينات المسؤولة عن نمو الشعر
وفي معرض تقديم نتائجهم في الأكاديمية الأوروبية للأمراض الجلدية والتناسلية في مدريد، اقترح الباحثون أن الحد من وقت التمارين الرياضية في الشوارع المزدحمة قد يكون إحدى الطرق للحد من تساقط الشعر
ومع ذلك، فقد أظهرت الدراسات أيضاً أن نوعية الهواء الرديئة قد ترتبط بمخاوف صحية أكثر خطورة. ويقول البروفيسور إيان كولبيك، خبير التلوث من جامعة إسيكس  : إنها مرتبطة بزيادة في الربو والتهاب الشعب الهوائية المزمن وأمراض القلب المزمنة والسكتات الدماغية والخرف
كما يزيد التلوث من خطر الإصابة بسرطان الرئة، ويمكن أن يعيق نمو رئتي الأطفال، كما ذكرت هارييت إدواردز، مديرة السياسات العليا لجودة الهواء في مؤسسة الرئة البريطانية
ويقول الدكتور أودري دي نازيل، المحاضر في إدارة تلوث الهواء في جامعة إمبريال كوليدج بلندن، إن التمرين يمكن أن يعوض بعض الآثار الضارة للتلوث عن طريق الحد من الالتهابات التي يسببها وتعزيز الجهاز المناعي. ولكن عند ممارسة الرياضة، يزيد معدل التنفس، مما يعني أنك تستنشق هواءاً ملوثاً أكثر عمقاً في الرئتين
وتقول هارييت إدواردز : التنفس في الهواء الملوث يمكن أن يسبب أعراضاً مثل التهاب الشعب الهوائية، والشعور بضيق التنفس والسعال. وفي أسوأ السيناريوهات، يمكن أن يعاني أي شخص مصاب بأمراض الرئة من تفاقم الأعراض التي تتطلب العلاج في المستشفى
وتنصح إدواردز بمراقبة تنبيهات التلوث، وإذا بدأت المستويات في الارتفاع، اتبع النصائح لتقليل أو تجنب التمرينات الشاقة في الهواء الطلق، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية

avatar
285e16b65b7f4086be560220c7161f6a_728502877 دراسة حديثة :هذه طريقة "بسيطة" لإطالة عمر الإنسان sport   يلجأ الناس عادة إلى رياضة الجري حتى يحافظوا على لياقتهم، أو للحؤول دون زيادة الوزن، لكن دراسة حديثة، كشفت فائدة كبرى غير متوقعة، في الآونة الأخيرة

وبحسب الدراسة المنشورة في الصحيفة البريطانية للطب الرياضي، فإن الجري يقلل احتمال الوفاة، بغض النظر عن الأسباب، وهو ما يعني أن هذه الرياضة تساعد على إطالة العمر

وقام أكاديميون من جامعة فكتوريا أستراليا، بمراجعة عدد كبير من الدراسات والبحوث والتقارير الطبية، لأجل الإجابة عن الأسئلة الشائكة

واعتمد الباحثون على 14 دراسة شملت أكثر من 232 ألف شخص، وقامت برصد أوضاعهم الصحية، طيلة فترة تتراوح بين 5.5 سنوات و35 عاما، وخلال هذه المدة توفي 25.951 شخصا

وإثر التمعن في البيانات، تبين أن الجري أدى لخفض احتمال الوفاة بنسبة 30 في المئة، من جراء أمراض القلب، أما احتمال الوفاة بمرض السرطان فتراجع بنسبة 23 في المئة لدى ممارسي رياضة الجري

ويساعد الجري على حرق السعرات الحرارية الزائدة، فضلا عن تقوية العظام والعضلات والحفاظ على وزن صحي للجسم

وخلصت الدراسة إلى أن الجري مفيد حتى وسط من يمارسون الرياضة، بشكل محدود، خلال الأسبوع، فيركضون مرة واحدة فقط في الأسبوع.وتوصي منظمة الصحة العالمية، الأشخاص البالغين بأن يؤدوا 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني (المعتدل)، على الأقل، في كل أسبوع، أو 75 دقيقة من النشاط المكثف

عن سكاي نيوز