Category Archives: sport

avatar
sporti_1610185734 الرياضة .. درع الوقاية من السكتة الدماغية sport

قالت عالمة الصحة الألمانية فريدريكه بريسيت إن الرياضة تعد بمثابة درع الوقاية من السكتة الدماغية؛ حيث إنها تحارب عوامل الخطورة المؤدية إلى السكتة الدماغية والمتمثلة في ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستوى السكر بالدم وارتفاع مستوى الكوليسترول
وأوضحت عضوة الجمعية الألمانية لمساعدة مرضى السكتة الدماغية أنه ينبغي لهذا الغرض ممارسة الأنشطة الحركية بمعدل لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعياً بشكل معتدل، وهذا يعني أنه يمكن للمرء أثناء ممارسة الرياضة التحدث وليس الغناء

جدير بالذكر أن أعراض السكتة الدماغية تتمثل في الصداع الشديد والدوار والخدر والمشية غير المستقرة واضطرابات الرؤية واضطرابات الكلام ومظاهر الشلل
ويجب استدعاء الإسعاف فور ملاحظة هذه الأعراض للخضوع للرعاية الطبية على وجه السرعة لتجنب العواقب الوخيمة، التي قد تترتب على الإصابة بالسكتة الدماغية، والتي تتمثل في الشلل وأضرار المخ المستديمة

avatar
walk_835227521 تقليل وقت الجلوس اليومي لمدة 3 أشهر يمكن أن يحمي القلب والكبد sport   وجدت دراسة فنلندية حديثة أن تقليل وقت الجلوس اليومي لمدة 3 أشهر يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على عوامل الخطر المسببة للسكري. وإن قضاء ساعة واحدة فقط أقل من الجلوس يومياً وزيادة النشاط البدني الخفيف يمكن أن يساعد أيضاً في حماية القلب

ومن المعروف أن التمارين المنتظمة مفيدة في ضبط الوزن والوقاية من الأمراض. لكن لا يستوفي كثير من البالغين التوصية الأسبوعية المتمثلة في 2.5 ساعة من التمارين متوسطة الشدة، وعادة ما يقضون معظم اليوم جالسين

وبحسب الدراسة التي نشرها اليوم موقع “ساينس دايلي”، قام باحثون في جامعة توركو بالتحقق من الفوائد الصحية لتقليل وقت الجلوس اليومي قليلاً، بمعدل ساعة كل يوم، على مدى 3 أشهر

وتمكنت بالفعل المجموعة المشاركة من تقليل وقت الجلوس بمعدل 50 دقيقة يومياً في المتوسط، وذلك عن طريق زيادة مقدار النشاط البدني الخفيف والمعتدل الشدة
وأظهرت النتائج مجموعة من الفوائد بعد 3 أشهر، تضمنت تنظيم نسبة السكر في الدم، وتحسن حساسية الأنسولين وصحة الكبد

وعلى الرغم من أن تقليل وقت الجلوس قد لا يكون كافياً للوقاية من هذه الأمراض، إلا أنه يؤدي إلى إبطاء تطورها. ويمكن بالطبع الحصول على فوائد أكبر من خلال زيادة وقت أو شدة النشاط البدني بالإضافة إلى الجلوس لفترة أقل

avatar
brain_health_373399374 التمارين الرياضية تحافظ على حجم المادة الرمادية في الدماغ sport   أظهرت دراسة جديدة أن حجم المادة الرمادية في أدمغة من يمارسون التمارين الرياضية أكبر من مثيلتها لدى من يمارسون نشاطاً بدنياً قليلاً

وأفادت الدراسة التي نشرت في المجلة الأمريكية لطب الأعصاب بأن الدور الذي يلعبه النشاط البدني في الحفاظ على مستويات الأنسولين في خلايا الدماغ يساعد خلايا المخ على الوقاية من الخرف

وشملت الدراسة التي أجريت في مركز أبحاث إنسيرم بفرنسا، 134 شخصاً متوسط أعمارهم 69 عاماً ولا يعانون من مشاكل في الذاكرة

وخضع المشاركون لمسح للدماغ لقياس الحجم وأيض الجلوكوز. وتم جمع معلومات عن النشاط البدني، ومؤشر كتلة الجسم، ومستويات الأنسولين، بالإضافة إلى الكوليسترول وضغط الدم وعوامل أخرى

وتوصلت الدراسة إلى أن النشاط البدني يحافظ على صحة الدماغ عن طريق منع اضطراب التمثيل الغذائي للأنسولين الذي يظهر غالباً في الشيخوخة

ولاحظ الباحثون انخفاض مستوى التمثيل الغذائي للجلوكوز في خلايا أدمغة المصابين بالخرف

 

avatar
fifa فيفا  يطلق منصة رقمية للبث الحيّ والأرشيف sport

أطلق الاتحاد الدولي لكرة القدم (فيفا)، الثلاثاء، منصة “فيفا+” الرقمية المجانية لبث المباريات الحيّة والمحتوى المخصص للألعاب وأرشيف كأس العالم، في خدمة ستكون متوفرة بخمس لغات وتهدف خصوصا إلى تسليط الضوء على كرة القدم النسائية

وقال “فيفا” في بيان إن هذه المنصة ستقدم “فرصة مشاهدة مباريات مباشرة من كل ركن من أركان العالم، إضافة إلى ألعاب تفاعلية وآخر الأخبار ومعلومات البطولات ومحتوى فيديو منقطع النظير

واعتبر رئيس الاتحاد، السويسري جاني إنفانتينو، أن “فيفا+ هي الخطوة التالية لرؤيتنا من أجل جعل كرة القدم أكثر عالمية وشمولية؛ إذ تدعم هذه المنصة مهمة فيفا الرئيسية المتمثلة في توسيع وتطوير كرة القدم عالميا

وأضاف قائلا: “يمثل هذا المشروع تحولا ثقافيا في طريقة تفاعل عشاق كرة القدم مع اللعبة العالمية واستكشافها، وقد كان هذا الأمر جزءا أساسيا من رؤيتي 2020-2023، وبهذا نضفي طابعا ديمقراطيا على كرة القدم بمشاركتها مع الجماهير، ونحن سعيدون جدا بهذا

وأوضح بيان الاتحاد الدولي أن المنصة ستبث “مع نهاية العام الحالي ما يعادل 40 ألف مباراة مباشرة سنويا من 100 اتحاد عضو وستة اتحادات قارية، بما في ذلك 110 آلاف مباراة من مباريات كرة القدم النسائية

وستقدم المنصة أيضا تغطية واسعة ومباشرة لكرة القدم، انطلاقا من أكبر البطولات الأوروبية وصولا إلى مختلف منافسات الرجال والسيدات والشباب في كل أنحاء العالم، و”ستجدون على منصتنا منذ اليوم الأول لإطلاقها 1400 مباراة مباشرة شهريا، وسيتضاعف هذا العدد بسرعة فائقة”، وفق البيان

من جهة ثانية، ستكون المنصة قبل نهائيات كأس العالم المرتقبة في قطر نهاية العام الحالي،  : موطنا لكل ما سجلته عدسات الكاميرات في مباريات بطولتي الرجال والسيدات بما يفوق 2000 ساعة من محتوى الأرشيف، وهذه هي المرة الأولى على الإطلاق التي يتاح فيها مثل هذا الأرشيف لكل عشاق الكرة من دون استثناء

وسيكون الأرشيف بدءا من خمسينات القرن الماضي، إضافة إلى أفلام وثائقية طويلة، وأشرطة ومسلسلات وبرامج حوارية وأفلام قصيرة

هسبريس 

avatar
fifa_logo_668644370 "الفيفا" يعتمد العربية لغة رسمية خامسة sport   أقرت الجمعية العمومية للاتحاد الدولي لكرة القدم، الخميس، اعتماد العربية لغة رسمية لدى “فيفا”، تلبية لمقترح قدمه جياني إنفانتينو في وقت سابق

جاء ذلك خلال فعاليات الجمعية العمومية “كونغرس فيفا” الـ 72 المنعقد حاليًا في العاصمة القطرية الدوحة، على هامش قرعة كأس العالم 2022
وأصبحت العربية رقم 5 ضمن اللغات المعتمدة في الاتحاد الدولي لكرة القدم، بعد الإنجليزية والفرنسية والإسبانية والألمانية
وكان إنفانتينو، رئيس الاتحاد الدولي لكرة القدم، قد اقترح اعتماد اللغة العربية في “فيفا”، خلال حضوره فعاليات البطولة العربية للمنتخبات، والتي أقيمت في ديسمبر الماضي
وفي سياق متصل، أعلن إنفانتينو ترشحه لولاية ثالثة على رأس الاتحاد الدولي، وخوضه الانتخابات القادمة مطلع 2023 في الجلسة القادمة للجمعية العمومية
وكان إنفانتينو (52 عاما) انتخب رئيسا “للفيفا” في 26 فبراير 2016، خلفا للسويسري جوزيف بلاتر، قبل أن يُعاد انتخابه بالتزكية لولاية جديدة في 2019.

avatar
sporti_1603287972 نصائح وتغييرات بنمط الحياة يمكن أن تساعد على تأخير ظهور علامات الشيخوخة sport   تظهر علامات الشيخوخة في وقت من حياتنا وهي أمر لا مفر منه ولا يمكن منعه، ولكن يمكن تأخير ظهور علامات الشيخوخة عن طريق بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة

وشاركت أخصائية التغذية الدكتورة آمي شاه مؤخرًا على إنستغرام بعض النصائح التي يمكن أن تساعد على تأخير ظهور علامات الشيخوخة، بحسب موقع تايمز أوف إنديا
الأطعمة المغذية
توصي خبيرة التغذية بإضافة المزيد من الأطعمة المغذية والحقيقية إلى النظام الغذائي. ونصحت بإضافة أكثر من ثلاثة أنواع من الأطعمة – البقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات – يوميًا إلى النظام الغذائي. هذه المجموعات الغذائية مليئة بالعناصر الغذائية ويمكن أن تساعد أعضاءك الداخلية على العمل بشكل جيد. ويمكن للمغذيات الموجودة في هذه المجموعات الغذائية أن تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة وتزيد من طول العمر

تقليل استهلاك اللحوم الحمراء
قلل من تناول اللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة. توصي الدكتورة آمي بالحد من تناول اللحوم الحمراء والمعالجة إلى أقل من خمس حصص في الأسبوع. اللحوم الحمراء مليئة بالكوليسترول والدهون غير الصحية، ولن يؤدي تناولها المفرط إلا إلى تمهيد الطريق لمشاكل القلب. من ناحية أخرى، يمكن أن تزيد اللحوم المصنعة من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء والمعدة

التعرض للمزيد من الضوء الطبيعي
ضوء الشمس ليس فقط أكبر مصدر لفيتامين (د) ولكنه يساعد أيضًا في تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية. ولكل هذه الأسباب، من المهم أن تتعرض للشمس لبضع ساعات كل يوم. نقص فيتامين د شائع جدا بين الناس. وهو عنصر غذائي مطلوب لتنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم والحفاظ على صحة العظام. مكن أن يفيدك الجلوس في الشمس لمدة نصف ساعة من نواحٍ عديدة.

الصيام لمدة 13 ساعة أو أكثر
حاول أن تصوم لمدة 13 ساعة أو أكثر في اليوم. ويمنح الصيام فرصة لأعضائك للتركيز على عملية الشفاء بدلاً من الهضم، ويساعد على التئام الأعضاء حتى تتمكن من العمل بشكل جيد. ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة، وبالتالي يضيف سنوات إلى حياتك

المشي 10000 خطوة يوميًا
الحفاظ على النشاط البدني أمر ضروري مثل تناول الطعام الصحي أو إجراء تعديلات أخرى على نمط حياتك. حتى إذا كنت لا تحب الصالة الرياضية أو غيرها من التدريبات المكثفة، فإن المشي 10000 خطوة يوميًا يمكن أن يساعدك أيضًا في الحفاظ على لياقتك ونشاطك

ابحث عن طرق للتخلص من التوتر
يمكن أن تؤثر الأحداث الشخصية والمهنية المتعلقة بالتوتر على صحتك ورفاهيتك. خطط لبعض الأنشطة في اليوم للتخلص من التوتر وتهدئة عقلك. سواء اخترت القراءة أو المشي في الطبيعة أو التأمل، فحاول ممارسة هذه النشاطات يوميًا لتهدئة عقلك وإعادة شحن نفسك