Category Archives: المزيد

avatar
16151374_303_1603555252 الجنس الأقوى !.. كيف تتميز النساء عن الرجال بيولوجياً؟ المزيد

“النساء ببساطة أقوى من الرجال في كل مرحلة من مراحل الحياة ، كما أنهن متفوقات على الرجال وراثياً… هكذا يبدأ مؤلف ”الجنس الأقوى“ شارون مواليم كتابه، إذ يرى العالِم المتخصص في الوراثة العصبية أن النساء يتسمن بنظام مناعة أقوى واضطرابات أقل في النمو ومكافحة أكثر نجاحاً للسرطان
ويناقش مواليم في كتابه الأسباب التي تجعل النساء يتمتعن بـ “ميزة” البقاء على قيد الحياة، على حد وصفه.
ويشير مواليم إن هذه “الميزة” تظهر من خلال ارتفاع متوسط العمر المتوقع للنساء مقارنة بالرجال، موضحاً أن كل مئة أنثى حديثة الولادة يقابلها في المتوسط 105 ذكور حديثي الولادة. وبالرغم من هذا فإن عدد النساء يبلغ ضعف عدد الرجال في الشريحة العمرية التي تزيد عن 85 عاماً
ولربما احتج قراء الكتاب بأن الرجال “أكثر عرضة للذهاب إلى الحرب أو أكثر تدخيناً أو أكثر تناولاً للكحول أو أنهم يمارسون وظائف أكثر خطورة ، لكن المؤلف لا يرى أن هذه الحجج صحيحة
ولفت مواليم إلى أن دراسة تضم بيانات أكثر من 11 ألف راهبة وراهب كاثوليكيين من بافاريا أظهرت ميزة للنساء في البقاء على قيد الحياة، رغم أن الرهبان كانوا يعيشون في ظل حماية واسعة النطاق من المخاطر
ويشرح المتخصص بالوراثة العصبية أن المرأة تحمل زوجين متشابهين من الكروموسومات

x

، بينما الصبغيات الجنسية لدى الرجل تحوي زوجين مختلفين من الكروموسومات

x و y

والكروموسوم

y

، المسؤول عن تحديد نوع الوليد إلى ذكر، يحتوي على 70 جيناً فقط، فيما يحتوي الكروموسوم

x

قرابة 1000 جين
ويوضح مواليم أنه ”هكذا تتمتع النساء بالمزيد من الحلول في مجموعة أدواتهن الجينية”، لأن لديهن كروموسوم

x

من الأب وآخر من الأم ولكل منهما بدائل جينية مختلفة. وتابع مواليم أن هذه الأدوات الإضافية تساعد، على سبيل المثال، في الدفاع ضد الفيروسات
وبالرغم من أن مواليم ألف كتابه قبل اندلاع أزمة كورونا، فإن ما حدث في الجائحة يتناسب مع الصورة التي رسمها في الكتاب حيث أن حالات الإصابة والوفاة بكوفيد 19 لدى الرجال أكثر منها لدى النساء، لكن الأسباب الدقيقة لهذا الأمر لا تزال محل نقاش
ولكنه يلفت مواليم النظر إلى أن ما أطلق عليه “التميز المناعي” أحيانا تكون له نتائج سيئة للغاية بالنسبة للنساء، وأوضح أن هذا يحدث عندما ينقلب النظام المناعي فيعمل ضد الجسم ويصبح شديد القسوة. ونتيجة لذلك تصاب النساء بأمراض المناعة الذاتية الخطيرة مثل الذئبة والتصلب المتعدد
كما أعرب مواليم عن اعتقاده بوجود خطر آخر يهدد صحة النساء وهو أن الاستنتاجات الطبية الحديثة تعتمد في جزء كبير منها على متطوعين للتجارب من الذكور أو حيوانات تجارب أو أنسجة ذكورية. ولهذا طالب بضرورة البحث بشكل أقوى في خصوصيات البيولوجيا الأنثوية، ومراعاة ذلك في الممارسة الطبية

avatar
unnamed_571623124 الوصفة السحرية للحياة الأسرية الناجحة المزيد

لَا يَفْرَكْ مُؤْمِنٌ مُؤْمِنَةً، إِنْ كَرِهَ مِنْهَا خُلُقًا رَضِيَ مِنْهَا آخر

هذا كلام فائق رائق ماتع رائع من كلام النبي صلى الله عليه وسلم، رواه عنه الإمام مسلم في صحيحه

وهذا الكلام هو ما يمكن أن نسميه “وصفة سحرية لاستمرار الحياة الأسرية”.. إذ لابد وأن يستخدمها كل من الزوجين في التعامل مع صاحبه ورفيق دربه في سبيل تقبل كل منهما لصاحبه، بمحاسنه ومساوئه، وتحمل مواطن النقص لمواطن الكمال والجمال.. ليكمل بناءهما وتستمر حياتهما ولا ينهدم البيت على رؤوسهما. وإلا فليس إنسان كامل.. وبدون التغاضي عن بعض العيوب وبعض ما يمكن أن يسمى نقصا، لا يمكن أن تستمر الحياة الأسرية، ولو بحث الإنسان عن الكمال في شريكه لهدمت كل البيوت؛ إذ لا يسلم أحد من خلل

من ذا الذي ما ساء قط .. ومن له الحسنى فقط

لماذا تنهار بيوتنا

وحول هذا الحديث وذلك المعنى كتب الدكتور محمد فرحات تحت عنوان “لماذا تنهار بيوتنا”، يقول

أغلب العلاقات البشرية قائمة بالأساس على التمتع بالمزايا الشخصية

علاقة الصداقة مثلاً تنشأ وتتطور بناء على ما يتمتع به كل صديق، من صفات وخصال تتناسب مع الطرف الآخر، والعيوب المنفرة تحدث تباعداً تلقائياً بين الطرفين، وتنتهي العلاقة بشكل بيولوجي النزعة.. بغير قرار واختيار في الغالب

قس على هذا العلاقات الأكثر سطحية مثل علاقات الزمالة في الدراسة، والعمل، ونحو ذلك

العلاقة الوحيدة بين البشر التي تقوم بالأساس على تقبل العيوب، والتكيف والتعايش معها هي علاقة الزواج

تلك العلاقة لها هندسة فريدة، وقوانين فيزيائية قل أن تجدها في أي علاقة أخرى

علاقة الزواج تؤسس على تقبل العيوب، وتتجمل بالاستمتاع بالمحاسن

وأي تغيير في ترتيب تلك المعادلة يؤدي إلى تصدع في العلاقة، وقد تتزايد الشروخ الداخلية حتى ينهار البنيان بأكمله

هذا يفسر الكثير من حالات الفشل المعاصر في الحياة الزوجية، وسرعة تصدع وانهيار البناء للأسرة، رغم توفر الكثير من عوامل النجاح الظاهرية، على عكس الواقع الذي عاشه أباؤنا و أجدادنا

لقد كانت حياتهم أكثر مشقة، وشظفاً بلا ريب، وكانوا يقاتلون حرفياً للحصول على أدنى متطلبات الحياة الآدمية

رغم ذلك الشقاء الظاهري إلا أن حياتهم الزوجية كانت أكثر استقراراً بلا نزاع

والسر في ذلك: هو استقامة البناء الهندسي لديهم، فلم تكن الحياة الزوجية عندهم مبنية على الاستمتاع بقدر ما هي مبنية على التكيف و التعايش

حياتهم لم تكن بالضرورة أجمل.. ولا هي الشكل الأكمل.. لكنها كانت عملية، وواقعية، وكانت أكثر نضجاً وحكمة، وأكثر عقلاً

ربما كانوا أقل منا تعليماً وثقافة، لكن شتان بيننا و بينهم في العقل 

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (لَا يَفْرَكْ مُؤْمِنٌ مُؤْمِنَةً، إِنْ كَرِهَ مِنْهَا خُلُقًا رَضِيَ مِنْهَا آخَرَ)[مسلم، ويفرك: يعني يبغض

قال الإمام النووي: “أَيْ يَنْبَغِي أَنْ لَا يُبْغِضَهَا؛ لِأَنَّهُ إِنْ وَجَدَ فِيهَا خُلُقًا يُكْرَهُ وَجَدَ فِيهَا خُلُقًا مَرْضِيًّا، بِأَنْ تَكُونَ شَرِسَةَ الْخُلُقِ لَكِنَّهَا دَيِّنَةٌ أَوْ جَمِيلَةٌ أَوْ عَفِيفَةٌ أَوْ رَفِيقَةٌ بِهِ أَوْ نَحْوَ ذَلِكَ” شرح صحيح مسلم: 10/58

قال ابن الجوزي: “وَالْمرَاد من الحَدِيث أَن المؤمنة يحملهَا الْإِيمَان على اسْتِعْمَال خِصَال محمودة يُحِبهَا الْمُؤمن، فَيحمل مَا لَا يُحِبهُ لما يُحِبهُ”  كشف المشكل: 3/591

هي هكذا

يتحمل ما لا يحبه… لما يحبه

ويحتمل ما ينغصه… لأجل ما يسره

يغض الطرف عن النقص البشري، الذي لا مفر منه.. ويعلم أن تلك العيوب شيء لا بد منه.. وأن علاقة الزواج ليس لها نظير في القرب، وكلما قربت الشيء من عينيك أكثر.. ستراه أكبر وأكبر

لذا يرى كل من الزوجين في صاحبه من العيوب ما لا يراه غيرهما.. ويتعرضان لدواخل النفوس كما لا يفعل غيرهما

فمن بنى تصوره عن الزواج بغير اعتبار لتلك الحقائق.. مهما كانت مرة

فليعلم أنه سيطارد السراب طوال عمره

عن اسلام ويب

avatar

مفاتيح القلوب

216_39___________________________280893012 مفاتيح القلوب المزيد

هي سهام صيد لكنها لصيد قلوب من حولك، وفضائل تعطف بها الشاردين إليك، وهي جنة تستر بها عيوبك وتستقيل بها عثرتك، وهي صفات لها أثر سريع وفعّال، ومصائد قل أن وضعت في مكان إلا وامتلأت، أو وجهت في مهمة إلا أفلحت وأنجحت.. إذا أردت أن تجتمع عليك القلوب وتتعلق بك الأفئدة فما عليك إلا أن تحسن التسديد والعاقبة مضمونة. فاستعن بالله 

أولا: الابتسامة

هي أسرع سهم تملك به القلوب، وهي مع ذلك عبادة وصدقة، (فتبسمك في وجه أخيك صدقة) كما في الترمذي، وقال عبد الله ابن الحارث: ما رأيت أحداً أكثر تبسماً من رسول الله صلى الله عليه وسلم

ثانيا: البدء بالسلام

سهم يصيب سويداء القلب ليقع فريسة بين يديك لكن أحسن التسديد ببسط الوجه والبشاشة، وحرارة اللقاء، وشد الكف على الكف، وهو أجر وغنيمة فخيرهم الذي يبدأ بالسلام، قال عمر الندي: (خرجت مع ابن عمر فما لقي صغيراً ولا كبيراً إلا سلم عليه)، وقال الحسن البصري: (المصافحة تزيد في المودة). والنبي صلى الله عليه وسلم يقول: [لا تحقرن من المعروف شيئا ولو أن تلقى أخاك بوجه طليق]. وفي الموطأ أنه صلى الله عليه وسلم قال: [تصافحوا يذهب الغل، وتهادوا تحابوا وتذهب الشحناء]. قال ابن عبد البر: هذا يتصل من وجوه حسان كلها

ثالثا: الهدية

ولها تأثير عجيب باللب والسمع والبصر والقلب، ولذا قال المعصوم: [تهادوا تحابوا].وما يفعله الناس من تبادل الهدايا في المناسبات وغيرها أمر محمود بل ومندوب إليه على أن لا يكلف نفسه إلا وسعها، قال إبراهيم الزهري: (خرّجت لأبي جائزته فأمرني أن أكتب خاصته وأهل بيته ففعلت، فقال لي تذكّر هل بقي أحد أغفلناه؟ قلت: لا. قال: بلى! رجل لقيني فسلم علي سلاماً جميلاً صفته كذا وكذا، اكتب له عشرة دنانير) انتهى كلامه

فانظروا كيف أثّر فيه السلام الجميل، فأراد أن يرد عليه بهدية ويكافئه على ذلك؟

رابعا: طول الصمت وقلة الكلام إلا فيما ينفع

فإن الصمت هيبة ووقار، والكلام وقت الحاجة دون غيرها علامة كمال العقل، وإياك وارتفاع الصوت وكثرة الكلام في المجالس، وعليك بطيب الكلام ورقة العبارة؛ فـ [الكلمة الطيبة صدقة] كما في الصحيحين، ولها تأثير عجيب في كسب القلوب والتأثير عليها حتى مع الأعداء فضلاً عن إخوانك وبني دينك، فهذه عائشة_ رضي الله عنها_ قالت لليهود لما قالوا للنبي صلى الله عليه وسلم “عليك السام” يعني الموت فقالت: [وعليكم السام واللعنة] فقال لها رسول الله صلى الله عليه وسلم: [مهلاً يا عائشة فإن الله يحب الرفق في الأمر كله] متفق عليه، وعن أنس رضي الله عنه قال، قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: [عليك بحسن الخلق، وطول الصمت فو الذي نفسي بيده ما تجمل الخلائق بمثلهما] أخرجه أبو يعلى والبزار وغيرهما

قد يخزنُ الورعُ التقي لسانه .. .. حذر الكلام وإنه لمفوه

خامسا: حسن الاستماع والإنصات

وعدم مقاطعة المتحدث؛ فقد كان رسول الله صلى الله عليه وسلم لا يقطع الحديث حتى يكون المتكلم هو الذي يقطعه، ومن جاهد نفسه على هذا أحبه الناس وأعجبوا به، بعكس الآخر كثير الثرثرة والمقاطعة، واسمع لهذا الخلق العجيب عن عطاء قال:  إن الرجل ليحدثني بالحديث فأنصت له كأني لم أسمعه وقد سمعته قبل أن يولد

سادسا: حسن السمت والمظهر

وجمال الشكل واللباس وطيب الرائحة، فالرسول صلى الله عليه وسلم يقول: [إن الله جميل يحب الجمال] كما في صحيح مسلم. وعمر ابن الخطاب يقول: (إنه ليعجبني الشاب الناسك نظيف الثوب طيب الريح)، وقال عبد الله ابن أحمد ابن حنبل:  إني ما رأيت أحداً أنظف ثوبا ولا أشد تعهدا لنفسه وشاربه وشعر رأسه وشعر بدنه، ولا أنقى ثوبا وأشده بياضا من أحمد بن حنبل

سابعا: بذل المعروف وقضاء الحوائج

وهو من أعظم السهام التي تملك بها القلوب، وله تأثير عجيب صوره الشاعر بقول

أحسن إلى الناس تستعبد قلوبهم … فطالما استعبد الإنسانَ إحسانُ

بل تملك به محبة الله عز وجل؛ كما قال صلى الله عليه وسلم: [أحبُ الناس إلى الله أنفعهم للناس]، والله عز وجل يقول:  وأحسنوا إن الله يحب المحسنين

 إِذَا أَنْتَ صَاحَبْتَ الرِّجَالَ فَكُنْ فَتًى .. .. كَأَنَّــكَ مَــمْلُوكٌ لِكُـــلِّ رَفِـــيقِ

وَكُنْ مِثْلَ طَعْمِ الْمَاءِ عَـــذْبٌ وَبَارِدٌ .. .. عَلَى الْكَبِدِ الْحَرَّى لِكُلِّ صِدِّيقِ

عجباً لمن يشتري المماليك بماله كيف لا يشتري الأحرار بمعروفه!!، ومن انتشر إحسانه كثر أعوانه

ثامنا: بذل المال

فإن لكل قلب مفتاحا، والمال مفتاح لكثير من القلوب، خاصة في مثل هذا الزمان، والرسول صلى الله عليه وسلم يقول: [إني لأعطي الرجل وغيره أحب إلى منه خشية أن يكبه الله في النار] كما في البخاري

صفوان بن أمية كافر، طالت محاربته للنبي وتأخر إسلامه إلى ما بعد فتح مكة، لما غنم النبي غنائم حنين، جعل صفوان ينظر في الغنائم ويطيل النظر إلى وادٍ قد امتلأ نعماً وشاء ورعاء.فجعل عليه الصلاة والسلام يرمقه، ثم قال له: يعجبك هذا يا أبا وهب؟

قال: نعم، قال له النبي صلى الله عليه وسلم:هو لك وما فيه

فقال صفوان عندها: ما طابت نفس أحد بمثل هذا إلا نفس نبي، اشهد أن لا إله إلا الله وأشهد أن محمدا عبده ورسوله

فكل قلب سهل فتحه لكن المهم أن تصل إلى مفتاحه

تاسعا: إحسان الظن بالآخرين

فما وجدت طريق أيسر وأفضل للوصول إلى القلوب منه، فأحسن الظن بمن حولك، وإياك وسوء الظن بهم، وأن تجعل عينيك مرصداً لحركاتهم وسكناتهم، فتحلل بعقلك التصرفات ويذهب بك كل مذهب، واسمع لقول المتنبي

إذا ساء فعل المرءِ ساءت ظنونه … وصدق ما يعتاده من توهم

عود نفسك على الاعتذار لإخوانك جهدك فقد قال ابن المبارك :(المؤمن يطلب معاذير إخوانه، والمنافق يطلب عثراتهم

عاشرا: المداراة

وهي فن عجيب، قال عنه ابن بطال:  المداراة من أخلاق المؤمنين، وهي خفض الجناح للناس، وترك الإغلاظ لهم في القول، وذلك من أقوى أسباب الألفة

وقيل: هي لين الكلام، والتلطف والاعتذار والبشاشة والثناء على الرجل بما هو فيه لمصلحة شرعية

وربما يكون هذا مع الفساق، وأهل الفحش والبذاءة، أولاً: اتقاء لفحشهم، وثانيا: لعل في مداراتهم كسباً لهدايتهم بشرط عدم المجاملة في الدين، وإنما في أمور الدنيا فقط، وإلا انتقلت من المداراة إلى المداهنة، فإن الفرق بينهما دقيق وأحسن ما قيل فيه قول القرطبي:  والفرق بين المداراة والمداهنة أن المداراة بذل الدنيا لصلاح الدنيا أو الدين أو هما معا، وهي مباحة وربما استحبت، والمداهنة ترك الدين لصلاح الدنيا

وقال أحمد الخطابي

ما دمتَ حيًّـــا فــدارِ النَّــاس كلَّهم .. .. فإنما أنت في دارِ المدَاراةِ

من يَدرِ دارى ومن لم يَدرِ سوف يرَى .. عما قليلٍ نديمًا للنداماتِ

وأخيرا: أعلان المحبة

 فإذا أحببت أحداً أو كانت له منزلة خاصة في نفسك فأخبره بذلك؛ فإنه سهم يصيب القلب ويأسر النفس، ولذلك قال صلى الله عليه وسلم: [إذا أحب أحدكم صاحبه فليأته في منزله فليخبره أنه يحبه] كما في صحيح الجامع، وزاد في رواية مرسلة:  فإنه أبقى في الألفة وأثبت في المودة

لكن بشرط أن تكون المحبة لله، وليس لغرض من أغراض الدنيا كالمنصب والمال، والشهرة والوسامة والجمال، فكل أخوة لغير الله هباء، وهي يوم القيامة عداء {الأخلاء يومئذ بعضهم لبعض عدو إلا المتقين 

إعلان المحبة والمودة من أعظم الطرقِ للتأثير على القلوب. وتنتج مجتمعا ملؤه الحب والإخاء والائتلاف، بعيدا عن الفرقة والتناحر والاختلاف، ولذا أكد صلى الله عليه وسلم على وسائل نشرها ومن ذلك قوله صلوات الله وسلامه عليه:  لا تدخلوا الجنة حتى تؤمنوا، ولا تؤمنوا حتى تحابوا، أولا أدلكم على شيء إذا فعلتموه تحاببتم؟ أفشوا السلام بينكم] رواه مسلمعن

اسلام ويب

 

avatar
ikti2ab_612654974 اكتشاف علاقة بين الضغط العصبي والاكتئاب المزيد

حدد الباحثون في معهد كارولينسكا بالسويد بروتينا في المخ مهم لكل من وظائف مادة السيروتونين المسؤولة عن تنظيم المزاج ولإطلاق هرمونات الضغط العصبي، في الفئران على الأقل

بعد المرور بصدمة أو بضغط عصبي حاد، يطور بعض الأشخاص استجابة غير طبيعية من الضغط العصبي أو الضغط العصبي المزمن. وهذا يزيد من خطر الإصابة بأمراض أخرى مثل الاكتئاب والقلق ولكن لايزال من غير المعروف ما هي الآليات المسؤولة عن كيفية تنظيم استجابة الضغط العصبي 

أظهرت جماعة البحث في معهد كارولينسكا سابقا أن البروتين المسمى “بي 11” يلعب دوراً مهماً في وظائف السيروتونين وهو ناقل عصبي في المخ ينظم المزاج. والمرضى الذين يعانون من الاكتئاب وضحايا الانتحار لديهم مستويات أقل من بروتين “بي 11” في أمخاخهم ويظهر على فئران التجارب ذوي المستويات المنخفضة من “بي 11” سلوكا يشبه الاكتئاب والقلق

وتظهر الدراسة الجديدة أن “بي 11” يؤثر على الاطلاق المبدئي للكورتيزول وهو هرمون الضغط العصبي في الفئران بتعديل نشاط خلايا عصبية محددة في منطقة الغدة النخامية في المخ

وبالإضافة إلى ذلك أظهرت التجارب أن الفئران التي لديها نقص في “بي 11” تستجيب بشكل أكثر قوة للضغط العصبي فيما يكون معدل ضربات القلب أعلى وعلامات أعلى على القلق مقارنة بالفئران التي لديها مستويات طبيعية من  بي 11.

قد تساهم نتائج الدراسة التي نشرت في دورية “موليكولر سايكياتري” البريطانية في تطوير عقاقير جديدة للاكتئاب والقلق

avatar
media_GRGQG_GFRXGPLX_GFPPL_SWXWG_GFRXGSQPPL_LLPXR_GFRXGSPQXLWG_X_WFFMLFSQGW_304833091 كيفية إبطاء الشيخوخة والبقاء أصغر سنا لفترة أطول المزيد

نحن جميعا نريد أن نبقى صغارًا لأطول فترة ممكنة، سواء بالنسبة لصحتنا أو مظهرنا. واختبر فريق علمي حوالي ألف شخص في الثامنة والثلاثين من العمر ووجدوا أن بعضهم كانوا كأنهم في العشرينات من العمر، بينما بدا أن الآخرين لديهم حالات صحية كما لو أنهم كبار. ووفقًا للدراسة، فإن الوراثة لا تمثل سوى 20٪ من عمر الأشخاص، بينما تلعب العوامل البيئية ونمط الحياة دورًا أكبر بكثير

لقد جمعنا بعض الطرق لمساعدتك للبقاء أصغر سنا

 سيطر على مستوى التوتر لديك

اكتشفت الحائزة على جائزة نوبل إليزابيث بلاكبيرن أن التيلوميرات (نهايات الكروموسومات) مسؤولة فعليًا عن عمليات الشيخوخة في خلايانا. كلما كانت تيلوميرات أقصر، كلما تقدمنا في العمر. يؤدي الضغط المزمن إلى تيلوميرات أقصر، وهذا هو السبب في أهمية إدارة مستويات التوتر لديك

التأمل هي واحدة من أفضل الطرق لخفض مستويات التوتر لديك وتشعر بمزيد من الاسترخاء. كما أنه يساعد على منع تقصير التيلوميرات. قم بالتسجيل في فصل يوغا وتعلم كيفية التخلي عن المواقف والأفكار السلبية

 أحط نفسك مع من تحب
كما أثبت بحث بلاكبيرن أن الأشخاص الذين يعيشون في مجتمعات آمنة وصديقة لديهم تيلوميرات أطول. لذا استثمر منطقتك واستفد من ذلك
وأظهرت دراسة أخرى أن المتزوجين وأولئك الذين يحافظون على صداقات قديمة لديهم أيضاً تيلوميرات أطول ، مما يعني أنهم يكبرون أبطأ قليلاً من الآخرين. لقد أشارت بعض الأبحاث إلى أن العدد الأمثل من الأصدقاء الذين نحتاجهم للبقاء بصحة جيدة هو ستة
تناول أقل، وعش لفترة أطول
إن تقييد السعرات الحرارية، والذي يعني بشكل أساسي تناول كميات أقل من الطعام، دون سوء التغذية يمكن أن يبطئ عملية الأيض البشري ويساعدنا على البقاء أصغر لمدة أطول. لاحظ الباحثون مجموعتين من القرود لمدة عامين. توصلوا إلى استنتاج مفاده أن القرود التي كانت تعتمد على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية عاشت لفترة أطول وبقيت أكثر صحة
يمكنك أيضا ضبط نظامك الغذائي. حاول تجنب جميع أنواع الأطعمة المصنعة لأن الفوسفات المضاف إلى الأطعمة المصنعة تسرع من عملية الشيخوخة. بدلا من ذلك، تأكد من تضمين الأطعمة المضادة للشيخوخة في نظامك الغذائي مثل العنب البري والشوكولاتة الداكنة والمكسرات والتين والسلمون والأفوكادو والكركم، وما إلى ذلك. وبذلك، ستقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وحماية بشرتك ومنظرك، ودعم الوظيفة المعرفية، وتحسين صحة الأمعاء
أظهرت دراسة حديثة من جامعة سكرانتون أن الجوز يحتوي على مضادات الأكسدة الأكثر مقاومة للشيخوخة. تناول 3 أنواع من الجوز يوميًا يساعدك على البقاء بصحة جيدة. أيضا، حاول الحد من تناول السكريات المضافة والتوقف عن شرب الصودا والكحول
 نشط دماغك
ممارسة الرياضة مهمة، لكن لا تنس تدريب دماغك. قراءة الكتب ودراسة اللغات الأجنبية وممارسة الألعاب التي تتضمن نشاطًا عقليًا. من خلال جعل عقلك يعمل بنشاط، يمكنك إبطاء عملية الشيخوخة. أظهرت الدراسات الحديثة أن التعلم يزيد من عدد الخلايا العصبية التي تساعد الدماغ على البقاء أصغر سنا
حاولي استعمال مستحضرات التجميل الطبيعية
حاولي ارتداء مكياج أقل لأن البارابين المستخدم في مستحضرات التجميل يمكن أن يعطل الإستروجين ويرمي خصوبة النساء الطبيعية إلى الشيخوخة المبكرة. يمكنك التبديل إلى مستحضرات تجميل طبيعية بدلاً من ذلك. إذا كنت من مدمني الماكياج، فاحرصي على تنظيف وجهك جيداً كل يوم
 التشمس لمدة 15 في اليوم
في الوقت الحاضر، تقنعنا جميع المجلات النسائية بأن استخدام واقي الشمس أمر لا يمكننا تخطيه حتى خلال فصل الشتاء. على الرغم من أن أبحاث السرطان في المملكة المتحدة تقترح أن ننفق حوالي 15 دقيقة في الشمس حول منتصف النهار دون أي واقي من الشمس. هذا سيساعدك على الحصول على فيتامين (د) دون التعرض لخطر الإصابة بسرطان الجلد
 الرقص في كثير من الأحيان
أظهرت دراسة جديدة أن الرقص هو واحد من أكثر أنواع التمرينات فعالية التي يمكن أن تعكس عملية الشيخوخة. الرقص، وخاصة تغيير الوضعيات بشكل مستمر، يمكن أن يعزز عمل الحصين ويساعدك على إبطاء الشيخوخة
الذهاب إلى السرير بوقت مبكر
وجود نظام النوم الصحيح مهم جدا. يقول الخبراء أن النوم الذي نحصل عليه بين الساعة الحادية عشرة مساءً والثانية صباحاً مسؤول عن التغذية والتجديد، ولهذا السبب يجب أن تنام في الساعة الحادية عشرة مساءً أو قبل ذلك. من الناحية المثالية، يجب على الشخص الحصول على 7-8 ساعات من النوم في الليلة. يؤثر عدم النوم المزمن ليس فقط على الطريقة التي نشعر بها، ولكن أيضًا على الطريقة التي نبدوا بها

avatar

coronavirus_104429847 مع اقتراب فصل الخريف.. كيف تحمي نفسك من كورونا؟ المزيد

مع اقتراب فصول الخريف والشتاء تتزايد التحذيرات من موجة عدوى ثانية لفيروس كورونا (كوفيد 19). موقع مجلة “بيلد دير فراو” الألمانية قدم عدة نصائح من أجل حماية أفضل بالرغم من المخاوف الكبيرة للبعض من انشار أكبر لهذا الفيروس
الخروج لا بد منه
لن يستطيع الإنسان العادي حبس نفسه طيلة هذه الفترة داخل المنزل  وانتظار الصيف، فبالرغم من البرد والمطر والرطوبة، وهي الأجواء المثالية لعيش الفيروسات وانتقال العدوى فإن الخروج للعمل أو الدراسة والتسوق هو أمر ضروري، لذلك فإن النصيحة الأولى هي الابتعاد عن المخاوف، والتهيؤ لفصلي الخريف والشتاء
تجنب الإصابة برذاذ اللعاب
الرذاذ الخارج من الفم لحظة السعال هو الأخطر، أي الطريقة الأسرع لانتقال فايروس كورونا المستجد، لذلك من الضروري بالرغم من لبس الكمامة، الحفاظ على التباعد. المحافظة على مسافة بينك وبين الآخرين تحميك من كورونا ومن العدوى التي تسببها فيروسات أخرى، كما من الضروري التأكد من وجود تهوية جيدة في حالة ركوبك المواصلات العامةوبسبب دخول فصل الخريف، وبرودة الجو فإن الفيروسات تبقى على الأسطح لفترات أطول. من الضروري في هذه الحالة غسل اليدين وتعقيمهما باستمرار، وذلك من أجل تجنب وصول الفيروسات إلى الوجه. المواصلات العامة قد تصبح حاضنة مثالية للفيروسات وقت الشتاء، بحسب المجلة الألمانية، لذلك حاول السير على الأقدام، وإن لم تستطع ذلك حاول تبديل وسائل المواصلات المزدحمة واختيار أوقات يخف فيها الازدحام
تصرف كما لو كنت مصابًا بكورونا
الانعزال عن الآخرين، ليس هو الخيار، بل إن المطلوب هو بعض الحذر في التعامل مع الآخرين، فبعض المصابين بالمرض ينقلون العدوى وهم لا يعرفون حتى أنهم مصابين. لذلك ينصح بعض الخبراء بالتصرف كما لو أنك كنت مصابا بكورونا، من حيث تجنب المصافحة والاقتراب من الآخرين، والعناق غير اللازم في التحية. هذا الأمر قد يحميك بشكل أفضل
وقد يكون مفيدا أيضا تسجيل حركاتك على مفكرة، بحيث في حال حدثت إصابة لك أو لأحد معارفك تتمكن من تتبع سلاسل العدوى، وهو أمر مفيد من أجل حماية الآخرين، ولا سيما العائلة أو الأصدقاء
كما أن تنزيل برنامج الحماية الخاص بكورونا على جهازك المتنقل، قد يفيد في تحذيرك من أية عدوى محتملة من أشخاص ثبتت إصابتهم بهذا المرض، حيث يصدر الجهاز رنينا خاصا يطالبك بالابتعاد عن الآخرين لمسافة أكبر، ويبين إن كان أحدهم مصاب بالعدوى في الجوار
وختاما من المحبذ في حال قررت تناول قهوة أو مشروب دافئ بالخارج، ألا تجلس داخل المقهى، حيث قد تكون التهوية سيئة، كما من المفضل تجنب استخدام أية بطانيات من أجل التدفئة، والتي تضعها بعض المطاعم كخدمة لزبائنها، خشية انتقال المرض

الكاتب علاء جمعة