Tag Archives: eau

avatar
woman_drinking_water1_708019229 دراسة: الجفاف قد يشوش التفكير والإدراك المزيد

تشير دراسة جديدة إلى أن الجفاف قد يشوش التفكير، إذ خلص معدوها إلى أن الرياضيين الذين فقدوا سوائل من أجسامهم توازي اثنين بالمائة من وزنهم ظهرت عليهم مشكلات في الإدراك. وذكر التقرير الذي نشرته دورية (ميديسن أند ساينس إن سبورتس أند إكسرسايز) إلى أنه حتى المستوى المحدود أو المتوسط من الجفاف، خسارة رطلين للشخص الذي يزن 100 كيلوغرام وأربعة أرطال لمن يزن 200 كيلوغرام، أدى إلى مشكلات في الانتباه وأعاق اتخاذ القرارات

وقاد الجفاف على الأخص إلى عرقلة مهام تتطلب الانتباه والتوافق الحركي وما يسمى بالوظائف التنفيذية التي تشمل على سبيل المثال التعرف على الخرائط ومراعاة قواعد النحو والرياضيات الذهنية والتدقيق اللغوي.

أهمية الحفاظ على توازن السوائل في الجسم

وقالت ميندي ميلارد-ستافورد المشاركة في إعداد الدراسة والأستاذة بكلية العلوم الحيوية ومديرة المعمل الفسيولوجي بمعهد جورجيا للتكنولوجيا  : البدني يتأثر لدى وصول نسبة فقد السوائل إلى اثنين بالمائة من كتلة الجسم خاصة إذا نتج عن ممارسة تمارين رياضية في أجواء دافئة

وتابعت قائلة “وبالتالي سؤالنا كان عما يحدث للدماغ عند ذات المستوى من فقد السوائل، وهو أمر شائع الحدوث مع أشخاص يتسمون بالنشاط أو يعملون في الخارج أثناء الحر. فخلايا الدماغ تحتاج للماء مثل الخلايا العضلية تماما”. وأضافت أنه على الرغم من أن التأثيرات لم تكن كبيرة عند فقد سوائل نسبتها اثنين بالمائة من الوزن إلا أنها زادت بزيادة الجفاف

وراجع الباحثون بيانات 33 دراسة شملت 413 بالغا فقد المشاركون فيها سوائل ما بين واحد إلى ستة بالمائة من كتلة أجسامهم بسبب ممارسة التمارين الرياضية وحدها أو ممارستها في ظل أجواء حارة أو بسبب الحرارة فقط أو وضع قيود على تناول السوائل. ويقول الدكتور رونالد روث وهو أستاذ طب الطوارئ بجامعة بيتسبرغ “أعتقد أن ذلك يعزز ما اعتقدنا بصحته… الصورة الكبيرة هنا هي أنه كلما زاد جفافك قلت حدة تركيزك”

لون البول لمراقبة معدلات السوائل في الجسم

وأشار روث إلى أن تشخيص الإصابة بالجفاف قد يكون صعبا وبالتالي من المهم بالنسبة للرياضيين متابعة كمية السوائل التي يتناولونها والتي يفقدونها مع الانتباه لأعراض مثل الإرهاق والضعف في العضلات وقلة كمية البول والارتباك. لكنه حذر أيضا من الإسراف في تناول المياه التي قد تضر بتوازن الأملاح في الجسم

وقالت ميلارد-ستافورد “من المهم أن تعرف التوازن الصحيح لشرب المياه… دون نقص أو إسراف”. وأشارت إلى أن لون البول يعد طريقة بسيطة لمراقبة معدلات السوائل في الجسم وقالت  : إذا كان شفافا أكثر من اللازم فهذا يعني على الأرجح تناول مياه أكثر مما ينبغي… لكن إن كان أصفر داكنا فذلك يعني أن الكليتين بحاجة لمزيد من المياه للحفاظ على التوازن في الجسم

avatar
Reunion_877777505 الملك يأمر بإنشاء سدود بسعات مختلفة لمواجهة خصاص الماء Actualités

أفاد بلاغ للديوان الملكي أن الملك محمد السادس ترأس اليوم الثلاثاء بالقصر الملكي بالرباط، اجتماعا خصص لإشكالية الماء

وفي ما يلي نص بلاغ الديوان الملكي بهذا الخصوص

ترأس صاحب الجلالة الملك محمد السادس، اليوم الثلاثاء بالقصر الملكي بالرباط، اجتماعا خصص لإشكالية الماء

وكان جلالة الملك قد أثار، خلال ترؤسه المجلس الوزاري لثاني أكتوبر 2017، الانتباه لمشكل خصاص الماء الصالح للشرب ولمياه الري وسقي المواشي، وأعطى جلالته توجيهاته السامية لرئيس الحكومة، لترؤس لجنة تنكب على دراسة هذا الموضوع قصد إيجاد الحلول الملائمة. ومنذ اعتلاء جلالته العرش، عزز جلالة الملك السياسة التي نهجها جلالة المغفور له الملك الحسن الثاني لتزويد المملكة ببنيات تحتية مائية من شأنها الاستجابة لحاجيات المواطنين. وهكذا فقد تم، خلال 18 سنة، تشييد ثلاثين سدا من مختلف الأحجام. وبالرغم من ذلك، وبفعل التقلبات المناخية وازدياد الطلب على الماء، فإن مخاطر نقص الماء قد ارتفعت بشكل ملموس

وبعد أن أخذ جلالة الملك علما بالخلاصات الأولية للجنة، التي يترأسها رئيس الحكومة، أعطى جلالته تعليماته السامية من أجل تشييد عدة سدود بسعة مختلفة، (كبيرة ومتوسطة وصغيرة)، في أقرب الآجال وبمناطق مختلفة من المملكة، وكذا سدود تلية، علاوة على احتمال إقامة محطات لتحلية المياه، مع السهر على مواصلة برنامج اقتصاد الماء في المجال الفلاحي

ومن جهة أخرى، ستقوم الحكومة بتنظيم حملة تحسيسية بشراكة مع المنظمات غير الحكومية وجهات أخرى، معنية بإشكالية الماء، بغية تحسيس المواطنين بأهمية ترشيد استعماله

حضر هذا الاجتماع كل من سعد الدين العثماني رئيس الحكومة وفؤاد عالي الهمة مستشار الملك وعبد الوافي لفتيت وزير الداخلية وعزيز أخنوش وزير الفلاحة والصيد البحري والتنمية القروية والمياه والغابات وعزيز رباح وزير الطاقة والمعادن والتنمية المستدامة، وشرفات أفيلال كاتبة الدولة لدى وزير التجهيز والنقل واللوجيستيك والماء مكلفة بالماء، وعبد الرحيم الحافظي المدير العام للمكتب الوطني للكهرباء والماء الصالح للشرب

avatar

IMG_2100 جماعة النحيت :  توقيع اتفاقية تمويل مشروع تزويد دواوير اكوزولن بالماء الصالح للشرب أخبار آفيان

بناء على المساطر المعمول بها في تنفيذ مشاريع المبادرة الوطنية للتنمية البشرية. يتم توقيع اتفاقية بين الاطراف المشاركة في تمويل المشروع و في سنة 2016 تم إضافة توقيع القطاع المعني بموضوع الاتفاقية
و قد تم يوم السبت 07 اكتوبر 2017 توقيع اتفاقية تمويل مشروع تزويد دواوير اكوزولن بالماء الصالح للشرب؛ بين جماعة النحيت و جمعية إغير اكوزولن للماء الشروب قصد عرضها على توقيع عامل الاقليم و على توقيع القطاع المعني
و يتضمن تمويل المشروع مساهمات الشركاء
اعتمادات المبادرة الوطتية للتنمية البشرية: 780.000 درهم.
مساهمة ميزانية جماعة النحيت: 100.000درهم.
مساهمة جمعية اغير إكوزولن: 20.000 درهم.
إن الاتفاقية المذكورة تهدف إلى تعبئة التمويلات الضرورية للمشروع ;  فبواسطتها يتم تحويل مساهمات الشركاء إلى الحساب الخصوصي للمبادرة الوطنية للتنمية البشرية الخاص بجماعة النحيت و المفتوح بالخزينة العامة بإغرم
و بخصوص عملية السيير بعد تنفيذ المشروع فإن المادة 7 من هذه الاتفاقية تنص على امكانية عقد شراكة لاحقة مع شريك آخر له علاقة بالمشروع
نتمنى ان تعمل جمعية إغير اكوزولن على تكثيف الجهود و التواصل البناء لاخراج هذا المشروع إلى حيز الوجود و ذلك عبر الخطوات التالية
 تحويل مبلغ 20.000 درهم إلى الحساب الخصوصي الخاص بالمبادرة الوطنية للتنمية البشرية لجماعة النحيت
التنسيق مع جمعية شباب تلكيست بصفتها الممثل الشرعي و الوحيد لساكنة دوار تلكيست و ذلك قصد تحديد تصور أولي لعملية التسيير و تجاوز عقبات الانجاز
 التنسيق مع السيد عبد الله السعدي بصفته المنسق المسؤول عن مشاريع المبادرة
الاستعداد للتواصل مع أصحاب الاملاك التي قد تمر منها القنوات المائية  و ذلك بعد تحديدها من طرف الدراسة الطبوغرافية
و بالمناسبة نجدد الشكر الجزيل لجمعية شباب تلكيست و لجميع المساهمين و ندعو الجميع إلى التعبئة و التجرد لنتمكن جميعا من إخراج هذا المشروع إلى حيز الوجود. و أذكر الجميع بأن الاتفاقية سيصادق عليها عامل الاقليم خلال الأسبوع المقبل

avatar
thumbnail.php?file=woman_drinking_water1_708019229 هذه العلامات تعني حاجة الجسم إلى الترطيب منتدى أنوال

عندما يزداد جفاف الجسم قد يؤدي ذلك إلى تجلّط الدم، أو حدوث نوبات من التشنّج. أما الدرجة المتوسطة من الجفاف فتتسبب في الشعور بالإرهاق وتراجع مستويات الطاقة. لذا، من الضروري مراقبة مدى ترطيب الجسم، وشرب المزيد من السوائل عند ملاحظة وجود علامات الجفاف
العطش :  أهم علامة على جفاف الجسم الشعور بالعطش، إنها الطريقة التي يخبرك بها جسمك أنك بحاجة إلى شرب الماء
جفاف البشرة :  يؤدي الجفاف إلى نقص وصول ما يكفي من الدم إلى البشرة، فإذا شعرت بحكة في الجلد قد يكون السبب عدم شرب ما يكفي من السوائل
رائحة الفم :  نتيجة نقص السوائل في الجسم لا يتم إنتاج ما يكفي من اللُّعاب، فتصبح رائحة الفم كريهة
البول :  يمكن مراقبة مدى ترطيب الجسم من كمية ولون البول. نقص الكمية وتحوّل اللون إلى الغامق يعني الحاجة إلى شرب الماء
الدوخة :  من علامات جفاف الجسم الشعور بالدوخة والدوّار، نتيجة نقص تدفق الدم
الإمساك :  تتأثر حركة الأمعاء بنقص السوائل. يحتاج الجسم كلاً من الماء والألياف لتسهيل الإخراج

 

avatar

لا تشرب الماء إلا عند العطش

thumbnail.php?file=Iced_water_239232517 لا تشرب الماء إلا عند العطش المزيد

نصحت نتائج دراسة جديدة بعدم شُرب الماء إلا عند الشعور بالعطش فقط، واستندت هذه التوصية إلى طريقة البلع عند العطش وتأثيرها على نشاط الدماغ. وتحث التوصيات الصحية على شرب 8 أكواب من الماء يومياً للإنسان البالغ، ترتفع إلى1513 كوباً من الماء في حالة الحمل وفي الأيام الحارة
يجد الإنسان صعوبة في بلع الماء إذا لم يكن عطشاناً
وبالأخذ في الاعتبار أن 60 بالمائة من وزن الجسم يتكون من الماء يعتبر شربه شديد الأهمية. لكن بينت التجارب التي أجراها باحثون في معهد موناش باستراليا أن الإنسان يجد صعوبة في بلع الماء إذا لم يكن عطشاناً
وأظهر تصوير الدماغ بموجات الرنين المغناطيسي نشاطاً في منطقة الفص الجبهي الأمامي بمجرد إطفاء الظمأ وعدم الشعور بالعطش. ويصاحب بدء هذا النشاط المرتبط بمحاولة بلع الماء دون إحساس بالعطش صعوبات في عملية البلع
نبّهت نتائج الدراسة إلى أن هذه التوصية لا تعني إهمال شرب الماء، لأن حصول الجسم على القدر الكافي منه ضروري للحفاظ على الوظائف الحيوية

avatar

watermorocco_295106669 شرب المزيد من المياه يحدّ من أمراض القلب المزيد

كشفت دراسة أمريكية حديثة، أن شرب المزيد من المياه يوميًا يجعل الأشخاص يسيطرون على أوزانهم، ويحد من امتصاص الجسم لجرعات زائدة من السكريات والصوديوم والدهون المشبعة، التى تجلب الإصابة بأمراض القلب

وأوضح الباحثون بجامعة إلينوي الأمريكية، أن شرب المزيد من المياه يوميًا، يقلل نسب السكر والكوليسترول في الدم، ونشروا نتائج دراستهم، يوم الأحد، فى مجلة التغذية البشرية 

الباحثون أضافوا أن معظم الأشخاص يلبون احتياجات الجسم من السوائل عن طريق شرب الماء وغيرها من المشروبات، لكن يمكن الحصول على الماء من خلال تناول بعض الأطعمة، مثل مرق الحساء، والكرفس والطماطم والبطيخ

وللوصول إلى نتائج الدراسة، راقب الباحثون استهلاك أكثر من 18 ألفًا و300 من البالغين في الولايات المتحدة، فى الفترة من 2005 حتى 2012

ووجد الباحثون، أن متوسط الاستهلاك اليومي لمعظم المشاركين كان من 2 إلى 4 أكواب من المياه يوميًا، وهذا المقدار يمثل حوالي 30٪ من إجمالي استهلاك المياه اليومي الموصى به

ووجد الباحثون، أيضًا أن تناول حوالى 3 أكواب من المياه يوميًا، خفض استهلاك الطاقة الكلي لدى المشاركين بمقدار 205 سعر حراري يوميًا، كما خفض نسب امتصاص الجسم للصوديوم والدهون المشبعة

وأشار الباحثون، إلى أن الماء يحافظ على درجة حرارة الجسم العادية، ويحمي النخاع الشوكي، ويتخلص الجسم من النفايات الضارة من خلال التبول، والتعرق، وحركة الأمعاء

وخلص الباحثون إلى أن  : شرب الماء بكثرة يمكن أن يكون استراتيجية جيدة للحفاظ على الصحة العامة، والحد من استهلاك السعرات الحرارية الكثيرة التى تجلب السمنة 

وتأتى الوجبات السريعة والبطاطس المقلية والحلوى والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة، على رأس الأطعمة والمشروبات الغنية بالدهون المشبعة والسكريات

ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، فإن أمراض القلب والأوعية الدموية تأتي في صدارة أسباب الوفيات في جميع أنحاء العالم، حيث أن عدد الوفيات الناجمة عنها يفوق عدد الوفيات الناجمة عن أيّ من أسباب الوفيات الأخرى

وأضافت المنظمة أن نحو 17.3 مليون نسمة يقضون نحبهم جرّاء أمراض القلب سنويًا، ما يمثل 30% من مجموع الوفيات التي تقع في العالم كل عام، وبحلول عام 2030، من المتوقع وفاة 23 مليون شخص بسبب الأمراض القلبية سنويًا