Category Archives: منتدى أنوال

avatar
thumbnail.php,qfile=979_697809782.jpg,asize=article_large.pagespeed.ce.6wg5VR4Mc1 أطعمة تقوي الجهاز المناعي ضد أمراض الشتاء منتدى أنوال

مع قدوم الشتاء يعاني الكثيرون من عدوى الإنفلونزا، ونزلات البرد واحتقان الحلق، وغيرها من الأمراض المعدية، ويكون الأطفال أكثر عرضة لمثل هذه الأمراض، لضعف جهازهم المناعي

وتشير الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية إلى أنه لا بد من الحرص على تقوية الجهاز المناعي، بتناول بعض الأطعمة بشكل يومي، وهي

الزبادي

لأنه مصدر جيد لفيتامين (أ) والبروتين والزنك، إلى جانب احتوائه على البكتيريا الصحية “البروبيوتيك”، والتي تقي حماية الجهاز الهضمي من الجراثيم المسببة للمرض

العسل

تناول العسل الأبيض يوميا، يعمل كمضاد حيوي لتخليص الجسم من مختلف الالتهابات، كما يساعد على منع نمو البكتيريا

المشروم

لأنه مصدر جيد لفيتامين “د”، فيعمل على تقوية جهاز المناعة، وتحسين الاستجابات المناعية لمرضى السرطان، الذين يتلقون العلاج الكيميائي والإشعاعي

البطاطا

تناول البطاطا بانتظام خلال الشتاء، يضمن الدفء، والاستفادة من غناها بفيتامينات “أ” و”ج”، وهما الأفضل لتقوية الجهاز المناعي، لمواجهة البكتيريا والفيروسات

الشاي 

لأنه يحتوي على مضادات أكسدة قوية، فهو المشروب الأمثل لتقوية الجهاز المناعي، وتخليص الجسم من الالتهابات والعدوى

 

avatar
thumbnail.php,qfile=379_910838701.jpg,asize=article_large.pagespeed.ce.MS_5esUwN0 علماء: تناول 4 أكواب قهوة يوميا يطيل العمر منتدى أنوال

أكدت دراسة جديدة أجراها علماء أن تناول من 3 إلى 4 أكواب من القهوة يوميًا يطيل من عمر الإنسان حسب صحيفة “ديلي ميل” البريطانية

وأوضحت الصحيفة، اليوم الخميس، أن تناول القهوة يمنع الإصابة ببعض الأمراض ولا يتسبب في الإصابة بالأمراض كما يظن البعض

وقالت إن تناول 3 إلى 4 أكواب من القهوة يوميا يقلل الإصابة بأمراض القلب بنسبة 15% ويقلل فرص الوفاة المبكرة  بنسبة  % 17 

وعثر العلماء على أدلة تثبت تقليل القهوة من احتمال الإصابة بسرطانات معينة، ومرض السكري، وأمراض الكبد والخرف، محذرين من تناول السيدات الحوامل كميات كبيرة من القهوة خوفا من تعرضهن للإجهاض، كما أن كثرة تناول الكافيين يزيد من خطورة كسر العظام بين النساء

 

avatar
thumbnail.php,qfile=679_375458550.jpg,asize=article_large.pagespeed.ce.Og2LlMizPi تعرف على الأطعمة التي تضر بالمرأة الحامل منتدى أنوال

نصحت دراسة أجراها فريق من الدارسين الفرنسيين بالإشراف مع أطباء النساء والولادة، بضرورة تفادي المرأة الحامل لبعض الأطعمة أثناء فترة حملها من أجل المحافظة على صحتها وصحة المولود وحتى لا تصاب بعدوى مثل “اللبستريات” وهي بكتيريا تؤثر فى الأعصاب والأعضاء التناسلية مما يكون له تأثير فى الأم الحامل والمولود الجديد

ومن بين الأطعمة التي حذرت الدراسة المرأة الحامل منها السمك غير المطهي جيدًا والأسماك المشوية والقواقع البحرية، والاهتمام بغسل الخضراوات والفاكهة بالماء النظيف وعدم تناول الكحوليات بجميع أنواعها

 
 

avatar
thumbnail.php,qfile=72248_660_managing_morning_sickness_264281110.jpg,asize=article_large.pagespeed.ce.hS4KbipTaV نصائح تقيك من نزلات البرد خلال الخريف منتدى أنوال
بمجرد دخول فصل الخريف يصاب الكثيرون بنزلات البرد رغم الاستعانة بالملابس الدافئة. وينصح الخبراء باتباع نظام غذائي موسمي والتأقلم مع هذا الفصل بشكل جيد. هنا تتعرف على أربع نصائح تساعدك على ذلك
في فصل الخريف تنخفض دراجات الحرارة تدريجياً. ورغم الاستعانة بالملابس الدافئة يصاب الكثيرون بالتهاب الحلق ونزلات البرد. وينصح الخبراء باتباع أربع نصائح مهمة تساعد على الوقاية من نزلات البرد خلال فصل الخريف

1 نظام عذائي موسمي يلعب النظام الغذائي المناسب دوراً مهماً في تقوية مناعة الجسم. فنسبة 70% من جميع الخلايا المناعية توجد في الأمعاء. ولتفادي المرض والحفاض على صحة جيدة خلال الخريف ينصج باتباع النظام الغذائي الموسمي، بمعنى شراء واستهلاك المواد الغذائية التي سيتم حصادها في فصل الخريف سواء تعلق الأمر بالفواكه أوالخضروات ومن الأفضل أن تكون محلية وغير مستوردة، حسب موقع “ومنس هيلث” المتخصص في النصائح الطبية
ومن بين الخضر الموسمية المفيدة للمناعة الجزر واليقطين. فالجزر يتوفر على الفيتامينات A و C و E
وهي مضادة لنزلات البرد. أما اليقطين فهو مليء بالزنك الذي يقوي جهاز المناعة. يضاف إليها ملفوف كرنب السافوي الغني بفيتامين C وحامض الفوليك. كما أن الفجل الأبيض مفيد للجسم ضد السعال والتهاب الحلق وضغط الدم وغيرها من الأمراض 
2 دعم جهاز المناعة إضافة إلى أهمية المواد الغذائية المناسبة لدعم جهاز المناعة توجد طرق أخرى لتقويته خلال فصل الخريف والشتاء. أبرزها: النوم الكافي: وأكد أطباء أمريكيون مختصون أن المرء يحتاج ما بين 7 و9 ساعات من النوم في فصل الخريف. وأكد خبراء ألمان أن النساء يحتجن لساعات نوم أطول من الرجال. الذهب إلى الحمام البخاري (الساونا): تدعم الحرارة داخل الساونا نظام القلب والأوعية الدموية وتقوي المناعة بسبب تعريض الجسد لدرجات حرارة مرتفعة وباردة. وينصح المتخصصون بالذهاب إلى الساونا قبل الإصابة بنزلات برد وليس أثناء المرض، يضيف موقع  ومنس هيلث
 غسل اليدين: يجب غسل اليدين عدة مرات على مدار اليوم للتخلص من مختلف البكتريا بها وفقاً لدراسة قامت بها جامعة ريغنسبورغ الألمانية يجب علينا غسل اليدين بالصابون لمدة 30 ثانية على الأقل للتخلص من تلك البكتيريا 
 الحركة والرياضة: نقضي في فصل الصيف وقتاً أكبر في الخارج ونتحرك كثيراً. وخلال فصل الخريف يفضل الكثيرون البقاء في أماكن دافئة هروباً من البرد. وينصح الخبراء بالخروج إلى الطبيعة والاستفادة من أشعة الشمس ومن الضوء الطبيعي الذي يساعد الجسم على إفراز فيتامين السعادة D. وبالنسبة للإشخاص الذين لا يتحملون البرد في الخارج يمكن أن يقوموا بتمارين رياضية داخل البيت أو صالات اللياقة الرياضية أو الذهاب إلى المسبح المغطى
 التأقلم في الخريف يصبح النهار قصيراً والليل أطول وهو أمر مثالي للتركيز على الذات وشرب الشاي أو باقي المشروبات الدافئة، والمشي لمسافات طويلة أو الاسترخاء داخل البيت، إضافة إلى الاستمتاع بقراءة الكتب الجديدة. فالخريف هو الفصل المثالي للاسترخاء

 

avatar
thumbnail.php?file=20171067447999T5_920429661 ماذا تفعل إذا شربت الكثير من القهوة؟ منتدى أنوال
القهوة من أطيب المشروبات مذاقاً لعشاقها، وفي كثير من الأحيان لا يرتوي الإنسان منها إلا بعد تناول كوبين أو أكثر. لكن تناول الكثير من الكافيين سواء عن طريق القهوة أو غيرها قد يؤثّر على الجهاز العصبي، ويزيد درجة التنبه واليقظة، كما أن المستويات العالية جداً من الكافيين تسبب نوبات من القلق، وتزيد مستوى الأدرينالين في الجسم. إذن، ماذا تفعل إذا شربت الكثير من القهوة؟
الحد الأٌقصى الصحي من الكافيين في اليوم هو 400 ملغ، وهو ما يعادل 4 أكواب من القهوة على الأكثر. لكن الأجسام تختلف في درجة تحمّلها للكافيين، وبعضها لا يتحمّل نصف هذا المقدار

لذا، إذا شربت كمية كبيرة من الكافيين عليك أن تتناول الكثير من الماء، لأنه يساعد على تنظيف الجسم من الكافيين الزائد، إلى جانب أن الجسم سيكون بحاجة إلى الترطيب خاصة أن الكافيين مدر للبول
وإلى جانب إدرار البول، يستنزف الكافيين البوتاسيوم والمغنيسيوم من الجسم، وهو ما يؤدي إلى اهتزاز الأطراف عند شرب كمية كبيرة من القهوة. لذلك، تناول أكثر من حبة من الموز لتعويض الجسم عن نقص هذين المعدنين. ويمكن أيضاً الحصول على البوتاسيوم والمغنيسيوم من الخضروات الورقية
وللتغلب على الآثار الجانبية لشرب كمية كبيرة من القهوة قم ببعض التمارين الرياضية الخفيفة أو المعتدلة
أما إذا كنت تشعر ببعض الأعراض مثل الإحساس بألم في الصدر، أو تسارع ضربات القلب، أو القيء فمن الأفضل طلب المساعدة الطبية، لأن الأطباء يستخدمون طرقاً أكثر فاعلية في سحب الكافيين الزائد من الجسم، ومن هذه الطرق إعطاء جرعة قوية من مسهلات الهضم

avatar
thumbnail.php?file=sucre_297459348 الإفراط في أكل السكريات يهدد قلوب الأصحاء منتدى أنوال

أظهرت نتائج تجارب حديثة أن تناول الكثير من السكر في الطعام لمدة 12 أسبوعاً يهدد صحة القلب حتى لو كان الإنسان يتمتع بصحة جيدة. ووجد الباحثون أن الكبد يتعامل بطريقة مختلفة مع الدهون عند زيادة نسبة السكر في الأطعمة مقارنة بمن يأكلون القليل من السكر. وتحذّر هذه النتائج من عدم اتباع التوصيات الغذائية الخاصة بكمية السكريات التي يستطيع الإنسان تناولها في يوم واحد

أجريت التجربة السريرية في جامعة سوراي البريطانية، ونُشرت نتائجها في دورية “كلينيكال ساينس”. وشارك في التجربة 25 رجلاً بينهم 11 شخصاً يشكو من الكبد الدهني لأسباب غير تعاطي الكحول، وهي حالة تعتبر من عوامل الإصابة بأمراض القلب
وأظهرت النتائج أنه بعد اتباع نظام غذائي غني بالسكر لمدة 12 أسبوعاً بلغت فيه نسبة السكر ربع مدخلات الجسم من السعرات الحرارية، تغيرت طريقة التمثيل الغذائي للدهون. وأن الأشخاص الأصحاء الذين أكلوا أطعمة غنية بالسكر لمدة 3 أشهر متواصلة زادت نسبة تراكم الدهون لديهم على الكبد بمعدل يهدد صحة القلب
ويلعب الكبد دوراً هاماً في تحطيم السكر والدهون وعند زيادة مستوى مدخلات الجسم من السكر يقوم بتحطيمه وتتراكم الدهون على الكبد، وهو ما يهدد صحة القلب
وحثّت التوصيات الأصحاء على الاعتدال في أكل السكريات، ليس فقط لتفادي السمنة، وإنما لحماية القلب من الأمراض