Category Archives: منتدى أنوال

avatar

هذه الأغذية تحميك من الصلع

gggggggg_116989359 هذه الأغذية تحميك من الصلع منتدى أنوال

ان مشكلة الصلع الوراثى تعتبر من أكثر الامور التي تشكل هاجساً من الرعب والخوف عند معظم الرجال والنساء خاصة ان توفرت العوامل الوراثية بالصلع عند المقربين والأهل. مثل ان يكون الوالد او الجد اصلع

هناك العديد من الأغذية تساعد على الحماية من تساقط الشعر 

 البيض ومشتقات الألبان

من المعروف أن البيوتين هو محلول نمو الشعر للأشخاص الذين يعانون من الصلع، بالإضافة إلى البيض والحليب واللبن والأجبان وغيرها من منتجات الألبان التي تحتوي على البيوتين وكذلك العناصر الغذائية الأساسية الأخرى التي تشجع نمو الشعر، مثل: البروتينات، والحديد والزنك وأحماض أوميغا 6 الدهنية

 الشوفان

في حين أن الكثير منكم لا يفكر في وعاء من الشوفان المتواضع الذي تأكله كوجبة إفطار كل يوم، يمكن أن يكون سلاحك لمحاربة الصلع. فهو غني بالألياف والزنك وأحماض أوميغا 6 الدهنية وفيتامين ب كما يحتوي على بيتا جلوكان الذي يقوي بصيلات الشعر

 الجوز

بفضل وجود أحماض أوميجا الدهنية في الجوز، جنبا إلى جنب مع فيتامين بي7 الذي يساعد على منع تساقط الشعر ويقوي بصيلات الشعر لى جانب تشجيع إعادة النمو، هذه المكسرات يمكن أن تكون مثالية لمحاربة مشكلة الصلع

اللوز

اللوز يحتوي على نسبة عالية من البيوتين والمغنيزيوم، وهو ضروري لنمو شعر صحي، والاستهلاك المنتظم للوز يجعل الشعر ينمو بشكل أسرع وأكثر كثافة

 الفراولة

الفراولة تحتوي على الكثير من السيليكا – المعدنية الأكثر أهمية لنمو الشعر، أيضا، الفراولة غنية بحمض الإلاجيك الذي يساعد على حماية شعرك من التساقط

avatar
zabib_634686963 خبراء الصحة ينصحون بتناول الزبيب يومياً والسبب..؟ منتدى أنوال

الفواكه المجففة بمختلف أنواعها تعتبر مفيدة رغم احتواء بعضها على كميات عالية من السكر نسبيا، ويحبها كثيرون ويقبلون على تناولها حتى دون معرفة فوائدها الصحية والغذائية. والزيبب واحد من أكثر الفواكه المجففة انتشارا واستهلاكا بطرق مختلفة سواء بإضافته إلى بعض الأطباق أو تناوله لوحده 

ورغم أن الزبيب يعتبر من السكريات، إلا أنه مفيدة لصحة الإنسان، لاحتوائه على مادة أولينوليك هايد وحمض الأولونينولك

وقد أثبتت الاختبارات أن هاتين المادتين الطبعيتين تمنعان نمو البكتيريا المسببة لأمراض الفم واللثة، وتؤثران حتى بأقل نسبة تركيز لهما، الأمر الذي يمنع الترسبات على الأسنان وتسووسها ووصول أمراض اللثة إليها. لكن ذلك لا يغني عن ضرورة تنظيف الفم والأسنان بشكل جيد يوميا

لهذا ينصح خبراء الصحة بضرورة تناول كمية كافية من الزبيب يوميا

avatar
Iced_water_239232517 نصائح لتقليل العطش خلال نهار رمضان منتدى أنوال

يمكنك الاستفادة من فترة الإفطار في رمضان والتي تمتد من الغروب وحتى الفجر بتزويد جسمك ما يعينه على الترطيب خلال نهار الصيف الحار. إليك بعض نصائح التغذية التي تحميك من الجفاف
 تناول الفاكهة بدلاً من الحلويات خلال أمسيات الشهر الكريم، وخاصة العنب، والبطيخ، والفراولة (الفريز)، والشمام، والتفاح

احرص على أكل سلطة الخيار والطماطم، والخضروات الغنية بالماء مثل البطاطس والقرنبيط والبروكلي
اشرب اللبن الرائب، والحليب، وعصائر الفاكهة الطبيعية
 تجنب التوابل الحارة والإفراط في إضافة الملح حتى لا تشعر بالعطش لاحقاً
 بعد 10 دقائق من الانتهاء من وجبة الإفطار الأساسية (العشاء) ابدأ في شرب لتر من الماء خلال الساعة التالية، فالجسم يحتاج 3 لتر من الماء كل يوم
 لا تضف السكر للعصائر أو للبن (الزبادي)، وتناول الحلوى باعتدال شديد لأن كثرة السكر تزيد العطش، واجعل الأولوية للتمر كمصدر للسكريات

avatar
dejeuner_299920198 كيف تلبي احتياجات جسمك في الإفطار والسحور؟ منتدى أنوال
 التخطيط الجيد لوجبتي الإفطار والسحور يساعد على توفير المغذيات المطلوبة لوظائف الجسم، وتقليل الشعور بالعطش والجوع وخاصة بين الظهر والغروب. ولتحقيق ذلك إليك قائمة بأفضل الأطعمة لشهر رمضان
على الإفطار

 التمر يوفر مجموعة كبيرة من المعادن والفيتامين إلى جانب السكر.
الحساء أو الشوربة الدافئة أفضل طبق للبداية، يليه السلطة وخاصة الفتوش لأنها تضم مجموعة متنوعة من الخضروات إلى جانب الخبز.
 الدجاج واللحوم الحمراء من أفضل مصادر للبروتين، كما يمكن تناول السمك.
تناول حصة من الكربوهيدرات (الأرز أو الخبز أو المعكرونة أو البطاطس)، والأفضل اختيار الأرز البني أو دقيق القمح الكامل.
بالنسبة للسكريات، الأولوية على الإفطار لعصائر الفاكهة الطبيعية المضاف إليها المكسرات، وليس الحلوى التقليدية كالبقلاوة أو الكنافة، يمكنك تأجيل أكل هذه الحلوى لتكون وجبة خفيفة بين الإفطار والسحور
على السحور
 شوربة العدس مصدر للبروتين والألياف.
 شرائح الديك الرومي أو البيض أو شرائح الدجاج للحصول على البروتين.
 الفول والحمّص والشوفان والأجبان.
 الخيار والطماطم .
الحليب واللبن (الزبادي) والمكسرات.
الموز والتين والتمر والجوافة والكمثرى أو أية فواكه غنية بالماء والألياف

avatar
700_876040492 أطعمة تمنحك الشعور بالشبع طوال ساعات الصيام منتدى أنوال
 الشعور بالجوع في نهار رمضان، من أسوأ المشاعر التي قد تمر على الصائمين، خاصة بالنسبة للأطفال، ولذلك نجد ست البيت دائما تحاول البحث عن الأطعمة التي تمنح الجسم الشعور بالشبع

وتقدم الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية بعض الأطعمة التي تمنحك الشعور بالشبع لفترات طويلة

 البطاطس المشوية 

يمكنك تناول البطاطس المشوية في وجبة السحور، على أن يتم شواؤها بالقشرة، فهي غنية بالألياف والبوتاسيوم، فتمنحك الشعور بالشبع، كما أنها جيدة لقلبك

بذور الشيا

أصبحت متوفرة في الأسواق، وهي تمدك بالماء، كما أنها تساعد الجسم على امتصاص الفيتامينات والمعادن، وتمنحك الشعور الدائم بالشبع، وهي أيضا غنية بأحماض أوميجا 3 الأحماض الدهنية، الجيدة لقلبك وتقلل الكوليسترول في الدم

الشعير

يمتص الماء لمعدتك، في قمع شعورك بالجوع، ويجعلك تشعر بالشبع طوال اليوم، وهو الأمثل لوجبة السحور

 الشوفان

غني بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، ووجود الشوفان في وجبة السحور يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة، إلى جانب أنه جيد لقلبك لأنه يعمل على إزالة الدهون السيئة

avatar
658_892538253 أطعمة ترطب جسمك طوال شهر رمضان منتدى أنوال
مع ارتفاع درجات الحرارة قد يعاني الصائمون الجفاف، وما يتبعه من شعور بالإعياء، وتظهر علامات الجفاف في التشققات الجلدية وشحوب البشرة، والشعور المستمر بالعطش

وتشير الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية إلى أنه يمكن حماية الجسم من الشعور الجفاف، بالتركيز على تناول بعض الأطعمة التي تمد الجسم بكميات كبيرة من الماء، مما يمنحه المزيد من الترطيب، ويحميه من الجفاف، كالتالي

البطيخ

لأنه غني بالماء والسوائل، فسيمدك بما تحتاجه، خلال نهار رمضان من الماء، مع ارتفاع درجة الحرارة التي تفقدك السوائل التي في جسمك، كما أنه يشعرك بالشبع والامتلاء، ويحتوي على الليكوبين، الذي يحمي خلايا الجلد من أضرار أشعة الشمس

الزبادي

يعد من الأطعمة الغنية بالبروتين، كما أنه منخفض الدهون، ويحتوي على البكتيريا المفيدة “البروبيوتك” والتي تحافظ على الجهاز الهضمي، فيمنح جسمك الترطيب، ويحميه من الجفاف

الكرفس والشمر

وعلى الرغم من أن هذه الأنواع من الخَضراوات بمثابة مدرات للبول، لكنها لا تسبب جفاف الجسم، على عكس الأطعمة والمشروبات المدرة للبول، كما أنهما يحفزان الكليتين، لطرد السموم والسوائل الزائدة من الجسم

الشاي الأخضر

يجب تناول الشاي الأخضر يوميا، بعد الإفطار، وخلال وجبة السحور، لأنه يحافظ على رطوبة الجسم، ويعد وسيلة مثالية لإمداد الجسم بما يحتاجه من الماء