Category Archives: sport

avatar
2018126112424364JR_207383702 ما يجب مراعاته عند أداء تمارين الاستطالة؟ sport

أشارت مجلة “فرويندين” الألمانية إلى أن تمارين الاستطالة توفر العديد من الفوائد الصحية سواء كانت قبل التمارين الرياضية أو بعدها، وأوضحت المجلة الألمانية بعض النصائح والإرشادات التي يجب مراعاتها عند أداء تمارين الاستطالة
وأوصت المجلة الألمانية بأنه لا يجوز ممارسة تمارين الاستطالة حتى الوصول إلى حد الشعور بالألم الشديد، نظراً لأنه في حالة ممارسة هذه التمارين بشكل خاطئ، فإنها قد تتسبب في تعرض الأربطة المشدودة للخطر أو حتى الإصابة بخلع المفاصل

علاوة على أن يتعين على الرياضي اختيار تمرين الاستطالة المناسب، فهناك بعض التمارين لا يمكن أداؤها قبل التدريبات الرياضية أو بعدها، فمثلا تعمل تمارين الاستطالة الثابتة، التي يقف فيها الرياضي في وضع ثابت لعدة دقائق، على الحد من قوة العضلات، بحيث لا يتم شد العضلات بقوة أكبر، حتى مع التمرين بواسطة الأوزان فإن تمارين الاستطالة الثابتة تحد من الأداء
وهنا نصح الخبراء بالاعتماد على تمارين الاستطالة الديناميكية من أجل عملية الإحماء بصورة أفضل، نظراً لأنها تعمل على تحريك الجسم بأكمله

avatar
unnamed_1_660x330_457516892 مغربيان ضمن الفائزين بجائزة محمد بن راشد للإبداع الرياضي 2018 sport

تم مساء أمس الاثنين بدبي الإعلان عن فوز الرياضيين المغربيين فاطمة الزهراء أبو فارس وعبدالنور الفديني ضمن الفائزين بجائزة محمد بن راشد للإبداع الرياضي 2018 في دورتها العاشرة. وهكذا حصلت اللاعبة المغربية أبوفارس على الجائزة في فئة ” رياضي عربي حقق نجاحات متميزة في المجال الرياضي” لحصولها على الميدالية الذهبية في التايكواندو بدورة الألعاب الأولمبية للشباب – 2018، التي احتضنتها العاصمة الأرجنتينية وهي الميدالية الذهبية الأولى في التايكواندو في كافة المشاركات العربية في الدورات الأولمبية للشبابفيما نال اللاعب الفديني الجائزة ضمن ” فئة أصحاب الهمم” (ذوو الاحتياجات الخاصة )وذلك لحصوله على المركز الثاني في بطولة العالم السابعة للباراتايكوندو 2017 بلندن.وقد منحت له الجائزة مناصفة مع أحمد مبارك المطيوعي من الإمارات لفوزه ب 6 ميداليات ذهبية وفضية في رياضة الدراجات الهوائية خلال مشاركاته في البطولات الدولية 
كما تم منح النجم المصري محمد صلاح “جائزة الرياضي العربي المتميز” وذلك تقديرا لإبداعه الكروي بعد أن قدم موسما استثنائيا مع نادي ليفربول سجل فيه 44 هدفا في جميع المسابقات كما نال لقب هداف الدوري الإنجليزي وأحسن لاعب فيه استحق صلاح أن يكون بين أفضل 3 لاعبين على مستوى العالم ومستوى أوروبا في 2018 إضافة الى نجاحه في قيادة منتخب مصر للتأهل لنهائيات كأس العالم في روسيا وتسجيله هدفين فيها رغم الإصابة التي لحقت به في نهائي دوري أبطال أوروبا وأبعدته عن اللعب والتدريب لأسابيع، وحصوله على لقب أفضل لاعب في افريقيا واعتباره أفضل محترف عربي في أوروبا. وفي فئة الرياضي الاماراتي نال الجائزة محمد أحمد البلوشي وذلك لفوزه بكأس العالم ” فئة الدراجات النارية 2018 
أما في صنف “رياضي حقق إنجاز رفيع المستوى” فعادت الجائزة لصالح الماجري من تونس وهو من أفضل اللاعبين العرب في تاريخ كرة السلة العربية ساهم في تحقيق ألقاب أوروبية مع ريال مدريد الإسباني وقدم إسهامات مجتمعية لخدمة الشباب العربي كما شارك في اكتشاف المواهب ومساعدتهم على التواجد في الدوريات الأوروبية
كما تم تكريم رياضيين ومسؤولين إداريين ومدربين من مختلف البلدان العربية في فئات أخرى تضمنها الجائزة 
وشهدت الدورة العاشرة للجائزة ترشيح 353 ملفا بزيادة بلغت 19 بالمائة عن الدورة السابقة التي شهدت مشاركة 297 كما ارتفعت الملفات المقدمة محليا الى 94 ملفا مقابل 87 ملفا في الدورة السابقة وبنسبة زيادة بلغت 8 بالمائة عن الدورة السابقة فيما ارتفع عدد الملفات العربية المتقدمة الى 241 ملفا مقارنة ب 184 ملفا في الدورة السابقة وبلغت نسبة الزيادة 31 في المائة 
وأعلن القائمون على الجائزة أن سيتم تكريم الفائزين برسم الدورة العاشرة خلال الحفل الختامي ليوم 9 يناير 2019

 و.م.ع

avatar

44471445_242009486668339_2837911812769316864_n رياضة : العداء الإغرمي اليازيد إمغارن يصعد منصة " البوديوم " في ماراطون بالصين الشعبية sport

تمكن العداء اليازيد إمغارن إبن مدشر ” دويكافين ” إغرم من الدخول في المركز الثاني والصعود منصة التتويج بعد منافسة قوية مع أبرز العداءين المشاركين من أصل حوالي 2000 مشارك من أنحاء دول العالم والذي أقيم بمدينة خيان بالصين الشعبية حيث استطاع العداء الكبير مجاراة الإيقاع والتفوق بفارق سبع ثواني عن صاحب المرتبة الأولى فقط رغم قوة الكينيين والأثيوبيين الذين بلغ عددهم 15 عداء ، و تجدر الإشارة أن العداء اليازيد إمغران تعرض لإصابة خلال شهر غشت المنصرم قبل أن يعود إلى التداريب الشاقة والمتابرة والإجتهاد بعد أن إسترجع كامل لياقته البدنية ليجني ثمار جديته والعمل  الذي يقوم به ، هنيئا وألف مبروك لصديقنا أحد أبرز العداءين في الإقليم إن لم نقول بالجهة ككل في الوقت الراهن

  بقلم عبدو الكويس   
صفحة اداونضيف اداوزدوت و اداوكنسوس للتواصل
avatar

تمارين تقوّي عضلة القلب

20181037323189ZU_124619588 تمارين تقوّي عضلة القلب sport

العادات الغذائية الصحية والنشاط البدني من الإجراءات الرئيسية للوقاية من أمراض القلب، وتقليل مخاطر الإصابة بالسكري. ومن بين الأنشطة البدنية هناك 4 أنواع من التمارين تقوّي عضلة القلب، هي
السباحة من الرياضات التي يمكنك ممارستها حتى الشيخوخة، لأنها لا تضع ضغطاً على المفاصل
ركوب الدراجة يساعد على خفض ضغط الدم، وتقوية عضلة القلب، إلى جانب قوة عضلات الفخذين والركبة

الرحلات وسيلة رائعة لتقوية عضلات الجسم خاصة التي تتطلّب المشي وصعود وهبوط التلال

 السباحة من الرياضات التي يمكنك ممارستها حتى الشيخوخة، لأنها لا تضع ضغطاً على المفاصل، وهي من أفضل التماري لعضلة القلب

الركض وسيلة رائعة لخفض الكولسترول، وتنظيف الشرايين، وتقوية عضلة القلب

avatar

40479029_685816215111788_650204219789279232_n فريق شباب أفيان يتوج وصيفا لبطل دوري النحيت 2018 sport

avatar

39346956_507831842995259_2682692708304158720_n رياضة : برنامج إقصائيات دوري النحيت لكرة القدم ـ دورة يحيى بوقدير sport