Category Archives: sport

avatar
285e16b65b7f4086be560220c7161f6a_728502877 دراسة حديثة :هذه طريقة "بسيطة" لإطالة عمر الإنسان sport   يلجأ الناس عادة إلى رياضة الجري حتى يحافظوا على لياقتهم، أو للحؤول دون زيادة الوزن، لكن دراسة حديثة، كشفت فائدة كبرى غير متوقعة، في الآونة الأخيرة

وبحسب الدراسة المنشورة في الصحيفة البريطانية للطب الرياضي، فإن الجري يقلل احتمال الوفاة، بغض النظر عن الأسباب، وهو ما يعني أن هذه الرياضة تساعد على إطالة العمر

وقام أكاديميون من جامعة فكتوريا أستراليا، بمراجعة عدد كبير من الدراسات والبحوث والتقارير الطبية، لأجل الإجابة عن الأسئلة الشائكة

واعتمد الباحثون على 14 دراسة شملت أكثر من 232 ألف شخص، وقامت برصد أوضاعهم الصحية، طيلة فترة تتراوح بين 5.5 سنوات و35 عاما، وخلال هذه المدة توفي 25.951 شخصا

وإثر التمعن في البيانات، تبين أن الجري أدى لخفض احتمال الوفاة بنسبة 30 في المئة، من جراء أمراض القلب، أما احتمال الوفاة بمرض السرطان فتراجع بنسبة 23 في المئة لدى ممارسي رياضة الجري

ويساعد الجري على حرق السعرات الحرارية الزائدة، فضلا عن تقوية العظام والعضلات والحفاظ على وزن صحي للجسم

وخلصت الدراسة إلى أن الجري مفيد حتى وسط من يمارسون الرياضة، بشكل محدود، خلال الأسبوع، فيركضون مرة واحدة فقط في الأسبوع.وتوصي منظمة الصحة العالمية، الأشخاص البالغين بأن يؤدوا 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني (المعتدل)، على الأقل، في كل أسبوع، أو 75 دقيقة من النشاط المكثف

عن سكاي نيوز

avatar
saa9_787974598 تشنج عضلة الساق.. متى تحتاج لاستشارة طبيب؟ sport

تهاجم تقلصات باطن الساق البعض خاصة ليلاً. فما أسبابها؟ ومتى تستلزم استشارة الطبيب؟
للإجابة عن هذه الأسئلة، قال المركز الألماني للتوعية الصحية، إن لتقلصات باطن الساق أسباب عدة، منها بذل مجهود بدني بشكل غير مألوف مثل الإفراط في ممارسة الرياضة

وأضاف المركز أن تقلصات باطن الساق ترجع أيضاً إلى نقص المغنيسيوم، أوالسوائل، أوقلة النوم والتعرق الشديد، بالإضافة إلى التدخين، وشرب الكحول
وأحياناً تكون تقلصات باطن الساق من مضاعفات بعض الأدوية مثل المُليّنات، والأدوية المدرة للبول، وحاصرات بيتا، وحبوب منع الحمل

قد تنذر تقلصات باطن الساق بمرض خطير مثل قصور الكلى، أو اعتلال الأعصاب المتعدد، أو مرض الشريان المحيطي، أو التصلب الجانبي الضموري، والذي يقترن بضمور العضلات وتصلبها
ويجب استشارة الطبيب لتحديد سبب هذه التقلصات، خاصة إذا كانت شديدة ومتكررة ومصحوبة بأعراض أخرى مثل الوخز، أو الخدر

avatar

الرياضة تقوي مفصل الركبة

20191031510125568Y_773721365 الرياضة تقوي مفصل الركبة sport   أوردت مجلة “أبوتيكن أومشاو” الألمانية أن ممارسة الرياضة باعتدال تعمل على تقوية مفصل الركبةوأوضحت المجلة المعنية بالصحة أنه ينبغي ممارسة الرياضة بمعدل نحو 150 دقيقة أسبوعياً، مشيرة إلى أن الرياضات المناسبة لمفصل الركبة هي المشي وركوب الدراجات الهوائية، على عكس الرياضات، التي تتطلب تغيير الاتجاه بسرعة كرياضات الكرة
وحذرت المجلة من أن المبالغة في ممارسة الرياضة تأتي بنتائج عكسية وتتسبب في الإصابة بقطع في الأربطة أو أضرار بما يعرف “بالهِلالَة المفصلية”، ما يمهد الطريق للإصابة بالتهاب المفصل التنكسي  الفُصال العظمي

 

avatar
swim_345588783 السباحة تساعد على تحسين صحة الجسم و الوقاية من أمراض القلب sport

بالإضافة إلى فقدان الوزن وتشكيل العضلات، تساعد السباحة في تحسين صحة الجسم بأشكال وطرق مختلفة وخاصة فيما يتعلق بصحة القلب والشرايين الدموية

وقد أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا، مجموعة من الطرق التي تساعد فيها السباحة على تحسين صحة الجسم والتقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب، على النحو التالي 

 تحسين معدل ضربات القلب

بما أن القلب هو عضلة مثل أي عضلة أخرى في الجسم، فمن الممكن تدريب هذه العضلة وتقويتها. وتفيد السباحة في زيادة قوة القلب وتعزيز مقدرته على ضخ الدم إلى الجسم وتنظيم ضربات القلب إضافة إلى تنشيط الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم

 تخفض ضغط الدم

 السباحة هي تمرينات رياضية تقوي القلب وتسمح بتدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، ويمكن أن تساعد السباحة لمدة 30 دقيقة يومياً على خفض ضغط الدم

تحسن التنفس

يمكن للسباحين التنفس بشكل أسرع وأطول مقارنة بالأشخاص العاديين، وذلك يعود لتعزيز مقدرة الرئتين على العمل بكفاءة أكبر

 تحسن الدورة الدموية

بما أن السباحة تحسن معدل ضربات القلب وتزيد من تدفق الدم في الجسم، فإنها تساعد في تقليل الشعور بالتنميل والوخز في المناطق التي تعاني من ضعف الدورة الدموية

 

avatar

68551068_10217667858022096_5459161616585064448_n صورة اليوم : بوقدير كوثر الفائزة بالمرتبة الأولى للفئات الصغرى إناث في ماراثون النحيت sport

avatar

69121651_10217658957959600_5613134806872227840_n صورة اليوم : فريق أشبال أفيان المشارك في كأس الفيدرالية sport

أشبال أفيان يمرون إلى منافسات المربع الذهبي لنيل كأس فيدرالية جمعيات جماعة النحيت في كرة القدم المصغرة النسخة الأولى