Category Archives: المزيد

avatar

ما علاج تيبّس المفاصل؟

rokba_390679397 ما علاج تيبّس المفاصل؟ المزيد
 يشكو كثير ممن تخطوا الـ 40 من تيبّس مفاصل الجسم، وفي بعض الأحيان في مراحل قبل ذلك وخاصة عند التعرّض لبرد التكييف أثناء النوم، أو كمضاعفات لإصابات. كذلك تختلف درجة التيبّس من الخفيف إلى المتوسط والشديد، وقد تستمر نوبات التيبّس لفترات أطول لدى بعض الأشخاص، وقد تقتصر على الصباح عند الاستيقاظ
عوامل تزيد التيبّس
* البدانة والوزن الزائد.
*نوعية الطعام.
* التهاب المفاصل.
* الإصابة بالتهاب الذئبة أو الالتهاب الكيسي.
* النقرس.
العلاجات المنزلية : استخدم الكمّادات الدافئة والباردة، واعمل على إنقاص الوزن، ومارس تمارين العلاج الطبيعي، وتناول أطعمة متوازنة خالية من زيوت القلي، وغنية بزيت السمك والدهون الجيدة مثل دهون زيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو، أو تناول مكمّلات غذائية تحتوي على دهون أوميغا3 وزيت السمك
متى ترى الطبيب؟ لا تتطلب حالات التيبّس الصباحي رؤية الطبيب عادة، لكن إذا كانت نوبات التيبّس متكرّرة ومصحوبة بألم أو تورّم ستحتاج إلى زيارة الطبيب وتناول مضادات الالتهاب المناسبة للحالة مع اتباع نصائح العلاجات المنزلية المشار إليها أعلاه

avatar
598_445302197 برنامج الـ10 خطوات لحمايتك من أمراض الشيخوخة المزيد
 تعاني المرأة خلال مراحل حياتها المختلفة من العديد من المشكلات الصحية، بداية من اضطرابات الدورة الشهرية، والاضطرابات الهرمونية، وكذلك مشكلات الحمل والولادة، إلى أن تصل إلى مواجهة أمراض الشيخوخة والتقدم في العمر

وتؤكد دكتورة شيرين مدين استشاري أمراض النساء والتوليد، أنه على الرغم من مواجهة المرأة للعديد من المشكلات الصحية المرتبطة بالتقدم في العمر، كهشاشة العظام، والخشونة، وبعض الأورام السرطانية، إلا أنه يمكن تجنب مثل هذه المشكلات وغيرها، والتمتع بحياة صحية، حتى مع التقدم في العمر، من خلال اتباع النصائح التالية 

الامتناع عن التدخين

هذه العادة السيئة، تهدد حياة النساء بالخطر، لذلك لا بد أن تقطعي وعدا على نفسك بالإقلاع عن التدخين، حتى تعيشين كل حياتك بصحة جيدة، ورئتين نظيفتين

الحمل والولادة قبل الـ40

قد يكون هذا الحل صعبا، لتأخر سن الزواج في هذه الأيام، لكن لنقل أن نحاول إنجاز هذه المهمة في الثلاثينيات، وقبل الدخول إلى الأربعينيات، حتى تكونين في كامل قوتك وصحتك البدنية

اختبارات الثدي

سرطان الثدي من أكثر الأمراض المنتشرة بين النساء، لذلك لا بد من إجراء اختبار سرطان الثدي بانتظام

تجنب الوجبات السريعة

الوجبات السريعة تهدد بالسمنة التي تهدد حياتك كلها، لما يتبعها من إصابة بالسكري والكوليسترول والقلب

الاسترخاء

لا بد أن تسمحي لنفسك بالاسترخاء، بعيدا عن كل ضغوط الحياة، ولتعطي وقتا لنفسك، لتستعيدي طاقتك

الأطعمة الخضراء

تناولك الأطعمة الخضراء بانتظام سيساعدك على التخلص من السموم، وتجديد بشرتك ويحافظ على صحتك

8 ساعات من النوم

معظم النساء لا تهتم بالحصول على 8 ساعات من الراحة ليلا، على الرغم من أن ذلك يوفر لها العيش بصحة جيدة ولمدة طويلة، وراحة للعينين وكل الجسد

فحص طبي دوري

عليك أن تقومي بفحص طبي شامل بشكل دوري، مرة واحدة كل 6 أشهر، فسيساعدك ذلك على اكتشاف أي مرض أو مشكلة صحية في بدايتها، والتعامل معها

ممارة الرياضة بانتظام

عليك أن تمارسي رياضة بدنية بشكل منتظم، فهي ستسمح بتدفق الدم جيدا لكل خلايا جسمك، مما سيساعد أن تعمل كل أجهزة جسمك بكفاءة

المزيد من الكالسيوم

احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، فهو عنصر تفتقر له معظم النساء، وهو الأهم للحياة بصحة جيدة، ولحمايتك من هشاشة العظام والخشونة

avatar
2018425165612774L_580781350 مؤشرات على أنك لا تحصل على حاجتك من الطعام المزيد    يشكل نقص الغذاء مصدراً للعديد من المشاكل التي تصيب الجسم، وأضراره لا تقل عن الإفراط في تناول الطعام
ويترتب على عدم تناول الكمية الكافية من الأطعمة المغذية، مجموعة من الأعراض، تتجلى على شكل برودة في الأطراف، وتقلبات في المزاج، وشعور بالإعياء، وغير ذلك من الأعراض التي يجب الانتباه لها

وفيما يلي، مجموعة من الأعراض المرافقة لعدم حصول الجسم على حاجته من الطعام، حسب صحيفة بيزنس إنسايدر
 الشعور بالخمول والكسل
تشكل السعرات الحرارية مصدراً للطاقة التي يحتاج إليها الجسم، ويتم الحصول عليها عن طريق تناول مختلف أنواع الأطعمة، وفي حال عدم حصول الجسم على حاجته من مصادر الغذاء، يفتقر إلى الطاقة اللازمة، ويؤدي ذلك إلى الشعور بالخمول والكسل
 لا يمكن الحفاظ على درجة حرارة الجسم
انخفاض حرارة الجسم والشعور بالبرد بشكل دائم، قد يكون مؤشراً على أنك لا تتناول حاجتك من الطعام، ووجدت دراسة سابقة، أن الأفراد الذين يستهلكون نظاماً غذائياً فقيراً بالسعرات الحرارية، لديهم مستويات أقل من هرمون الغدة الدرقية تي3، الذي يساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم
الشعور بالمرض عند تناول الكافيين
عند الشعور بالغثيان والمرض بعد تناول فنجان واحد من القهوة أو كوبين من الشاي، فقد يكون ذلك مؤشراً على أنك لا تتناول كفايتك من المواد الغذائية، حيث أن تناول الكافيين على معدة خاوية أو مع القليل من الطعام، يرفع مستوى الحموضة في المعدة
 المزاج المضطرب
يصعب على الدماغ تنظيم عواطفنا عندما لا نحصل على كمية كافية من الطعام، حيث يحتاج الدماغ إلى الوقود ليقوم بعمله على أحسن وجه، ويؤدي عدم حصوله على هذا الوقود إلى سيطرة بعض المشاعر السلبية وفي مقدمتها الغضب
قرقعة المعدة
تميل المعدة إلى إصدار أصوات قد تكون مرتفعة، ويجب التأكد من أن هذه الأصوات ناتجة عن الجوع وقلة تناول الطعام، وفي حال زوال هذه الأصوات بعد تناول وجبة من الطعام، فهذا يعني أنها بالأصل نتيجة لحرمان المعدة من المواد الغذائية لفترة طويلة
 الشعور بالتعب والضعف
بعض الأعراض الأكثر شيوعاً لعدم تناول كمية كافية من الأطعمة، تتجلى بالشعور بالضعف والدوار والصداع والإرهاق، فعندما يفتقر الجسم إلى المغذيات الأساسية، تضعف لديه القدرة على العمل بشكل صحيح
توقف الدورة الشهرية
تتوقف الدورة الشهرية بشكل مؤقت في حالات سوء التغذية، وقد يكون عدم انتظام الدورة مؤشراً على الافتقار للتغذية السليمة، حيث أن تناول كمية قليلة من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، يعطل نبضات الهرمون اللوتيني ويوقف الإباضة
 فشل نظام الحمية
يمكن ان يبدأ الجسم بتخزين السعرات الحرارية بدلاً من حرقها، وفي حال توقفت خسارة الوزن بعد أسابيع أو شهور من اتباع نظام غذائي محدد، يمكن أن يكون هذا نتيجة عدم تناول كمية كافية من الأطعمة

avatar
429_771676393 كيف يمكنك ترك الذنوب والتقرب من الله عز وجل؟ المزيد
 إذا ادركت انك تفعل شيء خاطيء فسيكون لديك نية الابتعاد عن المعاصي والذنوب والتقرب لله عز وجل، عن طريق التالي

البعد عن الأسباب التي تُيسّر الوقوع في المعصية، والبعد أيضاً عن الأماكن التي تذكّر بهذه المعصية

إشغال النفس بما هو خيِّر ونافع، فأوقات الفراغ الكبيرة هي أساس المعاصي ومقبوحات الأعمال، لهذا فقد وجب على كلّ إنسان أن يملأ وقت فراغه جيداً، وأن يسعى في الأرض إصلاحاً وإعماراً لا فساداً

إيجاد البدائل الجيّدة للأعمال السيئة، فعلى سبيل المثال، من كان يتكسّب من السرقة عليه أن يبحث عن عمل يسترزق منه 

البحث الدائم والمستمر عن الحقيقة، وكلّ الناس مطالبون بذلك، ذلك لأنّ الحقيقة هي الطريقة التي يمكن من خلالها التمييز بين الحق والباطل، وبين الخير والصواب

 

avatar
health1.5271711_583757165 عادات يومية عليك تغييرها لتنعم بصحة جيدة المزيد
 تمثل العادات الصحية التي يتبعها الإنسان أمراً مفصلياً في تمتعه بصحة جيدة، إلا أن الكثير من الأشخاص يهملون هذه العادات الصحية ويتصرفون دون إدراك لمخاطر إهمالها 
فيما يلي قائمة بمجموعة من العادات الصحية التي يمكن أن تساعد المرء على التحلي بصحة جيدة، وتفادي الكثير من الأمراض، بحسب ما ورد في صحيفة ميرور البريطانية 
تخلص من غسول الفم
يقول أخصائي الاسنان إيدي كويل، إن ضرر غسول الفم أكبر من نفعه لأنه يحتوي على مكونات تجرد الأسنان من مادة الفلورايد الأمر الذي يجعلها ضعيفة وهشة، وأن استخدامه يجب أن يكون بنصيحة من طبيب الأسنان
 تناول الجبن لحماية أسنانك
يقول الدكتور ميهير شاه إن تناول بعض الجبن بعد وجبة الطعام يساهم في الحد من مستويات الأحماض في الفم ويحمي الأسنان 
أغمض عينيك لتحسن ذاكرتك
اكتشف الباحثون في جامعة سورا عبر بحث أجروه على مجموعة من الأشخاص، أن أولئك الذين أغلقوا أعينهم أثناء الإجابة على مجموعة من الأسئلة، أجابوا بشكل صحيح على 70 % من الأسئلة، بينما لم يتمكن الأشخاص الذين أبقوا أعينهم مفتوحة من الإجابة إلا على 40 % من الأسئلة فقط
 تجنب تنظيف أذنيك بعيدان التنظيف القطنية
يقول اختصاصي السمع بيتر سيدسيرف، إن استخدام العيدان القطنية غالباً ما يتسبب في دفع الشمع إلى داخل الأذن مما قد يتسبب في انسدادها 
 تجنب استخدام السماعات لسماع الموسيقى الصاخبة
قد يؤدي استخدام السماعات للاستماع للموسيقى الصاخبة بشكل مستمر بالإصابة بالصمم، لذا لا بد من تفادي استخدام السماعات وخاصة تلك التي يمكن إدخالها بعمق إلى الأذن 
 تناول القهوة لحماية كبدك
ينصح المختصون بتناول ثلاثة فناجين من القهوة بشكل يومي لحماية الكبد من الإصابة بالأضرار الناجمة عن عادات الطعام الغير صحية، إضافة إلى أن القهوة تساعد في التقليل من احتمال الإصابة بسرطان الكبد 
 تناول الأسماك الزيتية لحماية قلبك
أظهرت دراسة أجريت على 49000 امرأة ونشرت في دورية هايبرتينشن، أن النساء اللواتي تناولن الأسماك الزيتية مرة في الأسبوع على الأقل، انخفضت لديهن مخاطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 90 بالمئة مقارنة مع النساء اللواتي لا يتناولن الأسماك أبداً
تناول البرقوق لحماية عظامك
تناول 5 حبات من البرقوق في اليوم لأن هذه الثمار تحتوي على مواد كيميائية تمنع عملية إعادة امتصاص العظام، التي تؤدي إلى هشاشية العظام مع التقدم في العمر
 تجنب تناول الماء أثناء الطعام
تقول أخصائية الهضم أليسون كولين بأن تناول الماء أثناء الطعام يقلل من إفراز الأنزيمات الهاضمة ويتسبب بحموضة المعدة

avatar
sokarii_526573050 السهر وتأخير الإفطار من عوامل الإصابة بالسكري المزيد
 
حذّرت نتائج دراسة جديدة مرضى السكري ومن لديهم خطر الإصابة بالمرض من السهر والذهاب إلى الفراش في وقت متأخر، وتأخير موعد الإفطار، فقد تبين أن هذا النمط يؤثر سلباً على عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويزيد من خطر الإصابة بالسكري، ويزيد من بدانة المريض في حال الإصابة
وبحسب الدراسة التي نُشرت في دورية “ديابيتيك ميديسن” يمكن إضافة السهر وتأخير الإفطار إلى مجموعة العوامل الرئيسية المسببة للإصابة بالسكري، والتي تصعّب عملية إدارة المرض والتحكّم فيه بعد تطوّره

وأجريت أبحاث الدراسة في جامعة إلينوي بشيكاغو، ورصد الباحثون العلاقة بين 3 عناصر تؤثر على المرض لم يتم تسليط الضوء على ترابطها على هذا النحو، وهي: توقيت الذهاب إلى الفراش، وموعد تناول إفطار الصباح، والبدانة
وأظهرت النتائج أن النوم حوالي 5.5 ساعة في اليوم، والذهاب إلى الفراش بعد منتصف الليل، وتناول الإفطار بعد الـ 9 صباحاً يزيد خطر الإصابة بالسكري، ويزيد صعوبات التحكم في نسبة السكر بالدم بطرق طبيعية