Category Archives: أدب و فنون

avatar

عشر فوائد صحية للضحك

أثبتت الدراسات والأبحاث الطبية أن للضحك تأثيرات متفاوتة على صحة الإنسان. فما نعلمه ونراه ان الضحك يخفف الألم ويقلل التوتر ويشعرنا بالسعادة، ولكن هل كنا نتوقع أنه ايضا يقوي المناعة ؟
 نظرا لأهمية تأثير الضحك بدأت نوادي الضحك على طريقة اليوجا تنتشر في بعض الدول المتقدمة في العلم كالولايات المتحدة الامريكية
وعلى الرغم من أهميته، فإن الكثيرين لا يحصلون على الضحك الكافي يوميا. فقد كشفت إحدى الدراسات أن الطفل الصحي يضحك ما يقرقب من 400 مرة، بينما لا يضحك البالغ أكثر من 15 مرة يوميا في المتوسط. وهو عدد قليل مقارنة بالفوائد الصحية للضحك
ولكي نستشعر أهمية الضحك الحقيقية، دعونا نستعرض معا كيف ينعكس إيجابيا على صحتنا
الهرمونات المسببة للتوتر
من أول فوائد الضحك أنه يساعد على تقليل الهرمونات المسببة للتوتر في الجسم، كالكوليسترول والإيبينيفرين، والأدرينالين
زيادة المناعة
يعمل الضحك في الوقت نفسه على زيادة الهرمونات التي تعمل على تحسين الصحة بشكل عام، كالإندروفينس. كما يعمل أيضا على زيادة عدد الخلايا المنتجة للأجسام المضادة. مما يعني تقوية الجهاز المناعي، مع تقليل تأثر الجسم جسديا نتيجة التعرض للتوتر. وهو ما يؤدي إلى مقاومة الأمراض بشكل افضل
الاسترخاء الجسدي والعاطفي
من التأثيرات الإيجابية الواضحة على الجسم بعد الضحك  الشعور بالاسترخاء الجسدي والعاطفي معا، علما بأنه بعد الضحك تبقى العضلات مسترخية لمدة 45 دقيقة تقريبا
تمرينات داخلية لا تشعر بها
هل تعلم أنك تمارس الرياضة أثناء الضحك؟ فالضحك يستدعي بعض التمرينات الداخلية التي تحدث تلقائيا دون أن نشعر بها. فالضحك العميق يعمل على شد الحجاب الحاجز، كما يعمل على انقباض عضلات البطن. كما يساعد على تمرين عضلات الكتف، ثم استرخائها على نحو أكثر من العادي بعد الانتهاء من الضحك
التخلص من المشاعر السلبية
الضحك يشتتنا عن بعض المشاعر السلبية، كالغضب، والشعور بالذنب، والتوتر. كما يجعلنا أكثر قدرة على التعامل مع المشكلات
الضحك يمد الجسم بالطاقة
الضحك أسرع سلاح قاتل للألم والتوتر، فلا توجد أي طريقة تعيد التوازن للجسم والعقل أسرع من الضحك، فهو يعزز الأمل ويجعلنا نتواصل مع الآخرين بمنتهى السهولة ويزيد التركيز.  والمحصلة هي القدرة على التجديد والمداواة وحل المشكلات
الضحك يحمي القلب
للضحك تأثير مباشر على صحة القلب، فهو يعزز عمل الأوعية الدموية ويحسن تدفق الدم، وهو ما يساعد على الوقاية من خطر التعرض للأزمات القلبية وأمراض الاوعية بشكل عام
الضحك والصحة الذهنية
بما أن الضحك يقلل التوتر ويزيد من الاسترخاء، فبالتالي تتحسن الصحة العقلية. وذلك لزيادة المساحة لذهن المرء ليرى الأمور بواقعية اكثر ودون مبالغة. ويمنع اتخاذ القرارات تحت ضغوط نفسية
السعرات الحرارية
زيادة حرق السعرات الحرارية من الأمور التي تشغل كثيرا من الأشخاص. والأخبار الجيدة هي أن الضحك بعمق خمس مرات يوميا يؤدي إلى حرق عدد من السعرات تحاكي التي يخسرها الجسم عند استخدام جهاز شد العضلات أو  لمدة عشر دقائق
والضحك لمدة 10 إلى 15 دقيقة يوميا يساعد على خسارة الجسم ما يقرب من 3 كيلو جرامات سنويا
ياهو مكتوب
avatar

قصة و عبرة

999039_477843355639809_2144329415_n-300x287 قصة و عبرة أدب و فنون   وقف أستاذ الفلسفة أمام تلاميذه وعلى غير عادته فلقد أحضر معه هذه المرة بعض الأواني والاكياس
أحضر معه وعاء زجاجيا كبيرا كالذي يستخدم في حفظ المخللات
وكرات الجولف وأكياس أخرى
وكوبا كبيرا من القهوة الساخنة إحتسى منه بضع جرعات
وعندما حان وقت الدرس لم يتفوه الاستاذ بكلمة بل بدأ بالعمل في صمت
أخذ كرات الجولف وملأ بها الوعاء الزجاجي
وسأل تلاميذه الذين كانوا ينظرون إليه بدهشة وإستغراب:  هل …الزجاجة مملوؤة الآن؟
فأجابوا جميعا:  نعم
ثم أخذ كيسا آخر به قطع صغيرة من الحصى

وأفرغه في الوعاء الزجاجي مع رجّه حتى يجد الحصى مكانا له بين كرات الجولف
وسأل تلاميذه مجددا :  هل الزجاجة مملوؤة الآن؟
فأجابوا جميعا  : نعم هي مملوؤة
ثم أخذ كيسا آخر به رمل ناعم
وأفرغه في الوعاء الزجاجي مع رجه رجا خفيفا حتى إمتلأت جميع الفراغات بالرمل الناعم
وسأل تلاميذه مرة اخرى : هل الزجاجة مملوؤة الآن؟
فأجابوا جميعا بلهفة  : نعم نعم
إلتقط بعدها الاستاذ كوب القهوة وسكب ما بقى به داخل الوعاء الزجاجي فتغلغل السائل في الرمل
فضحك التلاميذ مندهشين
إنتظر الاستاذ حتى توقف الضحك وحل الصمت ثم أردف قائلا

أريدكم أن تعرفوا أن هذا الوعاء الزجاجي يمثل الحياة
حياة كل واحد منكم
كرات الجولف تمثل الاشياء الرئيسة في حياتنا كالدين والاسرة والاطفال والمجتمع والاخلاق والصحة
هذه الاشياء التي لو ضاع كل شيء آخر غيرها لاستمر الانسان في الحياة
أما قطع الحصى فهي تمثل الاشياء الاخرى المهمة مثل الوظيفة والسيارة والبيت
وأما الرمل فهو يمثل كل الاشياء الصغيرة في حياتنا والتى لا حصر لها

فلو أنكم تملئون الوعاء الزجاجي بالرمل قبل وضع كرات الجولف فلن يكون هناك مجال لكرات الجولف
ولن يجد الحصى مجالا له بعد إمتلاء الوعاء بالرمل
ونفس الشيء بالنسبة للحصى
فلو أننا وضعناه في الوعاء قبل كرات الجولف فلن نجد مجالا لها
وهذا ينطبق تماما على حياتنا

فلو أننا شغلنا انفسنا فقط بالاشياء الصغيرة فلن نجد طاقة للأمور الكبيرة والمهمة في حياتنا كالدين والاسرة والمجتمع والصحة
فعليكم بالاهتمام بصحتكم أولا والقيام بواجباتكم الدينية وإهتموا بأسركم وأولادكم
ثم إهتموا بالأمور الاخرى المهمة كالبيت والسيارة
وبعدها فقط يأتي دور الاشياء الصغيرة في حياتنا كالموسيقى  واللهو

وكان الاستاذ على وشك أن يلملم حاجياته عندما رفعت إحدى التلميذات يدها لتسأل: “وماذا عن القهوة يا أستاذ ؟
“سعيد جدا بهذا السؤال ” أجاب الاستاذ
فمهما كانت حياتك حافلة ومليئة بالاحداث فلابد أن يكون فيها متسع لفنجان من القهوة مع صديق

avatar
afkir انقذوا تراثكم من الصدور قبل أن تواريه القبـــــــور أدب و فنون

أجدادنا وآباؤنا وأمهاتنا مصادر موثوق بها للثقافة والتراث ، ففي صدورهم كنز عظيم وثروة نفيسة ، اجتمعت لديهم خبرة السنين وتجارب الحياة ، فمنهم نستفيد وبهديهم نستنير وبنصائحهم نسترشد ، في كلامهم حكم وفي قصصهم دروس وعبر وفي مستملحاتهم فوائد
وللأسف بدأ الكثير من هؤلاء يغادروننا الى دار البقاء وبفقدهم نفقد الكثير من الثقافة والتراث والمعارف الإنسانية والتجارب البشرية
وقبل فوات الأوان علينا الحرص على استقراء هذه المصادر واستخراج كنوزها وتدوينها ونقلها للآخرين ليستفيدوا منها
لا شك ان كل أب و كل أم وكل جدة تحمل في ذاكرتها موروثا ثقافيا يؤرخ لحقبة من تاريخنا ولعادة من عاداتنا وتقاليدنا ، ويجدر بنا نحن الأبناء والأحفاد أن نجالس هؤلاء والاستفادة منهم وتدوين كل ما يتلفظون به ، ففيه كما أسلفنا عبر وعظات ودروس وفوائد وفيه ايضا كل ما يفيدنا في التعرف على حضارة هؤلاء وثقافتهم
فلا يجب أن نفوت الفرص ولنستغل كل ثانية مع هؤلاء ولنطرح عليهم أسئلة قد لا نجد لها أجوبة في يوم من الأيام عندما نفقد هم او يرحلون عنا
لازالت قرانا بسوس حافلة بأمثال هؤلاء الشيوخ و ان بدأت أعدادهم تتناقص ، ولكنا للأسف لا نعرف قيمتهم و لا نقدرهم ولا نصغي إليهم ولا نجالسهم ، بحجة أن زمنهم ولى ومعارفهم بارت وكسدت
لنتواضع قليلا ولنتنازل عن كبريائنا ولنسافر مع هؤلاء الى أزمنتهم وعوالمهم ، لا شك اننا لن نعود بخفي حنين ، وحتما سنعود بزاد من الثقافة والمعارف والتجارب نستخلصها من الصدور قبل أن تواريها القبور

بقلم ابراهيم صريح

http://www.tamazirtplus.com

avatar

الرايس عثمان أزوليض

1377229_806769026068229_4674906310848139268_n الرايس عثمان أزوليض أدب و فنون

ولد عثمان بن براهيم أوعبو سنة 1955 بدوار فدوكس بأيت زوليض جماعة تگزميرت ناحية طاطا بعد طفولة عادية بمسقط رأسه
إحترف مند شبابه مهنة تابنايت حيت اشتغل مساعدا لعمال البناء خلال السبعينيات في كل من مناطق طاطا و أيت بها و إداوگنيضيف
بدأ مسيرته الفنية عام 1979 بمنطقته بنواحي طاطا مثأترا بمن وجدهم في الميدان من أمثال لحسن ؤحماد و محند أوبوبكر وهم شعراء محليون
ثم ما لبث أن حاور شعراء من منطقته أمثال الحسين ن إگرامن و لمحمدي و أولمودن إلى حدود سنة 1981 حيث قرر ممارسة التجارة بالدار البيضاء
غير أن جهوده لم تكلل بالنجاح إد لم يمتد عمله في التجارة لأكثر من ستة أشهر
عاد بعدها إلى مهنته السابقة بأيت بها حيث مكث عامين
وفي سنة 1984 إلتحق بعمه الذي يملك فرنا بمراكش ليشتغل موزعا للخبز
وهناك سيتعرف على مجموعة من ممارسي فن أحواش من أبناء الأطلس الصغير
ومنهم مولاي موح أسكناي و محمد گوسا اللدين أسس معهما فرقة أفا عام 1986 برئاسة الحاج أزناگ وبمعية محمد گوسا سيقوم أزوليض بتسجيل أول شريط صوتي له سنة 1989
وفي نفس السنة إلتقى بشعراء فرقة معمورا براهيم لشگر و أحمد عصيد حيث أحيو عددا كبيرا من أمسيات أحواش في مختلف المدن المغربية كما أصدر ثلاثة أشرطة بمعية لحسن أگاسي
وفي سنة 1998 سيلتقي أزوليض لحسن أجماع وهو اللقاء الذي سيكون له أثر كبير في مسيرته الفنية
هدا اللقاء خلق للرايس أزوليض شهرة واسعة

منقول من صفحة

Elhoussen Aitterrami 
avatar
3amouri بلدية أكَادير تطلق اسم الراحل الفنان الأمازيغي عموري مبارك على المعهد الموسيقي بأكادير، وتتكفل بتنظيم الذكرى الأربعين لوفاته Actualités أدب و فنون   في مبادرة إنسانية وثقافية صوت عليها جميع أعضاء المجلس الحاضرين، قررت بلدية أكادير في دورتها المنعقدة يوم 27 فبراير2015، تسمية المعهد الموسيقي الذي تمت تهيئته مؤخرا بإسم رائد الأغنية الأمازيغية الراحل عموري مبارك الذي فقدته الساحة الفنية المغربية منذ أسابيع بعدما جدد في الأغنية الأمازيغية لأربعة عقود كلمة ولحنا وإيقاعا مما جعل الأغنية الأمازيغية تتخطى حدود الأطلسين الكبير و الصغير، إلى فضاءات أوسع لتعانق سماء الأغنية الوطنية والعالمية

ونظرا لمشاركته العديدة في الأنشطة الثقافية والفنية والموسيقية التي سبق أن برمجتها البلدية في مناسبات سابقة، قررت هذه الأخيرة أيضا التكفل بتنظيم الذكرى الأربعين لهذا الفنان المقتدر الراحل عربونا واعترافا لما أسداه للأغنية المغربية عموما والأغنية الأمازيغية بسوس خصوصا، بعدما غامر وبشجاعة فنية التعامل مع كلمات وقصائد الشاعر و الأستاذ والمؤرخ الراحل علي أزايكو الذي تأثر به كثيرا المرحوم عموري مبارك وغنى له معظم قصائده المشهورة

التفاتة نبيلة إذن نأمل من الجماعات الحضرية والقروية بهذه الجهة أن تحذو حذو بلدية أكَادير، لرد الإعتبار على الأقل لهذا الهرم الفني الذي يعد خسارة موسيقية وغنائية للأغنية الأمازيغية بسوس والتي صارت تفقد في السنين روادا كبارا امتطوا صهوة الخشبات والمنصات وأبدعوا بجنون وإبداع وإحساس وأمتعوا الجمهور بأرواع ما جادت به أناملهم الموسيقية وحناجرهم الذهبية بأغاني خالدة لازال اليوم صداها يتكرر عبر الأثير من خلال أغاني مجموعة أوسمان وإزنزارن (الشامخ، إيكود) و عموري مبارك

تارودانت الآن

avatar

11032517_646809062090937_2592959550601599425_n-265x130 الفنان الأمازيغي ابراهيم كو اسافن  طريح الفراش Actualités أدب و فنون   إبن منطقة اداوتنست ـ إسافن إشتهر بأدائه المتميز لرقصة أحواش مع مجموعة يحيى بوقدير والتي زار معها ازيد من مائة دولة
هو الأن طريح الفراش بمستشفى 20 غشت جناح الامراض الصدرية رقم 32
يعاني من مرض مزمن على مستوى الرئة اليمنى والتي استدعت عملية استئصال ازيد من لتر من المواد السائلة في الرئة
وهو في أمس الحاجة للدعم المادي و المعنوي
اللهم اشفه شفاء ليس بعده سقما أبدا ، يا كاشف الهم و يا مُفرج الكرب يا مُجيب دعوة المُضطرين ألبسه ثوب الصحة والعافية عاجلا غير آجلا يا أرحم الراحمين

آمين