المزيد

خمسة نصائح ليكون قلبك بصحة جيدة

يمكن للإنسان أن يقلل من خطر إصابته بأمراض القلب، و ذلك من خلال إتباع هذه النصائح الخمس المقدمة من أكفئ و أشهر أطباء القلب بنيويورك

1-يجب في البداية أن يقوم كل شخص بسؤال طبيبه عن الأرقام الطبيعية التي يجب أن لا يتجاوزها و ألا يقل عنها ضغط الدم ونسبة الكولسترول، و دهون الجسم أو الجليسريد

2-ضرورة ممارسة التمارين الرياضية على الأقل لمدة 20 دقيقة بشكل يومي، لأنها تقلل من خطورة الإصابة بالموت المبكر بأكثر من 50 في المائة، ” الأعمار بيد الله طبعا”. فالتمارين الرياضية تلعب دورا مهما في التقليل من نسبة مستوى الكولسترول و الضغوط النفسية كما ترفع من قدرة الشخص على النوم و الاسترخاء

3-كما أن الضحك لمد 15 دقيقة يعادل ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة، كما أن الضحك يقلل من الشعور بالألم و القلق

4-ضرورة الانتباه جيدا لمحيط الخصر، فإن توفرت هذه المنطقة ملى كمية كبيرة من الدهون، يمكن أن يدل هذا على العديد من المخاطر، كالإصابة بالكولسترول أو السكري…

5-يعتبر أخد القدر الكافي من النوم ضروريا، كون قلة النوم تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، و الرفع من الضغوط النفسية، وفتح الشهية، و الكآبة و التقليل من القدرة المعرفية.

hiaarabia.com

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى