نصائح لتقليل العطش خلال نهار رمضان

Iced_water_239232517 نصائح لتقليل العطش خلال نهار رمضان منتدى أنوال

يمكنك الاستفادة من فترة الإفطار في رمضان والتي تمتد من الغروب وحتى الفجر بتزويد جسمك ما يعينه على الترطيب خلال نهار الصيف الحار. إليك بعض نصائح التغذية التي تحميك من الجفاف
 تناول الفاكهة بدلاً من الحلويات خلال أمسيات الشهر الكريم، وخاصة العنب، والبطيخ، والفراولة (الفريز)، والشمام، والتفاح

احرص على أكل سلطة الخيار والطماطم، والخضروات الغنية بالماء مثل البطاطس والقرنبيط والبروكلي
اشرب اللبن الرائب، والحليب، وعصائر الفاكهة الطبيعية
 تجنب التوابل الحارة والإفراط في إضافة الملح حتى لا تشعر بالعطش لاحقاً
 بعد 10 دقائق من الانتهاء من وجبة الإفطار الأساسية (العشاء) ابدأ في شرب لتر من الماء خلال الساعة التالية، فالجسم يحتاج 3 لتر من الماء كل يوم
 لا تضف السكر للعصائر أو للبن (الزبادي)، وتناول الحلوى باعتدال شديد لأن كثرة السكر تزيد العطش، واجعل الأولوية للتمر كمصدر للسكريات

التعليق على المقال